主題：青蛙排程和日歷

時間：5月4日晚上19：30-20：30

地點：YQ100期90天踐行大講堂

主持人：【梁辰】

三個標(biāo)簽：

1.8歲男孩的媽媽

2.Miss Rudolf減壓彩妝經(jīng)銷商和茶硯民宿

3.易效能時間管理學(xué)習(xí)者和踐行者

記錄大臣：【王志芳】

三個標(biāo)簽：

1.10歲男孩的媽媽

2.企業(yè)管理人員

3.時間管理的學(xué)習(xí)者回官。

時間大臣：【呂張緣】

三個標(biāo)簽：

1.文清小學(xué)小學(xué)生。

2.坐標(biāo)杭州下沙

3.親子管理踐行者

小嘉賓分享

一組【洪榮添】

大家好软舌，我第三個30天目標(biāo)是，一早上6:20起來盖喷，晚上8:30睡覺账千，如果有培訓(xùn)班，就9點睡覺摧茴。二每天熟讀笠翁對韻哄褒，三每天完成數(shù)學(xué)英語的打卡稀蟋。本周閃光點是按時做看板上的事情，每天做番茄鐘打卡呐赡，還需要加油的地方是早睡早起退客，我的分享到到次結(jié)束。

二組【施德晨】

大家晚上好链嘀，我是10歲四年級小學(xué)生萌狂，我的踐行收獲是：設(shè)定了早睡早起的目標(biāo)并為之努力。我用番茄鐘做作業(yè)效率提高了怀泊，自己支配時間更多了茫藏，已經(jīng)吃了146個番茄了，我會繼續(xù)努力讓自己的效率更高霹琼。

三組【蔣齊堯】

謝謝主持人阿姨务傲，各位易效能的老師，教練枣申，叔叔阿姨和同學(xué)們售葡，大家晚上好。

我是今天三組的分享嘉賓蔣齊堯忠藤，坐標(biāo)上海挟伙。用三個標(biāo)簽介紹一下我自己：

1. 我是一名小學(xué)五年級的學(xué)生

2. 我熱愛編程、畫畫和踢足球模孩，從昨天開始學(xué)習(xí)電吉他尖阔。

3. 我現(xiàn)在是一名時間管理的踐行者，并希望一直堅持下去

今天是我踐行的第64天榨咐，在過去的63天中诺祸，我每天堅持早睡早起，回到家就第一時間列青蛙祭芦，并且用番茄鐘完成校內(nèi)作業(yè)和課外的任務(wù)，就這樣憔鬼，我的學(xué)習(xí)效率得到了很大的提高龟劲，每天6點前就可以完成所有的校內(nèi)作業(yè)胃夏，7點前就可以完成所有的課外任務(wù)。這樣我就有更多的時間自己自由支配了昌跌，我可以選擇看書仰禀、畫畫，并且每天都能玩iPad蚕愤。把學(xué)習(xí)和娛樂安排的井井有條答恶，爸爸媽媽也鼓勵我做得很好，我就覺得特別有成就感萍诱。

另外悬嗓，我在第1個30天的時候，完成了我人生的第1個夢想版裕坊，在第2個30天的時候包竹，完成了雙環(huán)鐘的制作，在接下來的第3個30天里籍凝，媽媽和我的計劃是每天都要做反思練習(xí)周瞎。

在踐行開始的時候，媽媽送給我兩句話：越努力饵蒂，越幸運声诸。越自律，越自由退盯。我覺得我變得越來越努力彼乌，也越來越自律；那么一定會越來越自由得问，也越來越幸運囤攀。

今天我的分享到此結(jié)束，謝謝大家宫纬。

五組【柯學(xué)】

大家好焚挠，我是五組的柯學(xué)，非常期待參加今天的班會漓骚，因為我有特別開心的事要跟大家分享蝌衔，上周期中考試語文作文年級第一，完成了我人生當(dāng)中一次非常重要的挑戰(zhàn)蝌蹂，特別想把這份喜悅分享給大家噩斟。

四年級開始作文時不時出現(xiàn)狀況，比如時間太緊來不及寫孤个，選材不滿意不知道怎么寫剃允。大考和小考作文經(jīng)常白卷子一張，自信心一度跌到了谷底，并不是不會寫斥废，失敗體驗多了椒楣，就不知道怎么去突破。

“我可以接受自己失敗牡肉，但不能接受自己沒有嘗試捧灰，”

yy老師課堂上的一句話給了我很大的勇氣，我后來把自己想法和爸媽說统锤，他們非常支持我做了考前準(zhǔn)備毛俏。

這次作文花了45分鐘，完成了從白卷先生到年級第一的完美逆襲饲窿，通過這件事情的反思煌寇，光靠努力是不夠的，需要技巧和良好的心理素質(zhì)免绿，班主任第一時間讓我分享給班級同學(xué)唧席，同時還將在下周二班會上正式分享時間管理的內(nèi)容，和同學(xué)共同進步嘲驾。謝謝大家淌哟。

六組【易言慧】

寶貝：自己收工具和玩具，回到自己“家”辽故，和妹妹的玩具箱是用顏色區(qū)分開的徒仓，這樣不會打架。

媽媽：分享一個小技巧誊垢，小寶現(xiàn)在兩周歲掉弛，早飯吃的比較慢，吃完飯帶他出去玩時間就會耽擱喂走，后來把時間調(diào)整了一下殃饿。把收拾物品提前，只要孩子飯一吃完芋肠，就陪他出去玩乎芳，這個結(jié)果直接反饋出來了，他就很高興帖池，現(xiàn)在吃飯就比以前快太多了奈惑。

四組【王志芳】

在這之前，孩子作業(yè)一直都很自覺睡汹，雖然不算快肴甸，但是很自覺投入，不拖延囚巴，做完才愿意下樓原在。突然開始作業(yè)拖延友扰，我真的很不適應(yīng)，開始焦慮晤斩，催焕檬、吼，孩子就哭澳泵，經(jīng)過幾天的事后反思，和孩子聊兼呵，找原因兔辅，兩人一起慢慢調(diào)整。

我今天想說的是我遇到問題后的幾點反思击喂。

壓力：

孩子在看到月打卡目標(biāo)記錄時维苔，如果發(fā)現(xiàn)自己目標(biāo)完成的不是很好，就會有無形的壓力懂昂，比如說介时，早睡，還有一個小時作業(yè)完成校內(nèi)作業(yè)凌彬，期中復(fù)習(xí)作業(yè)多沸柔，是做不到的。

再加上有復(fù)習(xí)任務(wù)铲敛，各方面的壓力褐澎，他就爆發(fā)了，不想踐行伐蒋，不想做作業(yè)工三，

“聯(lián)結(jié)”

心理學(xué)里有一個詞叫“聯(lián)結(jié)”。平時因為我的原因先鱼，讓孩子把踐行和作業(yè)和發(fā)脾氣等一些不好的詞形成關(guān)聯(lián)俭正，我與孩子一起反思的時候，孩子跟我說焙畔，就是經(jīng)常因為沒有做到掸读，我就發(fā)脾氣，他也因此發(fā)脾氣闹蒜，他一想到這些不好寺枉，干脆就不想做了。

那么接下來我要做的是要讓踐行或者作業(yè)與快樂或者成就感等一些詞聯(lián)結(jié)在一起绷落，帶給孩子正能量姥闪。

“感受”

“感受”為何沒有形成向好的方面聯(lián)結(jié)呢，因為沒有感覺到孩子當(dāng)下的真正感受砌烁，有些時候孩子不想做筐喳，或者分心催式，作業(yè)完成了比較晚，我只是站在自己的角度是感受避归，沒有和孩子處在同一個環(huán)境下荣月，用心去感受。

四組【楊波】

三個標(biāo)簽梳毙，一個11歲女孩的媽媽哺窄，美國公司商務(wù)部門的部門長，一個正面管教資質(zhì)講師账锹。今天想分享如何鼓勵萌业？

鼓勵是非常重要的一個工具，和贊美有區(qū)別奸柬，不能單純說孩子你很棒生年。

第一不貼標(biāo)簽，不評價也不比較廓奕。

第二照鏡子抱婉，就事論事。

第三再糟糕的事情也有值得鼓勵的地方桌粉。

用放大鏡去發(fā)現(xiàn)所有值得鼓勵的進步和小的閃光點蒸绩，要客觀的描述孩子或者說周圍的人值得贊賞的一些行為，總結(jié)一個標(biāo)簽詞番甩，比如說孩子學(xué)習(xí)完了侵贵，把書桌整理得非常干凈，如果你說愛你太棒了缘薛，那對于孩子來講的話窍育，她的感受可能有點敷衍。

可以這么說：我看到你學(xué)習(xí)完了宴胧，所有的物品都擺放到位了漱抓，現(xiàn)在的桌子看起來又整齊又干凈，我的心里看著也高興恕齐。

那么孩子就會真真切切的感受到他所做過的事情被看見了乞娄。

要非常仔細的去觀察，盡量客觀描述現(xiàn)象显歧，不帶情緒仪或，讓孩子接收到鼓勵，另外就是要真心實意鼓勵士骤。謝謝大家范删。

教練講解錦囊【孟澤紅】

三個標(biāo)簽：

大家可以叫我孟孟或者澤紅，坐標(biāo)杭州拷肌，是9歲男孩的媽媽到旦，大學(xué)數(shù)學(xué)教師旨巷，正面管教講師和終身學(xué)習(xí)者。

今天給大家分享的主題是添忘，青蛙排程日歷采呐。

1清單的種類：

1）.慣例清單

睡前清單，起床清單搁骑，上廁所清單斧吐，洗澡清單，吃飯清單仲器，放學(xué)后清單会通，寫作業(yè)清單。娄周。。這些生活慣例清單可以讓生活自動運轉(zhuǎn)起來沪停，讓孩子養(yǎng)成一個又一個好的微習(xí)慣煤辨，當(dāng)習(xí)慣已經(jīng)成為刷牙洗臉一樣不動腦子就可以完成的動作時，好習(xí)慣就成為孩子的一部分木张。

2）.目標(biāo)清單

夢想清單众辨，夢想倉庫

3）.提示清單

“提示清單”重在預(yù)防、意在警示舷礼，比如電門旁邊貼上“禁止觸摸”鹃彻，不給外人開門之類的。

4）.任務(wù)清單

對孩子來說妻献，最重要的就是作業(yè)清單蛛株，青蛙池的任務(wù)清單，再有就是讀書清單育拨。

5）.檢查清單

出門清單谨履，玩具清單，書包清單等等熬丧。

2如何青蛙排程：

1）為什么要吃青蛙

世界著名的管理學(xué)大師彼得.德魯克說我們要把盡可能多的時間“全神貫注地完成重要的事情”笋粟；

史蒂夫.科維博士也說高效能認識的重要習(xí)慣之一就是“要事第一”

博恩崔西也提出含義類似的“吃掉那只青蛙”理論，就是每天第一時間就去處理那些富有挑戰(zhàn)的重要的任務(wù)

但是我們?nèi)祟惖拇竽X有一個特性就是容易受到內(nèi)外部信息的干擾析蝴，以致我們很難專注于當(dāng)下自己手里的工作和生活害捕。成年人如此，更何況孩子呢闷畸？為了幫助孩子排除大腦的干擾尝盼，高效完成孩子該做的事情，我們應(yīng)該怎么辦呢腾啥？

(2)怎么抓青蛙

孩子的大腦是無法正確判別出那些事是重要事件东涡，哪些是次要事件冯吓，哪些是馬上要做的，哪些是可以推遲的疮跑？

所以為了幫助孩子大腦做出正確的判斷组贺，我們需要讓孩子把所有的事情都記錄下來，讓這些事情能清晰地展現(xiàn)在他們眼前祖娘，這時他們才能識別哪些事情是真正重要的事情失尖。

a.收集

推薦排除大腦干擾的方法就是：收集！

選擇一個時間點渐苏，月初掀潮、周末、每天早上或每天放學(xué)后琼富，收集一天要做的事情仪吧，包括作業(yè)、輔導(dǎo)班薯鼠、興趣班、課外學(xué)習(xí)械蹋、考前復(fù)習(xí)、運動哗戈、讀書、玩耍等等事項唯咬。

根據(jù)時間點，收集的時間長度略有不同副渴，比如放學(xué)后收集放學(xué)后到睡覺前的事情，周末收集2要做的事情煮剧，月初收集一個月的事情。

所有的記錄工具是白板和日歷勉盅。有磁性貼的白板記錄短期事情，日歷記錄2周以上的事項草娜。白板常用來收集當(dāng)日要事，我們通常稱之為“青蛙池”宰闰。

b.分類排程

在孩子記錄下很多事情之后茬贵，是不是每一件都非做不可呢簿透？答案是否定的。易效能一句名句：人生不在于做多少事情解藻，而在于把重要的事情首先做老充，用心做，做到極致螟左。

面對很多事情啡浊，要進行判斷選擇，確定排程胶背，這是一個做減法的過程巷嚣。

于是按照事件的輕重緩急程度，讓孩子把這些事情分為ABC三類：

A類事情：是確定必須做的重要事件钳吟，比如當(dāng)日作業(yè)

B類事情：是一段時間內(nèi)要完成的學(xué)習(xí)廷粒、運動等項目分解事件待牵，比如復(fù)習(xí)計劃筋量、考前計劃、英語學(xué)習(xí)等

C類事情：是那些對孩子產(chǎn)生內(nèi)外部干擾螟加，不重要或者不緊張的事件直焙，比如游戲、走神做別的事情等砂轻。

必須做的A類事情奔誓，可以放進青蛙池或日歷。如前面所說搔涝，當(dāng)日的事情放入青蛙池里厨喂。

青蛙池的好處，能讓孩子關(guān)注當(dāng)下要做的重要緊急事務(wù)庄呈，全面沒有遺漏蜕煌。段位高的孩子可以加上時間預(yù)估和實際完成時間

（3）怎樣吃青蛙

處理事情的正確順序，只需記住這個口訣：做A然后B記錄C诬留！

意思：首先保證A類計劃內(nèi)的事情被執(zhí)行斜纪，做完A然后做B類事件，不做只記錄C類事件文兑。

那么A類事件應(yīng)該如何高效執(zhí)行呢盒刚？

核心就是要高能要事，因為人的專注力不可能長期保持高度集中的狀態(tài)绿贞，同時精力也會消耗因块。為了保持孩子能高能專注，初步的技巧籍铁，是學(xué)習(xí)和休息交替趾断。張弛有度吩愧，認真一段時間耻警，例如，25分鐘后腮恩，就要適當(dāng)休息秸滴，例如休息5分鐘募判，這樣就有利于緩解大腦疲憊届垫，延長專注的時間，提升學(xué)習(xí)的效果误债。番茄鐘的時間是根據(jù)孩子年齡設(shè)定寝蹈，一般是年齡的2-3倍登淘。

我也簡單分享下我踐行時遇到的一些困惑黔州。

? ? ? ? 去年第1個90天為了讓孩子吃番茄費盡腦筋，還會出現(xiàn)情緒失控界斜，導(dǎo)致孩子突然對這個番茄有了抵觸心理各薇，在這次100期復(fù)訓(xùn)踐行峭判，我給于他更多的愛和支持，到目前雖然還沒有完全接納奕删，但當(dāng)我用番茄來做自己的事情完残，他也會很專注的去完成它一項一項的任務(wù)横漏，雖然他有時用時比25分鐘少缎浇，有時甚至比25分鐘多，我沒有去催著他用去番茄鐘來做這些事情二蓝，只管我自己用番茄鐘刊愚，他也可以40分鐘做完兩項大的事情踩验。先做好自己晰甚，不強求他厕九，以后找到合適的機會扁远，再告訴他使用番茄鐘刻像。

? ? ? ? ?接著說排程细睡，我們做完事情以后啊，一定要形成閉環(huán)湃缎，這一點非常重要的嗓违，做完了一定要回顧反思，我們做完了哪些冕广？還有哪些沒有完成撒汉？沒有完成到底是什么原因神凑？多問幾個為什么何吝，慢慢培養(yǎng)孩子高效完成緊急事件能力爱榕，也就是安排a事件的能力，并且預(yù)留出專門完成b事件的時間藻三。

3.日歷的使用：

先回顧一下小孩日歷的4步曲：

（1）和自己家庭相關(guān)的節(jié)假日棵帽、紀(jì)念日渣玲、生日忘衍、重大事件的時間截點（比如放寒暑假）

（2）和他人預(yù)約需要共同完成的事件（比如比賽、培訓(xùn)課铅搓、聚會等）

（3）外出行程（坐飛機等）

（4）完成上面三步以后星掰，和父母的日歷作對比蹋偏，找出大家都有空的周末并安排家庭日活動。

日歷可以讓孩子的視角從定焦到變焦枢纠，它是一個抬頭的過程晋渺。

家庭精心時刻：

去設(shè)計活動脓斩，我們?yōu)槭裁匆@么使用日歷随静？我們要去創(chuàng)造，去培養(yǎng)良好的親子關(guān)系恋捆。

在活動準(zhǔn)備時運用清單重绷，培養(yǎng)孩子的清單思維昭卓。

使用日歷小貼士：

（1）提倡大家：日歷做2份

看板：學(xué)習(xí)方面的

生活：餐桌上的小臺歷（家庭活動，出差能颁，過生日）

（2）孩子收拾書包時伙菊，引導(dǎo)孩子看課表和日歷，讓孩子提前知道下一步：比如：提示孩子绒怨，明天興趣班南蹂，明天你的作業(yè)怎么完成？

4.清單是不斷優(yōu)化的過程

? ? ? ? 一個清單不是一勞永逸的晚顷，要觀察孩子執(zhí)行清單是否有困難该默，清單是否貼在不方便孩子看到的地方了、是否時間一長就熟視無睹匣摘？所以音榜，清單要定期完善赠叼、定期變換违霞。

? ? ? ? 在我的第1個90天踐行時葛家，為了讓孩子能夠主動執(zhí)行這個清單，使出了各種招底燎，但效果還是很差双仍，現(xiàn)在是第2個90天朱沃，對清單倒是不抵觸茅诱，他每天去超市瑟俭，會自己去列一些清單，雖然說執(zhí)行的還沒有那么完美失暴，但是已經(jīng)有利用清單去解決事情的思維，剛才說的去超市古戴，放學(xué)之后现恼，出門等清單蛮拔，這個過程是一個漫長的過程建炫，需要我們家長的耐心陪伴吧，而且要給予孩子更多愛艺配，孩子才會配合練習(xí)转唉。既然我們選擇了學(xué)習(xí)赠法，就一直走下去乔夯，而且我相信我們的孩子，他已經(jīng)是在是一個在自律路上了侧纯。

? ? ? ? 另外提醒一下眶熬，我們家長的職責(zé)是什么娜氏？我們以前總是一個鬧鐘一樣墩新，該做這個抖棘，該做那個了，有了清單啊最岗，可以提醒孩子看清單就好了般渡，決定我們要做什么是清單驯用，而不是爸爸媽媽儒老。

? ? ? ? 最后分享大家一句話驮樊，陪伴的過程里邊，我們要用更多的愛去關(guān)心孩子挖腰，用心陪伴猴仑，靜待花開辽俗，相信孩子行比孩子真的行更重要贤姆。

教練答疑

提問1：怎么引導(dǎo)孩子如何去排程霞捡？

教練：其實之前我也說過，自己也有過波折赊琳，自己也反思躏筏，在這個過程里面我的目標(biāo)是什么趁尼？目標(biāo)是要讓孩子能夠有時間管理的概念，比如排程砚殿，清單芝囤，番茄鐘悯姊，這是我想讓他學(xué)會的，這是我的目標(biāo)仆嗦，我問自己現(xiàn)在有情緒的時候能不能達到我的目標(biāo)欧啤？我主要為了讓他養(yǎng)成這些習(xí)慣邢隧，多給予他愛冈在，愛能夠溫柔他所有的東西包券，我曾經(jīng)問過他，如果說我溫柔的對你說話付秕，和有情緒的時候跟你說話询吴，有區(qū)別嗎亮元？陪伴基本要溫柔相待，再問今天下午你排成了嗎奉瘤？然后他才容易配合列清單排程盗温。

提問2:在小盆友排程時排的不是我們想象的那么好，需要引導(dǎo)嗎卖局？

教練：一引導(dǎo)吼驶，二陪伴店煞，三尊重顷蟀。

可以提醒他鸣个，但要尊重孩子。

一定要按照你的方法去做昼窗，它可能會產(chǎn)生反感涛舍，開始的時候要陪伴她一起去做富雅，對于小學(xué)生一般也會知道哪一件事情真的對他來說是最丑的没佑。

提問3：成人會把青蛙分塊顏色，那孩子需要將作業(yè)分顏色嗎鬼癣？

教練：我們家自己把語文數(shù)學(xué)科學(xué)直接分顏色扣溺，可以試一下分顏色試下瓜晤，記錄下是否有區(qū)別，可以問問孩子是什么感受驱犹，按照感受來做，感覺好才能做的好佃牛。

提問4：我們回家排程做得不夠俘侠，按照自己的想法來蔬将，比如說作文霞怀，喜歡放在周日最后毙石，寫當(dāng)天的事情，請問教練怎么看滞时？

教練：你家孩子滤灯，其實是很贊的呀力喷，他有自己的想法。我們要尊重他說的想法贝咙，讓他去嘗試一下庭猩，經(jīng)常問孩子的感受陈症，有合適的機會把自己的想法表達給孩子聽，他如果能接受趴腋，就去執(zhí)行优炬，做后再問孩子的感受。孩子自己內(nèi)心會有比較雅宾，把權(quán)利交給孩子來決定眉抬，哪個青蛙最丑懈凹。

結(jié)束語：

主持人【梁辰】

? ? ? ? 說感受蘸劈，這是通往靈魂的語言威沫。我也是用同樣的方式去問小朋友感受棒掠，他就會把感受和自己的心連接在一起烟很，慢慢他也會覺得開心跟不開心這些詞好像比較簡單雾袱，引導(dǎo)他說更多感受的詞官还，她今天告訴我她有一件小事的感覺是竊喜望伦，我覺得挺有幫助的屯伞，表達出來的時候劣摇，就是一個發(fā)泄的途徑。

? ? ? ? 感謝嘉賓的分享唆貌，感謝我們呂張緣小朋友的時間記錄垢乙，還有紀(jì)錄大臣志芳的支持追逮，特別感謝教練給我們的分享，收獲特別的大骂倘。 第5次班會現(xiàn)在就圓滿結(jié)束啦历涝，感謝大家的參與荧库，再見分衫，祝大家五一節(jié)快樂蚪战！