今天在今日頭條回答了一個(gè)悟空問答吗跋，發(fā)了兩個(gè)微頭條卷玉。
今天的主題閱讀主要是關(guān)于焦慮癥和抑郁癥的哥倔，共三本書。
第一本是《我也不想這樣》揍庄。作者是日本細(xì)川貂貂咆蒿，書中描寫自己丈夫從患抑郁癥到康復(fù)的故事，讓我對抑郁癥有了更深層的了解蚂子。書中有這么一句話深深打動(dòng)了我“如果我決定不努力了沃测，他也要對我說‘加油’嗎？”食茎。抑郁癥是一種不受自我控制的疾病蒂破，需要親人更多一些耐心、包容和理解别渔，幫助他們走出困境附迷。
第二本是《住在我心里的猴子》惧互。這本書實(shí)際是一本焦慮癥患者的個(gè)人回憶錄。作者以自己的成長過程為主線喇伯，記錄了從發(fā)病喊儡、惡化、緩解的過程稻据。主要講述了三個(gè)內(nèi)容艾猜。
（1）把焦慮分為正常焦慮和病理性焦慮兩種。病理性焦慮是對未來危險(xiǎn)無法控制的過度擔(dān)心捻悯。過度焦慮會(huì)對人的工作和生活帶來嚴(yán)重影響匆赃。
（2）對焦慮產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，圍繞家族遺傳今缚、突發(fā)事情和性格因素三方面進(jìn)行了分析算柳。
（3）治療焦慮癥的有效方法:比如揭露創(chuàng)傷、呼吸放松姓言、滿貫療法埠居、傾訴和釋放情緒、認(rèn)知療法事期。
適當(dāng)?shù)慕箲]具有積極意義，會(huì)讓人提前對危險(xiǎn)保持警惕纸颜，并做好應(yīng)對準(zhǔn)備兽泣；但焦慮過了頭，就會(huì)嚴(yán)重影響生活胁孙，需要積極干預(yù)唠倦，一定要對自己有信心。
第三本是《真實(shí)的幸镐探希》稠鼻，作者是美國“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞利格曼，本書是提升幸福感的心理學(xué)經(jīng)典狂票。作者提出關(guān)于幸福的全新理念：當(dāng)精神投入帶來了生命的蓬勃和豐胸的時(shí)候候齿，你才會(huì)覺得幸福。書中從三個(gè)方面進(jìn)行了解讀：幸福的定義闺属、獲得幸福的三個(gè)方法慌盯、幸福公式。想要獲得幸福掂器，要有積極的情緒亚皂，投入生活、良好的人際關(guān)系国瓮，做有意義的事灭必，獲得成就感狞谱。幸福的掌控權(quán)在自己手里，關(guān)鍵是要將自己調(diào)整到積極的狀態(tài)禁漓，讓生命充滿豐盈的正能量跟衅，幸福才會(huì)持久。
今日領(lǐng)讀課是《終身成長》的第二章第二節(jié)璃饱，閱讀主題是“失敗是成功的起點(diǎn)”与斤。不同思維模式的人對失敗的定義不同。固定型思維模式者面對失敗會(huì)以此定義自己的身份荚恶，定義自己為失敗者撩穿；而成長型思維模式者不會(huì)因?yàn)橐淮问【投x自己，他們認(rèn)為失敗只是一個(gè)需要面對和解決并從中學(xué)習(xí)的問題谒撼。人生態(tài)度不同食寡，結(jié)果就不同。努力轉(zhuǎn)化自己的固定思維模式廓潜，做一個(gè)積極向上抵皱，敢于接受挑戰(zhàn)的人。
以此自勉：失敗只是一次機(jī)會(huì)辩蛋，而不是死刑呻畸。成功意味著做到最好的自己，而不是證明要強(qiáng)于他人悼院。而努力才是通往成功的關(guān)鍵伤为！
