01
前段時間，有人微信后臺留言蜕衡，說看了我的文章壤短，覺得自己的青春不能虛度，于是制定了一張計劃表，可是執(zhí)行了三天就堅持不下去了久脯，求堅持的方法蒜绽。
我讓她發(fā)給我那張計劃表。我看了看桶现，跟她說：你不是堅持不下去躲雅，你只是太貪心了。她今年剛上大二骡和，暑假計劃是每天早晨6點起床跑步相赁，7點背英語六級單詞，白天做家教慰于，晚上讀書钮科、寫作，還有備課婆赠。
希望自己有所改變绵脯，是好事，但是給自己制定的計劃一定要切實可行休里，才能達到效果蛆挫。人的大腦也是有惰性的，好習慣需要一個一個地培養(yǎng)妙黍，不可能一口氣吃個胖子悴侵。尤其是習慣培養(yǎng)，真的很難拭嫁，很多時候可免，并不是想做這件事情的念頭不夠大，而是阻擾這個習慣執(zhí)行的阻力太大了做粤。
所以浇借，我建議她輕松上陣∨缕罚可以先從早起跑步的習慣開始妇垢，慢慢鍛煉自己的意志力。比如堵泽，本月以跑步為主修己，每天規(guī)定時間和長度，必須要做到迎罗，剩下的比如讀書、寫作有興趣就做片仿，沒時間就可以不做纹安。先把跑步的習慣養(yǎng)成再說。
當你開始覺得早起跑步不是那么困難的時候，再開始硬性規(guī)定自己的寫作或者讀書任務(wù)厢岂，這樣分步實施光督，計劃更容易實現(xiàn)。
昨天塔粒，她跟我說结借，聽了我的建議后，覺得堅持起來容易多了卒茬。目前船老，跑步堅持了一個月，晚上讀書都是隨著自己的性子圃酵，雖然慢柳畔，但也讀完了兩本。就是寫作還沒動筆郭赐，現(xiàn)在她開學了薪韩，打算利用晚上時間寫作。
我跟她說捌锭，寫作先不要給自己定太高要求俘陷，每天只要寫就好，這樣堅持一段時間观谦，你的寫作能力肯定會有所提升岭洲，然后再慢慢給自己提高要求。
02
很多人都是這樣坎匿，頭一天晚上灌飽了“雞湯”盾剩，頭腦一熱給自己制定了宏偉的計劃和目標，可是第二天替蔬，激情一退告私，啥也不想干。長期以往承桥，給自己扣了頂“我這人就是三分鐘熱度”驻粟。其實，很多時候凶异，你只是太貪心了蜀撑。
還記得三個月前，我給自己制定了計劃：每天半個小時英語口語剩彬，半個小時百詞斬單詞酷麦，1個小時讀報，2個小時讀書喉恋，3個小時寫作沃饶。一共執(zhí)行了一個星期就進行不下去了母廷。因為每天很多日常工作，再加上孩子等家庭瑣事糊肤，計劃很難每天都能完整做完琴昆。
這個時候，我覺得必須要有取舍馆揉。于是我去掉了英語口語和每天的讀報业舍，并且周末會讓自己多放松一下。這樣一來升酣，每天讀書和日更一篇文章的計劃我一直堅持到今天舷暮。
我們每個人都向往更美好的自己，希冀改變拗踢。比如想減肥脚牍，首先制定了計劃清單，可是實施了幾天發(fā)現(xiàn)太困難了巢墅，開始給自己找各種理由诸狭。其實你只要仔細研究研究自己的計劃，就會發(fā)現(xiàn)自己太貪心了君纫。
減肥計劃一開始就是早晨跑5000米驯遇，中午做30個俯臥撐，每天晚上不吃飯蓄髓。這樣的計劃叉庐，打雞血的前兩天肯定能做到，可是一旦雞血消退会喝，立刻散成一盤散沙陡叠。我們做計劃不妨從小一點的目標開始，慢慢適應(yīng)肢执。
堅持是一件極為不容易的事情枉阵。人的精力是有限的，我們想做的事情太多预茄，必然要分散很多精力兴溜，這樣堅持的精力便會減弱。盡量讓自己的生活簡化耻陕，丟掉一切可以丟棄的東西和瑣事拙徽，輕裝上陣，自然能堅持得更遠诗宣。
03
能把一件小事堅持一年膘怕，就是一個不小的成就。不是有個“一萬小時定律”嗎梧田？不管你做什么事情淳蔼，只要堅持一萬小時侧蘸，都可以成為該領(lǐng)域的專家裁眯。
不那么貪心鹉梨，你也可以從根本上改變你的“三分鐘熱度”。
從小事做起穿稳。制定計劃的時候一定要考慮實際情況存皂。想寫作，可以每天寫500字或者1000字逢艘；想讀書旦袋，不妨從每天半個小時或者一個小時開始；想減肥它改，可以每餐少吃一口疤孕。不要小看這些小小的變化，堅持一段時間央拖，你會發(fā)現(xiàn)驚人的進步祭阀。這樣非常容易做到的事情堅持起來也非常容易。何樂而不為鲜戒？然后再慢慢給自己加“砝碼”嘛专控！
學會放松。讓自己堅持的方法不是每天打氣遏餐，而是要懂得放松伦腐。在疲勞的時候你就休息，才能把自己調(diào)節(jié)到最好的狀態(tài)失都，才有精力去堅持做事情柏蘑。把自己折磨的疲憊不堪，可能會沒有精力保持最基本的自控力粹庞，更談不上堅持咳焚。適當給自己一些放松，讓自己元氣滿滿投入到堅持中去信粮。
及時反饋黔攒。你的計劃實施，堅持效果强缘，要及時給自己一個反饋督惰。如果沒有反饋，鋼鐵一樣的男人估計也會倒下旅掂。比如寫作赏胚，寫一段時間，自己做個對比總結(jié)商虐，發(fā)現(xiàn)自己的進步并給予自己支持與鼓勵觉阅。你越是得到正向反饋崖疤，你就越容易繼續(xù)堅持。時時給自己的大腦發(fā)送反饋信息典勇，讓自己擁有更多堅持的勇氣劫哼。
堅持的道路上，切忌急功近利割笙，切忌急于求成权烧，慢慢來，才是最好的方式伤溉。
