? ? ? 幸福是一種選擇管怠，是一種可以培養(yǎng)的技能。我們的大腦就像身體一樣缸榄，是可以塑造的渤弛。我們花費大量的時間和精力努力改造外部世界，改造他人甚带，改造自己的身體她肯，卻沒有考慮過改造自己的大腦，只是簡單地按受了年輕時被塑造的自己鹰贵。
? ? 我們無條件地聽從自己腦海中的聲音晴氨，以為這個聲音就是-切真理的來源。殊不知碉输，大腦也是可塑的籽前，每一天都是嶄新的。記憶和身份只是來自過去的負擔，讓我們無法 自由自在枝哄、心無旁騖地活在當下肄梨。
? ? 在任何時候（比如走路的時候），大腦都只有很小一部分是關(guān)注當下的膘格。大腦把主要精力用于規(guī)劃未來或悔恨過去峭范。這樣的運行機制讓人無法獲得絕妙的體驗，無法欣賞周遭一切事物的美妙之處瘪贱，無法因為現(xiàn)狀常懷感恩之心纱控。如果每天都沉浸在對未來的規(guī)劃和幻想中，那就是在親手扼殺自己的幸福菜秦。
? ? ? 我們渴望那些讓我們能感知當 下的體驗甜害，殊不知，這樣的渴望卻讓我們脫離了當下球昨。我認為尔店，過去就是過去了，沒有回憶主慰，沒有遺憾嚣州，沒有放不下的人，沒有忘不掉的旅行共螺。既往不戀该肴。人之所以感到痛苦，很多時候是因為拿以往和現(xiàn)在做比較藐不。
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