今天我們接著昨天的練習(xí)痢虹，繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽動作16式中的第五—第八式吧胁勺！瘦身訓(xùn)練：Aaron130756062
第五式
動作要點(diǎn)：自然站立怀愧，身體向右轉(zhuǎn)突那，慢慢抬起右腳挫酿，右手抓住右腳背，重心移至左腳愕难，上身稍稍向左前方傾斜早龟，左手向右緊貼后背。換左側(cè)做同樣練習(xí)猫缭。
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第六式瘦身訓(xùn)練：Aaron130756062
動作要點(diǎn)：自然站立芝加，將重心移至左腳；雙手扶右腳背射窒，幫助抬起右腳藏杖，注意雙腿要保持伸直，不要屈膝脉顿，右腿盡量貼近身體蝌麸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。
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注意：這個(gè)動作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，做動作時(shí)記住要保持均勻的呼吸误褪，不要閉氣责鳍，不要勉強(qiáng)，以防拉傷哦兽间！
第七式瘦身訓(xùn)練：Aaron130756062
動作要點(diǎn)：平坐历葛，雙手向后支撐身體，腰背挺直嘀略，眼望前方恤溶；雙腳保持蹬直，慢慢向兩側(cè)打開接近180度帜羊；確定大腿背部緊貼在地上咒程，腳跟向前，膝蓋及腳趾指向上讼育；將手放在大腿內(nèi)側(cè)帐姻，將身體重心向前移。
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注意：這個(gè)動作比較難饥瓷，初學(xué)的MM可以先慢慢來，根據(jù)自己的柔韌度打開雙腳痹籍，做動作時(shí)記住要保持均勻的呼吸呢铆，不要閉氣，不要勉強(qiáng)蹲缠，以防拉傷哦棺克！
背部保持挺直，雙手伏地线定，身體慢慢向前傾逆航，注意保持呼吸順暢。
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第八式
動作要點(diǎn)：俯臥渔肩，兩手向前伸直，腳背貼地拇惋；勾腳周偎，使足尖立地，延伸頸椎撑帖，將頭頂放于手心蓉坎；?吸氣，抬起臀部胡嘿，將身體抬離地面蛉艾，只有足尖和頭頂落于地面；?保持膝蓋伸直，身體形成一反拱形勿侯；呼氣拓瞪。
主要鍛煉部位：肩部、手臂助琐、大腿祭埂、小腿、腰腹瘦身訓(xùn)練：Aaron130756062
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