周一，醫(yī)生和我說(shuō)鍛煉6天景埃，休息一天，然后早上就沒(méi)有出去鍛煉顶别，但是起床后左側(cè)斜方肌抽筋谷徙，只要左胳膊一發(fā)力，就特別疼驯绎，然后起個(gè)床都變得異常的費(fèi)勁完慧。早上沒(méi)有出去鍛煉，再屋子里面也是緩了好久好久剩失，后來(lái)二哥來(lái)了屈尼，就叫我練習(xí)肩胛骨發(fā)力册着，墜肘沉肩的那種，練習(xí)抓著繩子讓腹部放松脾歧，一點(diǎn)點(diǎn)彎曲腰椎讓其下去甲捏，再抓著繩子一點(diǎn)點(diǎn)起來(lái)，起身落下的整個(gè)過(guò)程都是異常的痛苦鞭执，整個(gè)人都感覺(jué)疼傻了司顿。
練習(xí)之前，二哥給我貼了肌效帖兄纺，效果真的超級(jí)明顯大溜，右肩膀一點(diǎn)點(diǎn)就沒(méi)有那么疼了。肌效貼補(bǔ)充了肌肉的功能估脆，某幾個(gè)肌肉已經(jīng)不會(huì)發(fā)力了钦奋，一直用其他肌肉代償發(fā)了，時(shí)間久了疙赠，其他肌肉也慢慢受不了了付材。
理療：
電按摩+艾灸
