早起赃份，對于我來說是一件非常簡單的事寂拆，因?yàn)槲覐膶W(xué)生時(shí)代起一直養(yǎng)成早起的習(xí)慣。這個(gè)好習(xí)慣芥炭，讓我不需要設(shè)定多個(gè)鬧鐘漓库，每天早上都在床上掙扎恃慧。
早起好處多多园蝠，從我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享三點(diǎn)：
1.更多自由時(shí)間。早起那段時(shí)間痢士，無人打擾彪薛，這是屬于你自己的自由空間，可以做更多的事情怠蹂。
2.效率高善延。每個(gè)人高效率的時(shí)間段不一樣，經(jīng)過一晚休息城侧，我早上話頭腦會比較清醒易遣，靈感比較多、效率比較高嫌佑，早起的時(shí)間段我一般用來做比較費(fèi)腦汁的事情豆茫，在剽悍行動營期間，我的寫作輸出大都是利用早上的時(shí)間來完成屋摇。
怎么讓早起變得不那么難揩魂？早上幾點(diǎn)起床更合適？我向大家推薦一本書《睡眠革命》炮温，作者尼克·利特爾黑爾斯火脉，研究睡眠科學(xué)30余年提出全新R90睡眠方案，主要有點(diǎn)內(nèi)容
1.人的睡眠周期由4個(gè)（有時(shí)5個(gè)）不同的睡眠階段組成，分別是打瞌睡倦挂、淺睡眠畸颅、深睡眠和快速眼動睡眠。
2.一個(gè)完整的睡眠周期約為90分鐘方援。
3.在理想狀態(tài)的睡眠模式是睡眠-醒來-睡眠-醒來重斑，從一個(gè)睡眠周期順利過渡到下一個(gè)睡眠周期。
4.各自從自身出發(fā)尋找合適數(shù)量的睡眠周期肯骇，一般而言每周獲得35個(gè)睡眠周期是最理想的窥浪。
早上起床時(shí)間可以依據(jù)你昨晚上床睡覺的時(shí)間，以睡眠周期90分鐘為倍數(shù)來制定笛丙。
以我自己為例漾脂，我晚上一般是10:30睡覺，以90分鐘為倍數(shù)胚鸯，睡6個(gè)睡眠周期骨稿，早上6點(diǎn)起床是最合適的。經(jīng)過多次實(shí)踐姜钳，有時(shí)早上6點(diǎn)左右坦冠，不需要鬧鐘提醒，我自己自然醒來哥桥。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)我剛完成一個(gè)睡眠周期辙浑，還沒進(jìn)入下一周期的深睡眠，這時(shí)起床會相對輕松拟糕。
早起困難的朋友們判呕，不妨試試這個(gè)方法吧。
