夏季養(yǎng)生的基本原則喘沿，則應(yīng)該是在盛夏防暑邪闸度，在長夏防濕邪。同時又要注意保護(hù)人體陽氣蚜印，防止因避暑而過分貪涼莺禁，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。
也就是說窄赋，即使是在炎熱的夏天哟冬，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。此時的身體處于一個外熱內(nèi)虛的狀態(tài)之下忆绰。做好下面這些浩峡，讓你既健康又****。
飲食上以清淡為主错敢，常食具有祛濕化痰作用的食物翰灾，如紅豆、綠豆稚茅、冬瓜纸淮、芹菜、扁豆亚享、萵筍咽块、胡蘿卜、西紅柿欺税、鴨肉侈沪、豆腐、豬肚晚凿、雞肉峭竣、豬瘦肉、雞蛋晃虫、海帶、黃魚扣墩、草魚哲银、棗、杏呻惕、枇杷荆责、牛奶、蜂蜜亚脆、櫻桃等做院。
宜吃苦通便，平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘键耕、反復(fù)口腔潰瘍的人群寺滚，此時疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗屈雄，就要吃些“苦”頭村视。“小滿時節(jié)苦菜秀”酒奶，小滿苦菜當(dāng)令蚁孔，適量吃些具有清熱、通便惋嚎、開胃的苦味蔬菜杠氢，比如苦菜、苦瓜另伍、萵筍鼻百，減少身體水分消耗。
二是要多飲水质况，且以溫開水為好愕宋。以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出结榄。最好不要用飲料代替溫開水中贝，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的臼朗，其實(shí)不然邻寿，多喝橙汁可生熱生痰，加重內(nèi)熱视哑。有條件的可以喝點(diǎn)熱茶绣否，脾胃好的綠茶與新白茶，脾胃弱的可以喝點(diǎn)黑茶與老白茶挡毅。
三是要生活規(guī)律蒜撮、多運(yùn)動，盡量不要加班加點(diǎn)跪呈，運(yùn)動以每天早段磨、晚天氣較涼快時為好，以散步耗绿、做操苹支、打太極拳等為適宜，應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動误阻，這樣既可以緩解精神壓力债蜜，又可以促進(jìn)食物的消化吸收晴埂，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。wwwchinamaofacom
