本文是一集訪談缔赠，由集演員缩功、作家夕膀、電視脫口秀主持人于一身的Montel Williams給大家分享，作為多發(fā)性硬化癥（MS诊笤，Multiple sclerosis）患者如何從生理和心理兩個方面來保持健康的經(jīng)驗之談系谐。

Williams在1999年被診斷出患有多發(fā)性硬化癥，那時他43歲讨跟。多年以來纪他，他通過各種形式來喚起社會對MS的認(rèn)識，包括發(fā)起支援對MS研究的基金會（現(xiàn)在已經(jīng)停止運作）晾匠，上奧普拉和Larry金的節(jié)目談?wù)揗S茶袒，2013年還推出了一檔線上直播秀節(jié)目。

2016年凉馆，作為醫(yī)用大麻的長期擁躉薪寓，他開了一家取名為LenitivLabs的醫(yī)用大麻公司乾巧。本文的內(nèi)容是2013年制作而成，那時他正準(zhǔn)備自己的線上直播秀（如今這檔節(jié)目停播了）预愤。其中談到了高比例的水果攝入，例行的日常鍛煉咳胃，以及對抑郁癥的看法植康。

Q：談?wù)勀愕闹辈バ悖?jié)目中你是如何介紹MS的展懈？

A：這檔節(jié)目名字叫Living Well With Montel销睁，每周我們都有新的內(nèi)容推出，一月份預(yù)計有兩期存崖。我嘗試一種新的冻记，只針對線上社區(qū)用戶的電視節(jié)目形式，高級會員才能觀看来惧，但是網(wǎng)絡(luò)上的大眾也在不斷提供新的源源不斷的健康素材冗栗。

網(wǎng)站有大量的關(guān)于MS的信息，我也會分享自己的心路歷程供搀。當(dāng)然不僅僅是討論MS隅居，我們也會在網(wǎng)站中討論從女性健康到男性健康，到孩子健康等方方面面的問題葛虐。我想提供對人們有用的健康信息胎源，因為我觀察到大部分健康節(jié)目都是簡單粗暴地向觀眾灌輸。

我們有鍛煉屿脐、健康涕蚤、飲食等板塊，會邀請社區(qū)成員交換分享驗證過的有用信息的诵。我們需要有自己的方式万栅，在去看醫(yī)生之前，了解學(xué)習(xí)疾病的相關(guān)知識奢驯，以便能更好地和醫(yī)生溝通申钩，向醫(yī)生正確提問。

Q：你是如何通過飲食來調(diào)節(jié)瘪阁、管理自己的慢性病的呢撒遣？

A：我吃的比較特殊，這種飲食很下火和抗炎管跺∫謇瑁科學(xué)研究證實綠色蔬菜和水果富含抗氧化劑，這些成分其他食物中是吸收不到的豁跑。

我去市場廉涕，看到有顏色的菜才買，我把水果蔬菜整個打汁，做冰沙吃狐蜕。每個冰沙中都加入椰汁打底宠纯，然后還要加四到五樣水果：西瓜、菠蘿层释、蘋果婆瓜、藍(lán)莓，還要加菠菜在里面贡羔。

我每天吃15個水果廉白，喝48盎司的果汁，估計沒有人能做到乖寒。這些是我每天50%的食物來源猴蹂，另外50%我會補充些蛋白，卡路里我是拒絕的楣嘁。

Q：你每天的例行鍛煉是什么樣的磅轻？

A：說到鍛煉，每個人都要明白鍛煉是怎么一回事马澈。我每周都會站在鏡子面前一次瓢省，從鏡子里看著自己，不是因為自戀痊班，是從中找到身體的變化勤婚。

我每天早晨鍛煉，鍛煉1小時20分鐘涤伐，有氧運動和阻尼運動馒胆。我注重敏捷性和平衡性訓(xùn)練，在跑步機上漫步凝果，使用舉重和拉伸器械祝迂。我不在乎是20分鐘還是1小時，重要的是我每天都在投入器净，能讓每天都精力充沛型雳。

Q：你經(jīng)歷過嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，你是如何從中恢復(fù)過來的山害？

A：我做過最正確的事是做了正確的診斷纠俭。我找的每一個MS醫(yī)生給出的診斷結(jié)果都是抑郁癥，但是最終的正確結(jié)果是情緒不穩(wěn)浪慌，這種癥狀會出現(xiàn)無法抑制的痛哭冤荆。

這是因為大腦的一部分損失引起的，和MS相比权纤，微不足道钓简。我沒有陷入那種感覺自己不正常的境地中乌妒，人們都想開開心心的，但是真正地經(jīng)歷那些感受后外邓，要學(xué)會如何處理它們撤蚊。

當(dāng)那種不愿和人交流，悲傷成河的情緒占主導(dǎo)的時候就很麻煩损话，但是悲傷不等于抑郁癥拴魄，大部分MS患者而言，抑郁癥只是附帶的席镀，不是一直都伴隨的。

我們都經(jīng)歷過悲喜交加夏漱，我們不應(yīng)該用悲傷來懲罰自己豪诲，要正確面對。正確診斷是不是真的抑郁挂绰，做自己能做的事屎篱，別的不要多想。即使真的抑郁了葵蒂，醫(yī)生也會把我們從黑洞里帶出來的交播。

我們自己其實對自己有很強的操控力，我意識到與其煩惱地過一天践付，為什么不快樂的過一天呢秦士。我們自己是可以調(diào)節(jié)情緒的。停下來永高，深呼吸隧土，想想美好的事。我就想給孩子剪臍帶的事命爬，這樣情緒就好多了曹傀。

Q：你遇到的最大的健康挑戰(zhàn)是什么？你又是如何面對的饲宛？

A：現(xiàn)在我就在克服自己的痛覺閾值高的問題皆愉。我受傷了，但是我自己居然不知道艇抠，因為我不像正常人那樣的痛覺靈敏幕庐。我把膝蓋弄傷了，但是每天還堅持鍛煉练链。我肋骨斷了翔脱，直到去看醫(yī)生，對醫(yī)生說這里傷了媒鼓，但是沒啥大事届吁。像別人有正常的傷痛閾值错妖，遇到這樣的情況早就疼的看醫(yī)生了。我踢到硬物疚沐，腳趾傷了但是沒有意識到暂氯，后來有醫(yī)生和我一起鍛煉，規(guī)范我的鍛煉方式亮蛔。

Q：你對新患MS的病友有何建議痴施？

A：找到盡可能多的信息，成為自己的專家究流，需要在網(wǎng)上竭盡全力地搜集辣吃、研究。在見醫(yī)生之前讓自己頭腦武裝起來芬探，才能問出正確的問題神得。