上上周钻弄，我在朋友圈看到環(huán)黃山100KM騎行的報名帖佃却，還沒有去過黃山的我立刻有點小興奮，把鏈接丟在了跑馬群里窘俺。立刻有兩個小伙伴響應(yīng)饲帅，于是我們這群百分百小白一起報名、繳費瘤泪，然后開始買買買——買頭盔灶泵、騎行服、手套对途、魔術(shù)頭巾赦邻。我還買了最重要的裝備：一輛全新的折疊自行車。
你沒看錯实檀，真是一輛折疊自行車深纲。這是運動族的阿黑哥推薦給我的，大行的P8劲妙，非常輕便湃鹊，而且可以變速哦～
阿黑哥推薦這輛車是有原因的。镣奋。币呵。因為大學畢業(yè)才自學成才的單車少女不會飛上橫梁（捂臉）。侨颈。余赢。
第一次出門哈垢，騎了6公里妻柒，一切都非常完美。只是下了車才覺出屁股好痛耘分。非常不解举塔，干嘛把坐墊設(shè)計得這么小這么硬呢绑警？就不能設(shè)計成公共自行車那種寬大厚重與屁股完美貼合的坐墊嗎？
不死君說央渣，這種比賽用的自行車根本就不是給人坐的计盒，你沒看嗎？人家都是站著騎的芽丹。
他說的好有道理北启，我竟無言以對。不求甚解的我轉(zhuǎn)眼就忘了去深究這個問題拔第，只是回家就敗了一個硅膠坐套套上咕村。還別說，真有用蚊俺，周六晚上騎著小橙子飛行了20公里培廓，并不覺得屁股痛了。我一度還誤以為是我練出了鐵屁屁功呢春叫。
騎了三周自行車泣港，每天上下班都騎暂殖。昨天洗澡的時候發(fā)現(xiàn)，屁股好像翹了一點點当纱，喜不自勝呛每，于是跑去找根據(jù)，這才順道解開了自行車坐墊小的真正原因坡氯。
原來是這樣的：大腿及臀部是與坐墊摩擦最多的地方晨横，如果把坐墊設(shè)計得又長又窄，而且還很薄箫柳，這樣一來手形，當我們在高速騎行時，就減少了大腿及臀部是與坐墊的摩擦悯恍，可以更加省力库糠！
也就是說，窄坐墊的存在主要是為了騎行的時候省力涮毫，而不是舒適瞬欧！
越專業(yè)的公路車和山地座墊就越硬越小，目的是為了減小與腿根部的磨擦罢防。過軟過大的座墊如果調(diào)整成專業(yè)車的座高艘虎，就會很難受，而且騎行摩擦大咒吐。
還有一個原因野建，是為了減輕車身的重量属划。20公里以內(nèi)，屁股是沒有什么感覺的贬墩。如果長距離騎行榴嗅，就需要座套（內(nèi)有硅膠）和騎行褲（屁股那里有海綿坐墊）了犹芹。
現(xiàn)在我來點個題每界，正式說說翹臀缀雳。也不是隨便騎騎就能翹臀桩卵，也還是要有一點技巧的割疾。
首先碴犬，要選對車：騎普通自行車沒啥用蒜焊，要騎公路車蛉艾、山地車或者健身房的單車才行停做。
普通自行車在設(shè)計的時候會考慮到大部分人的感受晤愧，盡可能地追求舒適度。而我們?nèi)祟惖墓伤念^简入纭（大腿前側(cè)肌肉）是全身最有力的肌群官份，普通自行車自然會讓股四頭肌參與運動，這樣會讓人感覺騎的時候很輕松烙丛。而公路車或者健身房的單車舅巷，力求用戶的臀部和大腿一起發(fā)力，所以自然對翹臀更有幫助啊河咽。
其次钠右，要講姿勢：上半身向前趴，臀部往后坐忘蟹，這樣才行哦飒房！
最后狠毯，要看時間：每次20分鐘以上，而且要連續(xù)不間斷地騎褥芒，中途不能停止下來休息垃你。
也有人問，聽說騎車會粗腿喂很，是真的嗎惜颇？
是真的。
如果在用力蹬車的時候少辣，只是腿部發(fā)力凌摄，不粗腿才怪~~~正確的發(fā)力動作是：不僅腿部在下壓的時候發(fā)力，相關(guān)的肌群都要主動發(fā)力漓帅。如果只是依靠股四頭肌锨亏，迎接你的只會是一雙大象腿痴怨，翹臀？再等八百年吧器予。
最后浪藻，感謝阿黑哥的技術(shù)支持~~
