2019.2.26? Day2? 第一部分閱讀? 整理你的思維

摘錄1

“不是每天增加對自己的要求翘地，而是要每天減少涡上，減去那些不必要的東西猩系〖孜” ——李小龍

感想1

看到這句話時發(fā)現(xiàn)自己陷入了自我提升的誤區(qū)，總想遇見更好的自己羽戒，在不斷給自己提高要求的同時卻忽略了還應(yīng)事先減去多余的東西缤沦。殊不知，定時的清理才是不斷前進的必修課易稠。

摘錄2

壓力過大是許多人感到生活不堪重負(fù)的首要原因缸废。事實上，信息過載驶社、生活雜事以及過量事物與信息帶來的無盡的選擇而產(chǎn)生的壓力企量，都可能會引發(fā)一系列的心理健康問題，如廣泛性焦慮亡电、驚恐發(fā)作和抑郁届巩。

感想2

面對紛雜的信息與無盡的選擇，我們難以避免遭受消極情緒的影響份乒，而有時候令我們消極的可能并不是事件本身恕汇，而是大腦面對超負(fù)荷的工作量時產(chǎn)生的無力感。

摘錄3

現(xiàn)代社會所推崇的選擇自由或辖，在心理健康方面的收益可能是遞減的瘾英。心理學(xué)家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）創(chuàng)造了“選擇悖論”（paradox of choice）一詞，意思是說颂暇，選擇越多就越容易焦慮方咆、猶豫、無力蟀架、不滿∮苌В客觀來講片拍，更多的選擇會讓你獲得更好的結(jié)果，但不會讓你更開心妓肢。

感想3

更多的選擇意味著有更多通向更好境地的機會捌省，但選擇本身就帶有很多的不確定性，而我們的大腦在評估每種選擇時都會消耗或多或少的精力碉钠，在歷經(jīng)過多或過于單調(diào)的評估后纲缓，伴隨著的不僅是精力的耗費，還有不確定帶來的精神折騰喊废。

摘錄4

就像我們曾在《10分鐘數(shù)字整理》里提到的：“我們已經(jīng)成了手機的奴隸祝高，我們更愿意快速地獲取即時信息和線上娛樂，而放棄了與現(xiàn)實世界的互動污筷，拒絕了本應(yīng)該更美好的親身體驗工闺。”

感想4

數(shù)字信息的發(fā)展離不開現(xiàn)實世界的支持，但終究不能替代現(xiàn)實世界陆蟆。數(shù)字信息的顯著特點之一是“快”雷厂，能帶給人便利化與高效化的體驗，但“快”同時也意味著“虛”與“缺”叠殷，還容易讓我們陷入被電子設(shè)備控制的“怪圈”改鲫。而要想走出“怪圈”，大概還需要更好地轉(zhuǎn)變與“數(shù)字信息”相處的方式林束，掌握成就美好生活的主動權(quán)像棘。

摘錄5

概念聽起來是很簡單的，但改變你的思想并不那么容易诊县。

感想5

有一句話叫做“道理都懂讲弄，但還是過不好這一生”，這大概因為將概念轉(zhuǎn)化成行動并不容易依痊，還因為思想的形成過程是長期的避除，并不那么容易改變。

摘錄6

深呼吸可以幫助你感知你的身體胸嘁，讓你的意識遠離煩惱瓶摆，平息你腦內(nèi)無休止的獨白。深呼吸引起的這種生理變化被稱為“放松反應(yīng)”性宏。 放松反應(yīng)是由赫伯特·本森教授（Herbert Benson）提出的群井，他是哈佛大學(xué)身心醫(yī)學(xué)研究所（Mind/Body Medical Institute）的創(chuàng)始者。同時還是一名博士毫胜、一名教授书斜、一名作者和一名心臟病學(xué)家。他在自己的著作《放松反應(yīng)》（The Relaxation Response）中酵使，分享了在治療壓力相關(guān)的失調(diào)癥狀時荐吉，各種放松技巧（包括腹式呼吸）的好處。

感想6

深呼吸是緩解壓力的常用方法口渔，就我自身而言样屠，深呼吸雖然不能直接讓我擺脫緊張狀態(tài)的影響，但確實能讓我有一定放松的體驗缺脉，畢竟深呼吸本身是平靜而舒緩的過程痪欲。

摘錄7

“冥想不是為了讓你的雜念平靜下來，而是為了帶領(lǐng)你去往那份本來就存在的寧靜攻礼，那份被腦海中飄過的無數(shù)想法所深埋的寧靜业踢。” ——迪帕克·喬布拉（Deepak Chopra）

感想7

我們是諾大世界中渺小的存在秘蛔，而無論有多渺小都與世界有著多多少少的牽絆陨亡，在牽絆之中擁有著與外部相聯(lián)系的一方世界傍衡。除了外部世界，我們還擁有著自己的內(nèi)心世界负蠕，一個更本真蛙埂、更安靜，也更需要用心呵護的地方遮糖，同時也是打理好后能讓我們更好地走向大千世界的存在绣的。

摘錄8

與其讓你的大腦在雜念產(chǎn)生的時候瞎想，不如就這樣安靜地進行觀察欲账，最終你將能更好地控制你的思維屡江，獲得重新將注意力集中于當(dāng)下的能力。

感想8

打破消極思維影響的一個誤區(qū)赛不，大概是盲目地克制或逃避后讓消極影響重復(fù)出現(xiàn)惩嘉，而要更好地控制自身的思維，客觀地面對踢故、認(rèn)識與掌控確實是更核心和有效的方法文黎。

摘錄9

思考對現(xiàn)代生活的競爭與生存是至關(guān)重要的，批判性思維使我們能夠快速有效地解決問題殿较；創(chuàng)造性思維使我們能夠產(chǎn)生原創(chuàng)的耸峭、多樣化的、詳細(xì)的創(chuàng)意淋纲。但是不請自來的消極思想常會攪亂我們的頭腦劳闹，耗盡我們對生活的熱情。

感想9

在人工智能不斷挑戰(zhàn)人類的時代洽瞬，批判性思維本涕、創(chuàng)造性思維等成為更核心的競爭力，同時也是我們能在現(xiàn)代生活中走得更遠的必備因素伙窃。而如何進行思考偏友，以及如何鍛煉和豐富自己的思維世界則是擁有核心競爭力的必修課。

摘錄10

雖然消極傾向是真實存在的对供，但它并不能阻擋我們有意識地主動改變。讓思想陷入擔(dān)憂和絕望中看起來是很自然的氛濒，但如果不去挑戰(zhàn)它产场，反而接受這種自然成為你的一部分，消極思想就會強化舞竿。其實你是有能力認(rèn)識到這種趨勢的京景，并且可以通過養(yǎng)成重構(gòu)的習(xí)慣來改變它。

感想10

消極思想不僅會讓我們陷入遭受不利影響的循環(huán)骗奖，還會讓我們在惡性循環(huán)中潛移默化地讓消極思想長期滯留确徙，甚至讓我們的思維陷入消極化的泥潭醒串，因而徹底地轉(zhuǎn)換消極思想顯得尤為重要。

摘錄11

接受當(dāng)下的形勢并不意味著不采取行動鄙皇。這只是讓你不要盲目地戰(zhàn)斗或落荒而逃芜赌。你要把自己放在一個允許你采取正確和有用行動的狀態(tài)里。

感想11

遇到消極形勢不逃避伴逸，但也不妥協(xié)缠沈，在更好地認(rèn)識自己的同時，也能更好地成就和鍛煉自己错蝴。