苛刻地要求自己變優(yōu)秀，想以此獲得愛(ài)和認(rèn)同婿屹。

在心理行業(yè)呆久了灭美，看的書(shū)和聽(tīng)的故事越多，我就越發(fā)現(xiàn)——很多內(nèi)心問(wèn)題的原罪昂利，都是一種近乎偏執(zhí)的嚴(yán)苛的自我要求：要優(yōu)秀届腐、做好人、不能犯錯(cuò).....為了達(dá)到這些要求页眯，有的人偏執(zhí)梯捕，有的人抑郁，有的人分裂窝撵。于是我經(jīng)常在文章里鼓勵(lì)大家放松一些：不優(yōu)秀/不如人意/犯點(diǎn)錯(cuò)，也沒(méi)關(guān)系襟铭。但很多朋友看完碌奉，很困惑：明明就有關(guān)系呀短曾。

我不優(yōu)秀，怎么在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中混口飯吃赐劣？我不優(yōu)秀嫉拐，父母和老師怎么會(huì)肯定我？我不優(yōu)秀魁兼，就上不了好的學(xué)校婉徘、公司？我不優(yōu)秀咐汞，怎么可能吸引另一半呢盖呼？這些困惑很合理』海縱使几晤，過(guò)于追求優(yōu)秀，讓人心理不健康植阴。但確實(shí)只有更優(yōu)秀蟹瘾，才能更適應(yīng)生存，得到更多的愛(ài)和認(rèn)同掠手。自我逼迫的優(yōu)秀vs健康的自我接納憾朴，似乎形成一種不可調(diào)和的矛盾。所以喷鸽，我認(rèn)為很有必要寫(xiě)一篇文章來(lái)做澄清众雷。追求優(yōu)秀不一定會(huì)帶來(lái)內(nèi)心問(wèn)題，我們真正的內(nèi)心沖突魁衙，是源自一種從小根植內(nèi)心的功利式審美：一個(gè)人能得到多少愛(ài)报腔、欣賞和認(rèn)同，取決于ta有多優(yōu)秀剖淀。你優(yōu)秀纯蛾，我親近你，否則纵隔，我就冷落你翻诉；你優(yōu)秀，我就認(rèn)可你捌刮，否則碰煌，我就貶低你。優(yōu)秀的程度绅作，定義了我們的價(jià)值芦圾，也決定了我們互相對(duì)待的方式。

不可否認(rèn)俄认，這個(gè)批判標(biāo)準(zhǔn)在社會(huì)中真實(shí)可見(jiàn)个少。在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中洪乍，優(yōu)秀的確很重要。

不優(yōu)秀的弊端夜焦，隨處可見(jiàn)：不優(yōu)秀壳澳，就無(wú)法獲得更高的工資；分?jǐn)?shù)低茫经，就無(wú)法進(jìn)入學(xué)霸密集的名校巷波；拖后腿，就只能被同事批評(píng)......

如果我不優(yōu)秀卸伞，我就會(huì)擔(dān)心：別人會(huì)不會(huì)不喜歡我抹镊；別人會(huì)不會(huì)不被我吸引；別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我沒(méi)用....只有我優(yōu)秀了瞪慧，一切才會(huì)好起來(lái)了髓考。在一定程度上，這些競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則有效地激勵(lì)了努力的人弃酌，維護(hù)了每個(gè)人付出與收獲的公平氨菇。

而真正造成問(wèn)題的是，在社會(huì)環(huán)境的熏陶下妓湘，我們把優(yōu)秀當(dāng)做最重要的護(hù)身符查蓉，習(xí)慣性地用它來(lái)定義人的價(jià)值。并把這種社會(huì)的功利審美榜贴，帶回到家里去豌研。卻不知，一旦把社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則唬党，放入了我們的個(gè)人生活和情感鹃共，會(huì)帶來(lái)多大的代價(jià)。很多父母?jìng)兪还埃瑸榱俗尯⒆觽兏m應(yīng)社會(huì)霜浴，也為了讓自己變成一個(gè)優(yōu)秀的父母，在別人更有面子有地位蓝纲，用盡各種方式去讓孩子優(yōu)秀阴孟。

于是，在最能獲得愛(ài)和安全感的家庭里税迷，卻用了最殘忍的適者生存法則：偏愛(ài)成績(jī)好的孩子永丝，給他更多的關(guān)心；考好了全家開(kāi)心箭养，獎(jiǎng)勵(lì)孩子慕嚷；考不好女嘲，這個(gè)家庭氛圍都沮喪等等......這會(huì)讓我們從小就感到一種絕望：我筛欢，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故被愛(ài)牍汹。除非變得優(yōu)秀彻秆。這種經(jīng)歷會(huì)在日后的學(xué)校懈词、社會(huì)中得到驗(yàn)證和強(qiáng)化蛇耀。優(yōu)秀，變成了一個(gè)人行走江湖的武器和防御坎弯。但也給人的內(nèi)心落下了很大的缺口：真實(shí)的我不配愛(ài)纺涤，只有優(yōu)秀才配愛(ài)。所以要不斷逼著自己優(yōu)秀抠忘，才可以不那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢撩炊。這成了現(xiàn)代人內(nèi)心沖突的一個(gè)重要來(lái)源。

著名心理咨詢(xún)師曾奇峰老師崎脉，曾分享過(guò)一個(gè)故事拧咳。有一名女性來(lái)訪者在咨詢(xún)中問(wèn)他：如果給我打分，100分是滿(mǎn)分囚灼，你會(huì)打多少分骆膝？曾老師那一刻覺(jué)得很突然。因?yàn)檫@似乎意味著灶体，要抹去這個(gè)人立體的各個(gè)方面阅签，而把她放在一個(gè)扁平的優(yōu)秀刻度表上，功利地評(píng)價(jià)她的好壞蝎抽。咨詢(xún)師們一般不愿意這樣做政钟。但這種打分方式，在這名女性來(lái)訪者看來(lái)樟结，再正常不過(guò)养交。原來(lái)，她一直生活在一個(gè)比較苛刻的家庭里瓢宦，有一對(duì)很功利的父母親碎连。他們給她灌輸了這樣一個(gè)觀念：你如果是90分，我就愛(ài)你90%刁笙。你如果只有20分破花，我只有20%的愛(ài)會(huì)給你。如果你因?yàn)橐恍┰蚱Ｎ缈嫉头肿俊l(fā)生車(chē)禍，變成一個(gè)不如人意的人摘悴，那么我可能就會(huì)少愛(ài)你一些峭梳。所以，她在曾老師面前提出這個(gè)需求，本質(zhì)上是：她需要這個(gè)分?jǐn)?shù)葱椭，來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值捂寿，確認(rèn)自己可以被愛(ài)的程度。這樣的評(píng)判方式孵运，在職場(chǎng)上無(wú)可厚非秦陋。但放在家庭、愛(ài)情治笨、友情中驳概，就太恐怖了。尤其是發(fā)生在一個(gè)人的早年生長(zhǎng)環(huán)境中旷赖。

加州大學(xué)的大衛(wèi)·伯恩斯博士顺又，曾對(duì)完美主義的父母做過(guò)研究。他發(fā)現(xiàn)等孵，這些父母很難純粹地獎(jiǎng)勵(lì)孩子的行為稚照。并且，一旦孩子做錯(cuò)或做得不夠好俯萌，他們就會(huì)很不滿(mǎn)果录，甚至收回對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)。這樣的方式绳瘟，也發(fā)生在追求優(yōu)秀的父母身上雕憔。孩子不優(yōu)秀，就收回愛(ài)糖声。即使孩子表現(xiàn)優(yōu)秀斤彼，他們也會(huì)在贊揚(yáng)之后，加上一個(gè)魔鬼般的“但是”：這次很好蘸泻，但你可以做得更好琉苇。潛臺(tái)詞就是：你還不夠好。于是從小我們學(xué)會(huì)了悦施，要獲得足夠的愛(ài)和關(guān)注并扇，必須不斷追逐優(yōu)秀。無(wú)論怎么追抡诞，都很難夠到父母的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)穷蛹，所以只能疲于奔命。一旦這個(gè)模式根植內(nèi)心昼汗，就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題肴熏。

這種用優(yōu)秀換取愛(ài)的馴養(yǎng)方式，有什么后果呢顷窒？首先蛙吏，優(yōu)秀變成了一種自我強(qiáng)迫。從精神分析學(xué)派上看，我們?cè)缒旰透改傅幕?dòng)方式鸦做，會(huì)內(nèi)化到我們?nèi)蘸蟮娜烁裰欣场Ｄ莻€(gè)總是提醒我們優(yōu)秀的父母，會(huì)內(nèi)化成我們的內(nèi)在聲音泼诱。在很多場(chǎng)景中冒出來(lái)坛掠，提醒、鞭策坷檩、審判我們却音。

一位讀者給我們留言：有一次她在家里不小心搞砸了一件小事。老公和孩子都沒(méi)有怪她矢炼，但她自己那一刻特別自責(zé)：我怎么這種低級(jí)的錯(cuò)誤還會(huì)犯；我怎么那么沒(méi)用阿纤，這點(diǎn)小事都做不好句灌；我怎么老是這樣.....當(dāng)她冷靜下來(lái)，才意識(shí)到：原來(lái)這個(gè)不時(shí)出現(xiàn)的責(zé)怪聲欠拾，就是小時(shí)候媽媽的聲音胰锌。一樣的語(yǔ)氣，一樣的兇狠藐窄。在每次搞砸资昧、放松、快樂(lè)的那一瞬間荆忍，這個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)格带。批評(píng)她，讓她覺(jué)得自己很糟糕刹枉；催促她叽唱，讓她不敢放松......優(yōu)秀，不是一種自發(fā)的追求微宝。而是變成了一種對(duì)批評(píng)的防御棺亭，以及，習(xí)慣性的自我逼迫蟋软。第二镶摘，我們認(rèn)為真實(shí)的自己是有缺陷， 并糾著自己的過(guò)失不放岳守。說(shuō)回到曾奇峰老師的來(lái)訪者凄敢。她認(rèn)為真實(shí)的自己是90分。在父母的長(zhǎng)期“不夠好”的引導(dǎo)下棺耍，即使做到很好贡未，她也只能給自己90分。但曾老師說(shuō)，他不愿意給她90分俊卤。如果這樣嫩挤，他就變成了和她父母一樣的人。那么以后消恍，她會(huì)繼續(xù)帶著對(duì)自己10%的缺點(diǎn)的厭惡活著岂昭，影響她享受自己的本該有歡愉：我成績(jī)不錯(cuò)，但我情商不高狠怨；我很細(xì)心约啊，但我沒(méi)有大局觀；我這次做得很好佣赖，但我不是每次都能那么好......這10分的“但是”恰矩，總會(huì)緊緊地跟在自我滿(mǎn)足后面。使得我們一輩子都無(wú)法對(duì)自己滿(mǎn)意憎蛤。

第三外傅，會(huì)用功利心來(lái)審判別人， 甚至是自己最親的人俩檬。根據(jù)優(yōu)秀程度來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人萎胰，在職場(chǎng)中很正常。但在日常交際和各種感情里棚辽，卻是關(guān)系的殺手技竟。因?yàn)椋總€(gè)活生生的人屈藐，不僅僅只有優(yōu)秀一個(gè)維度榔组。當(dāng)我們用優(yōu)秀自我要求時(shí)，也會(huì)用功利性去評(píng)價(jià)別人估盘，習(xí)慣性地過(guò)濾非優(yōu)秀的特質(zhì)瓷患。挑剔愛(ài)人的無(wú)能，譴責(zé)孩子的錯(cuò)漏遣妥，私下嘲諷朋友的缺點(diǎn)擅编。看不見(jiàn)他們的其他閃光點(diǎn)箫踩，看不見(jiàn)他們的愛(ài)和付出爱态。在這個(gè)功利的審美下，我們很難對(duì)周?chē)藵M(mǎn)意境钟。因?yàn)橹灰鞘煜さ娜私醯＃紩?huì)暴露出不優(yōu)秀的地方。這種暴露慨削，原是他們信任我們的表現(xiàn)洞渔，卻成了我們挑剔和冷落他們的源頭套媚。最后，是一種絕望的自我放棄磁椒， 以及堤瘤，對(duì)無(wú)能的恐懼。

當(dāng)我們做不到一直優(yōu)秀浆熔，會(huì)怎么辦本辐？這時(shí)，抑郁医增、頹廢會(huì)誕生慎皱。因?yàn)闊o(wú)論怎么做，都無(wú)法獲得穩(wěn)定的愛(ài)和溫暖叶骨。這時(shí)茫多，討好、卑微會(huì)產(chǎn)生邓萨。因?yàn)閯e人很優(yōu)秀地梨，所以要去恭維。這時(shí)缔恳，情感控制會(huì)發(fā)生。因?yàn)槌酥饨嗳颍恢涝趺醋霾拍芰糇?ài)歉甚。這在年老的父母身上更常發(fā)生。他們需要操縱輿論扑眉、要求孩子孝順纸泄，一旦孩子不如人意就罵其不孝。他們怕自己老了腰素，無(wú)能了聘裁，就會(huì)被拋棄，被冷漠對(duì)待弓千。就像他們?cè)?jīng)對(duì)待考不好的孩子一樣衡便。這些折騰，本質(zhì)上是一種被拋棄的深深的恐懼洋访。

也許有人問(wèn)：我已經(jīng)習(xí)慣這樣去看待自己和別人怎么辦镣陕。或者姻政，不逼著自己/孩子優(yōu)秀呆抑，松懈了頹廢了怎么辦。一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的解決方案是汁展，用一種更豐富的審美鹊碍，來(lái)激勵(lì)我們更健康地生活厌殉。曾奇峰老師后來(lái)說(shuō)到了他對(duì)來(lái)訪者的“打分”。他說(shuō)侈咕，100分公罕，也就是滿(mǎn)分。來(lái)訪者那一瞬間開(kāi)心了一下乎完，然后很快收住熏兄，說(shuō)：如果90分的話(huà)我會(huì)更開(kāi)心，因?yàn)槟遣攀钦鎸?shí)树姨。

曾老師不同意摩桶，說(shuō)了段非常療愈的話(huà)：“我給你打100分，也是真實(shí)的帽揪。因?yàn)槲沂前涯惝?dāng)成一個(gè)完整的人來(lái)看硝清。我沒(méi)有把你分成好的一方面和壞的一方面，而是把你看成上天制造的一個(gè)完美無(wú)缺的產(chǎn)品转晰。即使你是一個(gè)殘疾人芦拿，我也不會(huì)因?yàn)槟銡埣捕o你減分。因?yàn)槟且彩悄阃暾娜说囊徊糠植樾希徊贿^(guò)那個(gè)部分從功利的角度來(lái)講蔗崎，被削弱了而已∪排海”聽(tīng)完這段話(huà)后缓苛，我內(nèi)心一陣暖流：每個(gè)人，都是一個(gè)完整的個(gè)體邓深。圓潤(rùn)的部分具有和諧的美未桥，殘缺的溝壑也有力量和悲傷的美。值得被當(dāng)做一個(gè)特別的藝術(shù)品來(lái)看待和欣賞芥备。只有這樣的審美冬耿，我們才能避免把自己和別人綁在“優(yōu)秀”刻度尺上，變成一個(gè)點(diǎn)萌壳。

而是亦镶，可以保持對(duì)完整個(gè)體的尊重，用欣賞代替挑剔：易抑郁的人讶凉，有敏感細(xì)膩的魅力染乌；理性克制的人，有邏輯的性感懂讯；內(nèi)向少話(huà)的人荷憋，有沉靜和沉思的穩(wěn)定感.....并且，在這樣的審美中褐望，我們會(huì)更懂得欣賞和愛(ài)自己勒庄，自發(fā)地往更優(yōu)秀串前、更好的方向去走。因?yàn)槭当危瑑?yōu)秀不是被愛(ài)的原因荡碾，是被愛(ài)的結(jié)果。真正的優(yōu)秀動(dòng)力局装，只有一個(gè)：在被愛(ài)和被欣賞中坛吁，感受到自己的特別和珍貴，并發(fā)自?xún)?nèi)心地努力铐尚。

就像超治愈的高分綜藝《粉雄救兵》中的一段話(huà)：我想早起拨脉，不是因?yàn)槲艺硭恢?而是我真心愿意。 我想好好過(guò)好每一天宣增。因?yàn)檎鎸?shí)的我玫膀，配得上被愛(ài)和很好的東西：我勇于追求和享受一切好的事物，因?yàn)槲抑档玫ⅲ晃蚁胱屪约鹤兊脙?yōu)秀帖旨，變得更好，因?yàn)槲抑档昧榉粒晃也粫?huì)太頹廢和自我放棄解阅，因?yàn)槲疑岵坏米屇敲春玫淖约喝绱顺聊纭＿@些泌霍，才是一個(gè)人變優(yōu)秀的真正健康的動(dòng)力瓮钥。

作者簡(jiǎn)介：五花鹿。心理學(xué)科班出身烹吵，滿(mǎn)腔的少女情愫，都用來(lái)追求真實(shí)和逃離秩序桨武。