很多人可能已經(jīng)不用筆了。實(shí)際上用筆寫字檩淋，可能是一個(gè)非常好的練習(xí)專注的方法萄金，其實(shí)也就是進(jìn)入冥想狀態(tài)的方法。
相信大家都遇到過寫錯(cuò)筆畫寫錯(cuò)字的情況日戈。為什么會(huì)出現(xiàn)這種問題呢孙乖？書法有一種說法叫做“意在筆先”，也就是說弯屈，你先想到恋拷，然后才下筆。之所以寫錯(cuò)筆畫酌住，就是下筆之前沒有“意”阎抒，意沒有在筆先或者你的“意”想的是別的字，總之你走神了都哭。所以要保證寫對字逞带，就要專注，并且在下筆之前穆趴，你的大腦中先有這個(gè)字存在遇汞，而不是別的字簿废。
我們知道冥想的過程族檬，就是不斷從走神回到專注的過程。
有時(shí)候单料，我們會(huì)遇到把一個(gè)詞寫顛倒的情況点楼，比如把“意思”寫成“思意”。這也是“意”沒有在筆先的一種筆誤换怖。
那么如何用寫字來練習(xí)冥想呢却盘？我給出5個(gè)步驟：
?1.第一步媳拴，準(zhǔn)備一個(gè)順手的筆。最好是質(zhì)量好一點(diǎn)的筆塞关。同時(shí)，準(zhǔn)備一個(gè)質(zhì)量好的本子帆赢。
如何判斷一只筆的質(zhì)量线梗？如果你寫起來流暢，握持起來順手瘾婿，就算是質(zhì)量好的筆烤咧。如果寫著寫著，就不出水了笛谦，或者握持感很不舒服昌阿，影響寫字恳邀，那就不是好筆好啰。
鉛筆是一種很好的選擇，可以選一支古色古香的鉛筆鳄抒，也或者自動(dòng)鉛椰弊，因?yàn)殂U筆沒有不出水的問題秉版。所以，相比來說清焕，就少了一個(gè)麻煩。但是鉛筆有一個(gè)斷鉛問題滚停。選擇一個(gè)硬度適中的鉛芯粥惧，比如HB，可能會(huì)好一些突雪。鉛芯也有質(zhì)量好壞之分咏删。質(zhì)量好的，寫起來比較滑爽嘀粱，質(zhì)量不好的侨核，里面有雜質(zhì)，寫起來可能會(huì)劃紙搓译。鉛筆芯的選擇，價(jià)格稍微貴一些的好豌鸡。
之所以要用質(zhì)量好的筆和本子，是要建立一種儀式感涯冠。你不是隨隨便便的在寫字，而是在“從事”用寫字來提高專注力這樣一個(gè)非常重要的大事蛇更。當(dāng)你用“從事”的心態(tài)派任，你會(huì)重視寫字這件事，你不是兒戲师逸，也不是隨便用筆練字豆混，你是在用你精心挑選的一支筆皿伺，和一個(gè)你心愛的本子，在做專注力的練習(xí)心傀，也就是冥想練習(xí)拆讯。
第二步，建立一個(gè)中心區(qū)宰翅。
就是建立你寫字的環(huán)境爽室。如果是晚上，你一定要用一個(gè)聚光的臺(tái)燈嘿架，這樣啸箫，房間其他部分都是暗的，可以減少對你的干擾忘苛，從視覺上唱较，你就會(huì)專注在你的寫字區(qū)南缓，專注于你的心愛的筆和你喜歡的本荧呐。
如果是白天，把你的工作臺(tái)或者書桌整理整齊就好获雕。
找一個(gè)安靜的環(huán)境届案，沒有噪音的干擾。
第三步楣颠，用一個(gè)計(jì)時(shí)器給自己設(shè)定10分鐘童漩，然后開始用筆專心寫字春锋。
寫什么呢？可以寫下你的大腦目前正在想到的事情期奔、問題呐萌、大腦出現(xiàn)的情形。下筆之前罗晕，大腦中要先有字赠堵，然后再寫茫叭。可能你的字體不是很好看梆惯，沒關(guān)系，不要被字的難看與否影響你的注意力凹髓，你只要專注于寫字怯屉。當(dāng)然，你也可以專心的練習(xí)某一個(gè)字的寫法赌躺，這本身也是一種專注羡儿。
設(shè)定的鬧鐘響起，就可以停下了缅叠。
用這種方法練習(xí)專注力肤粱，不僅提高了專注力，同時(shí)還可以練習(xí)你的自我觀察能力厨相。通過把你大腦中想到的內(nèi)容寫下了，整理了你的思路庶骄，同時(shí)也進(jìn)行了自我觀察瓢姻，發(fā)現(xiàn)你自己在意的事情音诈，你關(guān)注的問題等等绎狭。
如果能夠堅(jiān)持100天，你可能會(huì)有驚喜喇聊，到時(shí)候可以跟我聯(lián)系誓篱，分享你的快樂。
