生活中，所有的改變灰署，最重要的還是踐行伶椿，方法簡(jiǎn)單，要實(shí)實(shí)在在去做氓侧，只有做了，才會(huì)有改變导狡。
一约巷、讓過(guò)去過(guò)去。
二旱捧、接受現(xiàn)實(shí)独郎，接受現(xiàn)在你所有的一切。一切都已經(jīng)發(fā)生成現(xiàn)實(shí)枚赡，只有接受氓癌，你才能前行。
三贫橙、愛(ài)自己贪婉。愛(ài)自己的身體健康，鍛煉身體卢肃，飲食疲迂，作習(xí)等待各方面才顿。
四、接受自己的情緒尤蒿。當(dāng)感覺(jué)有情緒的時(shí)候郑气，停止大腦的一切思考，找點(diǎn)其它能分散注意力的事做腰池。你會(huì)發(fā)現(xiàn)尾组，當(dāng)你不注意情緒，這個(gè)情緒很快會(huì)過(guò)去示弓。情緒過(guò)去讳侨，你嘗試解決問(wèn)題，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)問(wèn)題避乏，輕松許多爷耀。
五、勿過(guò)多想別人的所謂期望拍皮，先把自己活好歹叮。沒(méi)有自己的好，何以助他人铆帽？放下Ｅ毓ⅰ！爹橱！累了就放下一些萨螺。為何要折磨自己呢？折磨自己的結(jié)果是讓自己的狀態(tài)更差愧驱，現(xiàn)在更差慰技，何有更好的將來(lái)？
六组砚、活在當(dāng)下吻商。所有的所謂將來(lái)，都是一個(gè)個(gè)實(shí)實(shí)在在的當(dāng)下組成糟红。只有把每一個(gè)當(dāng)下都活好艾帐，才可能有未來(lái)。未來(lái)不是想來(lái)的盆偿，也不是擔(dān)憂來(lái)的柒爸，而是過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下而自然而然到來(lái)的。
七事扭、多行動(dòng)捎稚。遇到問(wèn)題，直接去做，邊做邊調(diào)整阳藻。而不是想全面了才做晰奖。因?yàn)槟阆氲锰嗔耍呀?jīng)影響行動(dòng)了腥泥。
八匾南、每周給自己放假，去外面散散心蛔外，多交幾個(gè)能交流的朋友蛆楞。
九、多看書(shū)夹厌，讓自己成長(zhǎng)豹爹。
十、給自己點(diǎn)時(shí)間矛纹。人生中的很多事臂聋，急不來(lái)。做好該做的或南，自然有好的結(jié)果孩等。好結(jié)果不是靠擔(dān)心而來(lái)的。
十一采够、當(dāng)自己很煩的時(shí)候肄方，不要強(qiáng)迫自己做事。適當(dāng)?shù)卦趦?nèi)心煩的時(shí)候蹬癌，放松放松权她。給自己放松，回來(lái)才會(huì)有更好的效果逝薪。
十二隅要、凡事，不事先假定董济。遇到一件事步清，少去想象，尤其是不好的可能感局。想得越多，自己的壓力越多暂衡。把最大的精力放在當(dāng)下的行動(dòng)上询微，放在當(dāng)下解決問(wèn)題上。
十三狂巢、事情沒(méi)做好撑毛，不責(zé)怪自己。知道問(wèn)題出在哪里，下次盡量改善藻雌。只有給自己時(shí)間雌续，與自己協(xié)作才能更好。指責(zé)自己并不能解決問(wèn)題胯杭，只能讓自己不喜歡自己驯杜，造成情緒，進(jìn)而影響整個(gè)狀態(tài)做个。
十四鸽心、調(diào)理好身體健康。身體氣血不好居暖，也會(huì)有心煩顽频，胡思亂想的問(wèn)題。所以太闺，有可能的話糯景，找個(gè)中醫(yī)調(diào)理一下身體。身體狀態(tài)好了省骂，心靈的狀態(tài)也會(huì)好一些蟀淮。從身心兩方面下手，人才能話得輕松冀宴。
十五灭贷、把心用到如何改善現(xiàn)狀。想到一個(gè)問(wèn)題略贮，就去想怎么改善甚疟。能改善就行動(dòng)。不能改善就接受逃延。除此之外都是折磨自己览妖。
