由于大腦中的任何變化你無(wú)法親眼看見(jiàn)印屁，所以你很容易以為兴想，這些訓(xùn)練真的不會(huì)給你帶來(lái)太大的變化。不過(guò)窄赋，這是錯(cuò)誤的. 845-847
知識(shí)依然很多哟冬，但我們已經(jīng)足夠清楚地知道，有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)忆绰，怎樣既增強(qiáng)我們的身體能力浩峡，又強(qiáng)化我們的心理能力，并使我們能夠做一些此前從沒(méi)做過(guò)的事情错敢。. 850-852
“體內(nèi)平衡”（homeostasis）红符，它只是意味著一個(gè)系統(tǒng)（可以是各種類(lèi)型的系統(tǒng)，但最常見(jiàn)的是一種活著的生物伐债，或者是活著的生物的某些部位）以一種保持其自身穩(wěn)定性的方式來(lái)行動(dòng)的趨勢(shì). 1017-1019
同時(shí)還增加新的神經(jīng)元連接或摒棄舊的神經(jīng)元連接预侯。髓磷脂的含量也會(huì)增加，在神經(jīng)細(xì)胞周?chē)纬傻母綦x鞘峰锁，允許神經(jīng)信號(hào)更加迅速地傳遞萎馅；髓鞘形成可以使神經(jīng)脈沖的速度提高10倍之多宏所。因?yàn)檫@些神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)負(fù)責(zé)思考熄浓、記憶、控制移動(dòng)妖枚、解讀感官信號(hào)以及大腦的所有其他功能魄衅，重新調(diào)整和加快這些網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度峭竣，使人們可以做各種各樣的事情. 1065-1069
一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，在一定程度上晃虫，大腦中的變化也越大皆撩。一方面，最近的研究表明，人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能時(shí)扛吞，如果能夠觸發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化呻惕，那么，這種學(xué)習(xí)比起只是繼續(xù)練習(xí)已學(xué)會(huì)的某項(xiàng)技能時(shí)的學(xué)習(xí)要高效得多滥比。另一方面亚脆，在過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)過(guò)分地逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效盲泛。大腦和身體一樣濒持，對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速寺滚。. 1070-1073
人類(lèi)大腦和身體通過(guò)發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實(shí)弥喉，其背后潛藏的原理是有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)的有效性. 1074-1075
長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生了改變玛迄。這些研究有的著眼于純智力的技能由境，. 1109-1110
第一個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)是：訓(xùn)練對(duì)大腦的影響”鸵椋可能隨著年齡增長(zhǎng)虏杰，在幾個(gè)方面有所不同，最重要的方面是：年輕人的大腦勒虾，即兒童和青少年的大腦纺阔，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此修然，年紀(jì)越小笛钝，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大. 1129-1131
第二個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)是，通過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)發(fā)展大腦中的某些部位愕宋，可能得付出一些代價(jià)玻靡。. 1139-1140
最后，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持中贝。如果停止訓(xùn)練囤捻，它們便開(kāi)始消失。. 1150-1151
邻寿。一般說(shuō)來(lái)蝎土，“足夠好”就是足夠好。但重要的是記住绣否，選擇總是存在誊涯。如果你希望變得更擅長(zhǎng)某件事情，你就可以做到蒜撮。. 1172-1173
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與有目的的練習(xí)或者刻意練習(xí)的方法之間存在著一種關(guān)鍵的差別暴构，那便是：傳統(tǒng)方法并不是專(zhuān)門(mén)用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的。. 1174-1175
假設(shè)，不論是有意的還是無(wú)意的丹壕，這種學(xué)習(xí)全都涉及發(fā)揮你的內(nèi)在潛力，并且意味著你可以發(fā)展某一特定的技能或能力薇溃，而不用走出你的舒適區(qū)太遠(yuǎn)菌赖。. 1175-1176
然而，對(duì)于刻意練習(xí)沐序，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能琉用，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到. 1177-1178
下一個(gè)明顯的問(wèn)題是：挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡和發(fā)展那種潛力的最佳方式是什么策幼？. 1181-1181
我們到底在試圖提升大腦的什么邑时？. 1182-1183
今天的分享，我自我感覺(jué)沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)特姐。書(shū)中主要概述的是人們是可以通過(guò)刻意練習(xí)晶丘，在一個(gè)想要得到提升的領(lǐng)域，通過(guò)練習(xí)唐含，促進(jìn)大腦進(jìn)步的可能性浅浮。至于怎么進(jìn)行鍛煉，鍛煉方法是什么捷枯，需要在第三章中進(jìn)行闡述滚秩。
