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美國作家斯賓塞·約翰遜講過一個真實的故事驻右。

一個患有重度厭食癥的女孩，在醫(yī)學已經(jīng)放棄的情況下崎淳，忽然有一天胃口大開堪夭，主動進食。

不久后拣凹，竟完成了自愈森爽，恢復了健康。

令人費解的是嚣镜，這背后的原因爬迟，僅僅是因為她偶然間讀了一本童話小說。

而這本創(chuàng)造奇跡的小說菊匿，正是斯賓塞本人的《誰動了我的奶酪付呕？》。

這本書很簡單跌捆，講了兩個小矮人和兩只小老鼠尋找奶酪的故事徽职。

可就是這本連三歲孩子都能看懂的書，自1998年問世以來佩厚，引爆了全球閱讀熱潮姆钉。

不少社會精英、商界巨頭將其視為“人生啟示錄”抄瓦，上百家世界五百強企業(yè)將其當作員工的教科書潮瓶。

這本書看似淺顯，卻指向了一大社會問題：越來越多的人正在被內(nèi)耗壓垮闺鲸。

如果你正在經(jīng)歷焦慮與迷茫筋讨，這本書或許是一枚解藥。

1.情緒內(nèi)耗摸恍，正在壓垮你的生活悉罕。

兩個小矮人——哼哼、唧唧立镶，生活在一個迷宮里壁袄。

他們每天只做一件事，就是尋找奶酪媚媒。

這天嗜逻，他們意外地發(fā)現(xiàn)了奶酪C站——一個堆滿各種奶酪的地方。

他們欣喜若狂缭召，一頭扎進奶酪里栈顷，從此過著安逸又頹廢的生活逆日。

可是好景不長，忽然有一天萄凤，奶酪全部消失了室抽。

意外來得措手不及，哼哼和唧唧先是震驚靡努，之后便憤怒地相互指責坪圾，用惡毒的語言咒罵拿走奶酪的人。

他們不出去找食物惑朦，反而不停地發(fā)泄情緒兽泄，直到筋疲力盡、奄奄一息漾月。

斯賓塞在書里寫道：

“迷宮象征著我們錯綜復雜的生活病梢，而奶酪則是我們擁有的一切——金錢、榮譽栅屏、機遇飘千，乃至家庭、健康栈雳、情感、自我價值缔莲「缛遥”

充滿變數(shù)的生活里，每當意外降臨痴奏，人們往往會陷入慌亂蛀骇，進而被憤怒、焦慮读拆、悲傷等各種情緒綁架擅憔。

很多時候，壓垮我們的不是“奶酪”的消失檐晕，而是無休止的自我戰(zhàn)斗暑诸。

正如心理學家于德志所言：

生活里時刻都有挑戰(zhàn)辟灰，挑戰(zhàn)本身不會帶來痛苦，自我斗爭引發(fā)的內(nèi)耗芥喇，才是痛苦的根源。

在微博話題#內(nèi)耗#中继控，有這樣幾則讓人痛心的留言械馆。

失獨媽媽傾訴：兒子去世五年后胖眷，我一直活在巨大的悲痛里霹崎，感覺一切都沒有意義；

失戀的女孩說：自從失戀后仿畸，我一直糾結于他為什么變心食棕，把生活過得一塌糊涂；

有人在考試失利后错沽，陷入自卑簿晓；有人在失業(yè)后千埃，怒斥社會的不公……

這些人都失去了他們的“奶酪”，也都像哼哼唧唧一樣谒臼，飽受負面情緒的折磨耀里。

不得不承認，情緒內(nèi)耗冯挎，是我們生活的頭號勁敵。

它會耗盡我們用于應對挑戰(zhàn)房官、解決問題的身心資源，讓我們無力行動孵奶。

導致生活中的難題像滾雪球一樣越滾越大蜡峰，最終把我們徹底擊垮。

此時沒有人能幫助你事示，除非你自己下定決心，出一記猛拳肖爵，打破情緒的牢籠。

2.人生變好冀自，從停止內(nèi)耗開始。

小矮人中熬粗，首先想要自救的是唧唧。

他不想再坐以待斃灌诅，打算返回迷宮含末，和過去一樣，每天奔跑佣盒，尋找奶酪。

對于他這個決定肥惭，哼哼不屑一顧，他質問唧唧：“如果找不到怎么辦全景？如果遇到危險怎么辦笼沥？”

但唧唧不愿再想那么多，他拖著虛弱的身軀奔浅，茫然地消失在道路盡頭诗良。

他告訴自己：邁出這一步，的確不一定能找到奶酪舞骆，但不行動径荔，就一定找不到。

他踉踉蹌蹌地在迷宮里跑著总处，偶爾撿到一塊發(fā)霉的奶酪，就狼吞虎咽地吃下去胧谈。

漸漸地，他恢復了體力菱肖，心情也好了不少。

不知過了多久场仲，他在另一條路的盡頭退疫，發(fā)現(xiàn)了奶酪N站。

但這次蹄咖，唧唧不再沉迷于此，他每天來N站吃飽肚子后蚜迅，就轉身跑入迷宮俊抵，繼續(xù)尋找。

而哼哼依然在C站怨天尤人徽诲，等待死亡的慢慢靠近。

唧唧的故事偷溺，讓我想起了心理學上著名的“水杯實驗”钱贯。

一個教授拿著一小杯水，問同學們：這杯水多重秩命？

有人說5克，有人說加上杯子袄友，應該有10克霹菊。

但教授搖搖頭說：水的重量不在于幾克，而在于你拿著它的時間。

你剛拿起它的時候可能只有5克唾戚，但你拿著它一整天呢待诅？或許就有千斤重了。

怎么擺脫這種重負呢卑雁？——放下。

奶酪丟了莹捡，就立馬去找扣甲；水杯很重，就立馬放下琉挖。

很多時候，一個行動寥茫，好過一千個想法矾麻；一個改變，遠勝過無意義的堅持险耀。

與其在內(nèi)耗中折磨自己，不如用行動打破僵局限次。

就像搜狐董事長張朝陽說的：

緩解焦慮的唯一辦法柴灯，就是什么也不要想费尽，干了再說。

人生變好查描，從停止內(nèi)耗開始；停止內(nèi)耗冬三，從行動開始。

3.拒絕內(nèi)耗敌蚜，是人生最好的解藥窝爪。

在迷宮里，除了小矮人蒲每，還住著兩只頭腦簡單的小老鼠——嗅嗅和匆匆。

它們“鼠如其名”贫奠，一個時刻保持著警惕望蜡，一個則是天生的行動派。

當時泣特，它們和小矮人一起發(fā)現(xiàn)了奶酪C站，反應卻截然相反勒叠。

它們既沒有為此狂喜膏孟，迷失在舒適區(qū)，也沒有在奶酪消失后弊决，陷入憤怒和迷茫魁淳。

小老鼠從不想太多，也沒有多少情緒界逛，它們做的，就是發(fā)現(xiàn)變化溉潭，應對變化。

它們發(fā)現(xiàn)C站的奶酪越來越少喳瓣，提早做好了準備，先人一步找到了奶酪N站配乓。

與“聰明”的小矮人相比蹭秋，反而是“沒腦子”的小老鼠，生活得更自在羽莺、更舒服洞豁。

作者斯賓塞不禁感慨：生活，最大的障礙丈挟，竟是我們自己。

緊接著蛔趴，他在書里講了朋友查理的故事例朱。

查理，是一名出色的田徑賽事播音員洒嗤，一直是單位里的“臺柱子”。

可是忽然有一天羔挡，領導告訴他间唉，下屆奧運會不再轉播田徑項目，換成了游泳和跳水镀赌。

這個消息無異于晴天霹靂际跪，查理的一切，像C站里的奶酪姆打，憑空消失了。

他被邊緣化玛追，不再是同事間的佼佼者闲延，也沒有任何升職提拔的機會。

他像小矮人一樣陆馁，憤怒不安合愈，三番五次找領導叫板，結果自己被處罰佛析、被停職。

他向斯賓塞訴苦捺萌，斯賓塞則給他講了奶酪的故事膘茎。

深思熟慮后，查理不再糾結“誰動了我的奶酪”辽狈，而是像小老鼠一樣刮萌，積極尋找新奶酪。

他開始認真研究游泳和跳水着茸，1個月后，查理拍著胸脯向領導保證猜绣，完全可以勝任新工作敬特。

結果不出所料牺陶，他憑借專業(yè)的解說辣之，重回事業(yè)的巔峰。

很認可比爾·蓋茨的一句話：

要學會接受不可避免的現(xiàn)實狮鸭，學著去應付缺陷帶來的問題多搀，不必為此抱怨。

生活很難康铭，我們都挨過命運的耳光麻削，經(jīng)歷過痛苦與挫折，遭受過不公與背叛呛哟。

如果只知道去問“誰動了我的奶酪”，就會陷入持續(xù)的自我內(nèi)耗榛鼎。

當你清空思緒鳖孤，專注于行動，比山大的困難黄鳍，就會縮小成路途上一個矮坡平匈，看似跨不過去的深淵，就變成了一條淺灘增炭。

如果把奶酪的故事照進現(xiàn)實，小矮人與小老鼠可以理解為不同的人梅垄，也可以理解為一個人對事的不同反應输玷。

當我們遭遇意外靡馁，起初我們可能是憤怒的哼哼炭玫，之后可能像唧唧一樣，經(jīng)過反思，重振旗鼓衔憨。

但最聰明的做法袄膏，卻是成為小老鼠一樣的行動派，著眼當下沉馆，少想多做。

世界級心靈導師奧南朵有句格言：

“我就是去做揖盘，不擔心結果锌奴，如果不成功，我就接受結果箕慧≤钋。”

人生旅途上，最慢的腳步不是跬步用爪，而是你無數(shù)次的徘徊婉商；

最快的腳步也非沖刺，而是你一個接一個的行動丈秩。