故事背景：距離2021.9.26號我的五公里跑步比賽還有20天的時候焙矛，我在keep上制定了一個賽前提升訓(xùn)練計劃毫玖。當(dāng)時我的水平是5公里跑下來有點(diǎn)難廉沮，配速最好的時候6.34分逮壁。
今天看到《動心》第六章學(xué)習(xí)目標(biāo)與成績目標(biāo)這一節(jié)時孵坚，很想用2X2目標(biāo)四分法來分析下我是以哪種方式進(jìn)行訓(xùn)練的。
1.學(xué)習(xí)趨近目標(biāo)
我我希望提高我的跑步水平窥淆，我想在比賽中取得一個較好的成績
2.學(xué)習(xí)回避目標(biāo)
我希望提高跑步水平卖宠，因?yàn)槲也幌朐诒荣愔袎|底，給我們跑友團(tuán)丟人
3.成績趨近目標(biāo)
我要跑進(jìn)6分配速忧饭，這樣我的5公里比賽就可以跑進(jìn)30分鐘以內(nèi)
4.成績回避目標(biāo)
我要跑進(jìn)6分配速扛伍，以避免我墊底（這個組合不成立，我沒這樣想過词裤，因?yàn)榕艿?分配速肯定不是墊底）
最開始我以第三種想法來訓(xùn)練的刺洒，但6分配速對我來說屬于我的困難區(qū)，第一天開練吼砂，我就敗下陣來逆航。
第二天我改變了想法我換成了第2種想法，我慢慢跑渔肩，不墊底就行因俐。
就這樣訓(xùn)練了20天，到了比賽那天周偎，因?yàn)槟敲炊鄥①愓吣ㄊ＃矣质且粋€競爭性比較強(qiáng)的人。我最不想發(fā)生的事情發(fā)生了蓉坎。就是被帶了節(jié)奏澳眷。還好及時覺察到，我告訴自己可以以一個比平時快的配速跑蛉艾，但適當(dāng)控制一下钳踊。
在感覺相對舒適的狀態(tài)下看到前面的人可以追一下。我利用沒有林蔭伺通，遇到太陽暴曬的路段去保持我自己的速度追并超過前方賽友箍土。
遇到想超越我的人，我會用一種“10秒平行”的心理戰(zhàn)術(shù)（這是我自己起的名字罐监，就是有人想超我吴藻，我保持10秒和他肩并肩一起跑，這樣他感覺始終超不過去弓柱，就放棄了超越我的念頭）盡量阻止他們超過我沟堡。
最后一點(diǎn)攀升侧但，坡度較大，很多人開始走路航罗。我告訴自己再累也不能走禀横，踏步的速度也不能走。因?yàn)橐坏┳咧嘌倥芫透y了柏锄。我回憶自己平時做的臀腿訓(xùn)練和腹肌核心力量訓(xùn)練。拍拍大腿又拍拍肚子（那時候還沒有腹几纯鳌）給自己點(diǎn)力量跑完最后一段上坡路趾娃。
整個過程，我早已不是以一種“我不墊底就行”的想法在跑缔御，也沒想向誰證明自己抬闷。而是以一種我訓(xùn)練了20天（在之前一直堅持跑步，只不過沒有訓(xùn)練狀態(tài)）耕突，我要拿到一個我認(rèn)為的發(fā)揮出我水平并且對的起我那個認(rèn)真訓(xùn)練態(tài)度的成績來笤成。
今天看到目標(biāo)四分法，才知道這個學(xué)習(xí)-趨近目標(biāo)真的是最有益的那個眷茁。最后我以5.50分配速完成的比賽炕泳。也就是28分跑完了五公里。
但這是一個過程蔼卡，我在想我最初的不墊底的想法其實(shí)很好的排解了我的心理壓力喊崖。如果保持著我要跑出一個好成績的想法可能對我來說并不那么友好挣磨。只有在最后比賽那一刻這個想法可能才真正發(fā)揮它的作用雇逞。
所以還是那句話，不同階段不同場景茁裙，一種公認(rèn)的最佳方式也許并不是王者塘砸，適合自己的方式才是常勝將軍。
