這本書的核心論點就是交給你從談吐行為姿態(tài)精神四個方面旧蛾，提升人的氣質(zhì)悲龟。
因為每一個條目都應(yīng)該好好的被執(zhí)行访娶，所以這本書我不需要有什么感悟矾缓，我只需要把每一條默默的背下來怀酷，每天默默的念一遍，然后行動嗜闻！行動蜕依！行動！我把條目分享給大家琉雳，我們一起來行動样眠！
【練習(xí)有氣質(zhì)】
姿態(tài)有氣質(zhì)
1. 眼睛直視
2. 看美好事物 畫展，博物館
3. 微笑翠肘，還是微笑檐束，要練（眼睛和嘴巴都要笑）
4. 不滿、憤怒只是表現(xiàn)出小市民的臉束倍，
小市民：自我貶低被丧，羨慕他人，凡事挑剔绪妹，猜測他人心情甥桂，整天不愉快，
不要凡事以自己為中心邮旷，站在對方角度看事物不失為一種方法格嘁，不要為小事抓狂是另一種方法
? 5.背上有一對天使的翅膀。永遠(yuǎn)挺直后
? 6.指尖要并攏廊移，動作要有弧度糕簿。
動作緩慢而輕盈探入，不要有任何聲音，靜靜地懂诗，正確地完成每一個動作蜂嗽。
? 7.再累，坐下時也要雙腳并攏殃恒，
走路時植旧，從腰部開始用力。從現(xiàn)在開始一個月時間离唐，隨時改善自己的走路姿勢
? 8.加強肌力訓(xùn)練勝于體重控制病附。
深蹲鍛煉背肌和腹肌，一天三分鐘亥鬓，至少持續(xù)一個月
? 9.時尚不必依賴名牌完沪。
優(yōu)質(zhì)簡單的衣著，平時磨練品味嵌戈，努力提升日常生活的一切覆积，才會知道什么衣服適合自己。改善姿勢熟呛，表情宽档。磨練內(nèi)在。
談吐有氣質(zhì)
10.談吐有氣質(zhì)庵朝，說話的音量只要對方能聽見就好吗冤，小聲說話是談吐有氣質(zhì)的首要重點，緩慢九府，簡潔的說話可以明確傳遞給對方椎瘟。用對方了解的詞匯諺語慣用語比喻，追求不被別人聽到談話內(nèi)容昔逗。
11.嚴(yán)禁在公共場合激動喧嘩降传。訓(xùn)斥篷朵，小聲嚴(yán)厲的語氣比大聲更有效勾怒。
12.見面和道別時都要有禮貌地打招呼帶著很高興見到你的心情向?qū)Ψ酱蛘泻簦刻煲姷娜藛柡蛟绨采５绖e時笔链，真心誠意地說今天很高興見到你，謝謝
13.談話必須尊重對方腮猖。強調(diào)自己優(yōu)越的人（財富鉴扫，名聲，美貌）無法被人尊敬澈缺，不用迎合坪创，溝通只能客套話炕婶，沒什么好談的。
14.刺耳的話莱预，就讓它們過耳即忘柠掂。說話時彬彬有理，但話中帶刺依沮，貶低他人涯贞。不要跟說話的人認(rèn)真，表現(xiàn)出不為所動的表情危喉，下意識地把耳朵關(guān)起來宋渔，就是很出色的反應(yīng)。
15.勝于雄辯的沉默辜限。對自己缺乏自信皇拣，仍要表現(xiàn)得有氣質(zhì)，最有效的方法就是沉默列粪。不說廢話审磁，一旦開口，力求簡短而正確岂座。沉默時要思考态蒂，雙眼才有神，傾聽對方說話费什，在理解的基礎(chǔ)上附和钾恢。
16.不要隨便踏進別人的私領(lǐng)域。除了說話帶刺鸳址，咄咄逼人以外瘩蚪，無視對方的心情，踏進別人私領(lǐng)域的談話也很沒有氣質(zhì)稿黍。絕不要基于好奇探聽他人的隱私疹瘦，在對方主動開口之前，絕對不要打聽巡球。
17.君子說話言沐，言責(zé)自負(fù)。言責(zé)自負(fù)不是對自己說話的意圖負(fù)責(zé)酣栈，而是要對“對方聽了之后有何感想”負(fù)起責(zé)任险胰。因自己的引發(fā)的誤會或錯誤，沒氣質(zhì)的人會有被害意識矿筝，不滿態(tài)度起便，惱羞成怒，進而表現(xiàn)出傲慢的態(tài)度，表情和行為榆综。只要知道話一旦說出口妙痹，有時候自己無法負(fù)起全責(zé)后，就會謹(jǐn)言慎行鼻疮，減少因為大意细诸、無意識或不自覺的行為犯錯。
行為有氣質(zhì)
18.別人請客吃飯陋守，不可剩飯菜震贵。要少拿。一個人用餐所展現(xiàn)的禮儀比談吐更能展現(xiàn)氣質(zhì)
19.動作緩慢而到位水评，說話要緩慢猩系，鞠躬要緩慢，動作也緩慢中燥。重要內(nèi)容必須簡潔寇甸、精確、慢慢說疗涉。
20.愈是緊要關(guān)頭拿霉，更需要冷靜沉著
緊要關(guān)頭慌張，激動咱扣，說明平時的氣質(zhì)是裝的绽淘。愈是緊要關(guān)頭，愈能給展現(xiàn)日常生活態(tài)度闹伪。
平時努力修行沪铭，才能在緊要關(guān)頭處變不驚的鎮(zhèn)定。平時要經(jīng)常思考偏瓤，萬一發(fā)生意外時杀怠，最先要做什么的思考練習(xí)可以發(fā)揮作用。在關(guān)鍵時刻厅克，身體會很自然地付諸行動赔退。
21.以對方為尊
自己不是被視為最重要人物時的反應(yīng)，往往反映了真實的自己证舟。
無論收到任何方式的對待硕旗，都能夠聽從對方的安排，才是優(yōu)質(zhì)的處事態(tài)度褪储。有氣質(zhì)的人心里清楚卵渴，自己的價值并不會因為對方的態(tài)度而改變慧域。
謙讓應(yīng)該低調(diào)鲤竹，避免發(fā)生相互讓來讓去的狀況才是最高境界
22.不要自我貶低
過度謙虛而變成卑怯時，就跟傲慢態(tài)度一樣。在提升自我的同時辛藻，讓對方也得到提升碘橘。在此基礎(chǔ)上謹(jǐn)慎應(yīng)對。
23.言而有信吱肌，遵守約定
無論再小的口頭約定痘拆，都要說到做到。如果做不到氮墨，就不要輕易和他人約定纺蛆。不妨把“不隨便和他人約定”也列為氣質(zhì)美女的定義
24.居家環(huán)境維持整潔清潔
居家環(huán)境對人的情緒有很大影響。雜亂會讓人有攻擊性规揪，或充滿負(fù)面情緒桥氏。漂亮環(huán)境可以帶來精神穩(wěn)定。
25.只用有設(shè)計感的物品
從今天開始猛铅，下定決心字支，即使一個咖啡杯，一支筆奸忽，都要堅持使用富有協(xié)調(diào)感的優(yōu)質(zhì)物品堕伪。馬上把那些基于妥協(xié)而湊合著用的東西丟進垃圾桶。
挑選優(yōu)質(zhì)設(shè)計商品的最大秘訣栗菜，就是看似普通欠雌，卻很吸引人，形狀小巧疙筹，線條簡潔的物品桨昙。
精神有氣質(zhì)精神有氣質(zhì)
26.小事也要認(rèn)真對待
即使是打掃，整理房間腌歉，泡茶這么平常的事也都認(rèn)真對待蛙酪。感受真心，舉手投足就很細(xì)心翘盖，準(zhǔn)確桂塞。
培養(yǎng)對優(yōu)質(zhì)物品，好設(shè)計的眼光馍驯，隨時注意自己的行為阁危，培養(yǎng)協(xié)調(diào)的思考方式。
小擺設(shè)的放置位置汰瘫，寫感謝函狂打，日常中容易忽略的事認(rèn)真對待，你會發(fā)現(xiàn)周圍人對你的態(tài)度漸漸不一樣了混弥。
27.不執(zhí)著
只有具備從不同角度客觀觀察事物的知性趴乡，和隨時可以自由改變自己的勇氣，才能夠讓他人感受到氣質(zhì)。
28.對自己的幸福心存感恩
將注意力放在自己擁有的幸福上晾捏，并對此心存感恩蒿涎。
29.人生要有課題和目標(biāo)
為了保持平靜和美麗，必須付出持續(xù)的努力惦辛。隨時朝向目標(biāo)不斷努力劳秋。對生活，對人生擁有目標(biāo)和課題胖齐。發(fā)現(xiàn)自己的課題玻淑，任何微不足道的都無妨。
只要擁有目標(biāo)和熱情呀伙，身體和頭腦就會持續(xù)發(fā)達岁忘。能不能持續(xù)燃燒內(nèi)心的熱情，是決定未來人生的關(guān)鍵区匠。
30.從利益主義進化到氣質(zhì)主義
