12.18.2018
??《正面管教》每日一卡
1.鼓勵
“孩子需要鼓勵淘这，就象植物需要水芹橡。”
-魯?shù)婪?德雷克斯
1）一個行為不當?shù)暮⒆邮且粋€喪失信心的孩子磺樱。當孩子感受到鼓勵時誓竿，不當行為就消失磅网。
2）通過“糾正前先連接”來鼓勵孩子。
3）這套工具卡的每個建議都幫助孩子感到鼓勵筷屡，發(fā)展有價值的社會和生活技能涧偷，幫助他們感到有能力。
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
Quotes from the Positive Discipline books
Jane Nelsen and Lynn Lott
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2.看著他的眼睛
坐在沙發(fā)上毙死，對著房間另一端的孩子叫喊是不尊重的（也不管用）燎潮。
1）停下你正在做的事，站起來扼倘，走近孩子确封，看著他/她的眼睛。
2）你會注意到，當你做出尊重的努力爪喘，看著孩子的眼睛時颜曾，你說話會更溫柔。
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
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3.執(zhí)行
如果你說出來腥放，就是認真的泛啸。
如果你是認真的绿语，就去執(zhí)行秃症。
孩子知道什么時候你是認真的，什么時候不是吕粹。
如果你說：“穿好睡衣种柑，刷好牙，八點鐘我們就開始講故事匹耕【矍耄“ 如果孩子到八點還沒準備好，親切地指出時間稳其，讓孩子上床驶赏，不講故事。
鼓勵：“你可以明天再試試既鞠∶喊”
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
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4.擁抱
孩子感覺好會做得更好，你也是這樣嘱蛋。擁抱幫助我們感覺好起來蚯姆。
1）當孩子發(fā)脾氣時，試試要求孩子給你一個擁抱洒敏。
2）如果孩子說龄恋，”不“，你再說一次凶伙，”我需要一個擁抱郭毕。“
3）如果孩子再說不函荣，就說”我需要一個擁抱铣卡。你準備好時來找我∑梗“（然后走開煮落。）你可能會驚奇于接下來發(fā)生的事。
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
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5.賦予孩子自主權
與孩子分享控制踊谋，以便他們發(fā)展出掌控生活所需的技能蝉仇。
1）教導生活技能。
2）著重于共同解決問題。
3）信任孩子轿衔。
4）放下（一步一步地）
5）增長自我認知沉迹，問：“你感覺如何？你怎么想害驹？這件事對你的生活有什么影響鞭呕？”
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6.啟發(fā)性的問題
提問而不是命令, 邀請孩子發(fā)展獨立思考的能力。
1）“早上你需要做什么準備宛官，才能按時上學葫松？”
2）“啊哦，怎么清理灑了的牛奶底洗？”
3）“你和弟弟怎樣解決這個問題腋么？”
4）“如果出去不想受凍，要帶什么亥揖？”
5）“你計劃如何完成家庭作業(yè)珊擂？”
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
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7.家務活
孩子們通過在家里幫忙，學習生活技能费变，發(fā)展社會興趣和能力感摧扇。
1）共同頭腦風暴一個家務活清單。
2）創(chuàng)造有趣的方式輪換工作挚歧，比如帶轉盤的工作輪扛稽，工作圖表，或工作罐昼激，從中選出本周的兩項家務活庇绽。
3）花時間訓練-六歲前的和孩子一起做家務。
4）在家庭會議上討論所有的問題橙困，關注于解決辦法瞧掺。
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8.家庭會議
通過每周家庭會議，孩子學習社會和生活技能凡傅。
家庭會議的形式：
1）致謝和感謝辟狈。
2）評估以前的解決辦法。
3）議程-可選
a.分享感受
b.討論
c.頭腦風暴解決辦法
4）日歷: 活動計劃夏跷，膳食計劃哼转。
5）趣味活動和甜品。
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9.傾聽
在孩子們感覺被傾聽后槽华，他才會聽壹蔓。
1）當孩子試圖對你說話時，注意到你是多么經常地被打斷猫态、解釋佣蓉、辯護披摄、說 或者命令孩子。
2）停止說勇凭，只聽疚膊。可以問這樣的問題虾标，例如寓盗，“能給我舉個例子嗎？還有呢璧函？”
3）當孩子說完后傀蚌，問問他/她是否愿意聽你說。
4）分享后柳譬，著重于尋求對雙方都有利的解決方法喳张。
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10.和善與堅定并行
“并行”二字把和善與堅定結合在一起续镇，防止極端化美澳。
從認同感受和/或表示理解開始。在可能的情況下摸航，提供選擇制跟。例如：
1）我知道你不想刷牙，來酱虎，我們一起做雨膨。
2）你還想玩，同時又到了上床時間读串。你想聽一個還是兩個故事聊记？
3）我愛你，同時恢暖，答案是“不”排监。
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11.放下
放下并不是遺棄孩子，它的意思是讓孩子學習責任感和能力感杰捂。
1）慢慢放下舆床。
2）花時間訓練，然后退后嫁佳。
3）信任孩子會從錯誤中學習挨队。
4）有自己的生活，這樣你并不依賴于管理孩子的生活來產生對自己的認同蒿往。
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12.錯誤
把錯誤看作學習的機會盛垦。
1） 以同情與和善回應錯誤，而不是羞辱瓤漏、抱怨腾夯、或說教省撑。
2）合適的時候，使用啟發(fā)性問題俯在，幫助孩子探索錯誤的后果竟秫。
3）吃飯時，邀請每個人分享今天所犯的一個錯誤的跷乐，以及從中學到了什么肥败。
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13.修復錯誤三步曲
我們如何對待錯誤，比犯錯誤本身更重要愕提。
當你有機會冷靜下來后使用這些步驟：
1）承認（Recognize）
以負面而不是指責的態(tài)度承認錯誤馒稍。
2）和好（Reconcile）
道歉，孩子們是如此寬容大度浅侨。
3）解決（Resolve）
共同尋找互相尊重的解決方法纽谒。
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14.解決問題
利用日常挑戰(zhàn)和孩子一起練習解決問題。
1）在家庭會議中如输，或與一個孩子頭腦風暴解決辦法鼓黔。
2）提啟發(fā)性問題，讓孩子尋求解決辦法不见。
3）關于打架：“孩子們澳化，你們可以解決的帶著你的計劃回來∥人保”
4）關于家務活：頭腦風暴需要完成的家務缎谷，請孩子創(chuàng)建一個計劃。用一周時間來嘗試灶似。
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15.有限的屏幕時間
坐在屏幕前非常上癮列林，影響人際關系。
1）對于年幼的孩子酪惭，小心不要用電視做幼兒的臨時保姆希痴。
2）不允許孩子把電腦、電視撞蚕、手機放在他們的房間里润梯。
3）和孩子就看電視，玩電子游戲甥厦，短信纺铭，和上網的合理時間達成協(xié)議。
4）頭腦風暴有趣的替代活動刀疙，讓家人更親密舶赔。
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16.幽默感
幽默感幫助家長和孩子輕松一下。
1）記浊怼：歡笑竟纳，樂趣撵溃。
2）“撓癢癢怪物來捉沒有收拾玩具的小朋友了∽独郏”
3）孩子們打架時缘挑，輕輕地把他們疊在一起，說：“疊豬豬桶略∮锾裕”
4）小心幽默感不合適的場合。
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17.控制你自己的行為
榜樣是最好的老師际歼。
1）當你無法控制自己的行為時惶翻，還希望孩子能控制他們的行為嗎？
2）創(chuàng)建你自己的特別暫停區(qū)鹅心，當你需要使用時告訴孩子吕粗。
3）如果你不能離開沖突現(xiàn)場，數(shù)到10旭愧，或者深呼吸颅筋。
4）當你犯錯誤時，對孩子道歉榕茧。
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18.特別時光
安排和平常不同的特別時光垃沦。
1）切斷電話客给。
2）輪流選擇你們一起頭腦風暴出的都喜歡的活動清單中的一項用押。
3）年齡指導
2-6歲：每天10分鐘
7-12歲：每周最少30分鐘
13歲以上：每月一次，做青少年不能拒絕的事靶剑。
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19.邏輯后果
邏輯后果很多情況下是欲蓋彌彰的懲罰蜻拨。
1）盡可能少用邏輯后果，相反桩引，關注于解決問題缎讼。
2）合適的時候，遵循邏輯后果的四個R：
a.相關
b.尊重
c.合理
d.可能的話事先說明
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20.自然后果
孩子通過體驗選擇的自然后果來發(fā)展適應性和能力坑匠。
1）避免說教或“我告訴過你了”血崭。
2）共情 - “你全身都濕透了，一定很不舒服厘灼〖腥遥”
3）安慰而非解救 - “洗個熱水澡可能有幫助∩璋迹”
4）認同感受 - “聽上去很尷尬哦舰讹。”
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21.有限的選擇
選擇是共享權力的細小步驟闪朱。
1）該離開了月匣，你愿意像兔子一樣輕快地跳钻洒，還是像大象一樣重重地走到車前？
2）如果孩子還不想走锄开，和善而堅定說：“留下來不是一個選擇”素标，再次重復那兩個選擇。
3）給出兩個選擇后萍悴，賦予自主權 加上“你來決定”糯钙。
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22.一個詞
避免說教和挑剔。使用一個詞作為友善的提醒退腥。
1）“毛巾任岸。”（指掉在地板上的毛巾狡刘。）
2）“狗享潜。”（沒喂狗的時候嗅蔬。）
3）“盤子剑按。”
4）“睡覺時間澜术∫蘸”
5）如果事先共同達成約定，通常說一個詞就夠了鸟废。
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23.給予關注
孩子是否感到他們是無足輕重的猜敢？
1）放下你正在做的事，把注意力集中到孩子身上盒延，他/她比你所做的任何事情都重要缩擂。
2）不要忘記安排特別時光。（參照特別時光卡）添寺。
3）記住托尼.莫里斯所說的：“當他們走進房間時胯盯，你的眼睛亮起來了嗎？”
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24.積極的暫停
人們感覺更好時做得更好计露。積極暫停幫助我們冷靜下來博脑，感覺好起來。
1）和孩子一起創(chuàng)建一個暫停區(qū)票罐。讓他們決定暫停區(qū)是什么樣的叉趣，放什么東西。
2）讓孩子給暫停區(qū)取個特別的名字胶坠。
3）當他們感到沮喪時君账，問“去你的 區(qū)有幫助嗎？”
4）作出使用積極暫停的榜樣沈善，當你沮喪時乡数，去你自己的暫停區(qū)椭蹄。
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25.花時間訓練
訓練是教孩子生活技能的一項重要部分。
不要期望孩子沒有進過一步步的訓練就知道怎么做净赴∩兀“清潔“是什么意思？
1）一邊做玖翅，一邊和善地給孩子講解翼馆。
2）和孩子一起做。
3）讓孩子自己做金度，你監(jiān)督应媚。
4）當孩子感覺準備好了，讓她自己做猜极。
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26.練習
練習是“花時間訓練”的重要部分中姜。
1）讓孩子們輪流設置計時器，看看他們花多久完成上床前的所有慣例（或任何你想教的事）跟伏。
2）問問孩子們有什么改進的辦法丢胚。
3）繼續(xù)共同解決問題，保持練習受扳。
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27.了解大腦
當人沮喪時携龟，會使用反擊/逃跑的那部分大腦。
1）當你或孩子很沮喪時勘高，不要試圖解決問題峡蟋。
2）等待，直到度過冷靜期（積極暫停）相满，你們的理性大腦都開始工作的時候层亿。
3）把問題放在家庭會議日程上（或者讓孩子放），是給大家一個冷靜期的另一個辦法立美。
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28.教孩子該做什么
教孩子該做什么，而不是不要做什么方灾。
1）教孩子”輕輕拿“建蹄，演示，而不是說”別打碎了“裕偿。
2）教完后洞慎，提醒：”你該怎么輕輕拿？“
3）教孩子去外面玩球嘿棘。提醒：”你該在哪里玩球劲腿？“
4）說”你可以玩平底鍋∧衩睿“焦人，而不是”不要玩燈挥吵。“
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29.無言的行動
有時花椭，最有效的辦法是：只做忽匈，不說。
1）事先告知孩子你要做什么矿辽。
2）檢查孩子是否理解丹允，問”在你看來，我接下來要做什么袋倔？“
3）和善而堅定地執(zhí)行雕蔽，不說一句話。
例如：開車時孩子們打架宾娜，就把車停到邊上萎羔。看你的書碳默，直到孩子們告訴你贾陷，他們準備好了。
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30.決定你將做什么
決定你將做什么嘱根，而不是引發(fā)權力之爭髓废。
1）計劃你將做什么，提前通知：
“桌子擺好時我才開飯该抒』藕椋”
“我在星期二和星期四幫你做功課，但不是在最后一分鐘凑保「缘”
“完成家務活后我開車送你去朋友家∨芬”
2）和善而堅定地執(zhí)行你的計劃。
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31.頂嘴
孩子頂嘴時不要對著干芝此，否則會引起權力之爭或報復憋肖。
1）認同感受』槠唬“聽上去你真的很生氣岸更。”
2）對自己的行為負責膊升≡醮叮“我意識到我對你說話時不尊重，聽上去象發(fā)號施令或批評∑浪粒”
3）讓我們先平靜下來债查，直到我們都能互相尊重。
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32.認同感受
1）允許孩子有自己的感受糟港，這樣孩子才能了解他們有能力處理攀操。
2）不要修復、解救秸抚，或試圖說服孩子放棄感受速和。
3）認同孩子的感受：“我能看出來你真的很（生氣，沮喪剥汤，傷心）颠放。”
4）然后保持沉默吭敢，相信孩子能處理碰凶。
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33.近距離傾聽
1）騰出時間，安靜地坐在孩子旁邊鹿驼。
2）如果孩子問欲低，回答說 “我只想和你坐幾分鐘⌒笪”
3）當孩子說話時砾莱，只是傾聽，不判斷凄鼻，不防御腊瑟，不解釋。
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34.我注意到
告訴孩子你觀察到的块蚌，通常就足以激勵孩子的改變了闰非。
1）“我注意到濕毛巾放在了你的床上∏头叮”
2）“我看到畫畫工具還在飯桌上财松，馬上就要到吃飯的時間了』⒍兀”
3）“我看到你的自行車在外面游岳，現(xiàn)在開始下雨了∑溽悖”
4）僅僅觀察，表達對他們有能力找到解決辦法的信任喷户。
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35.信任
當我們對孩子表達信任時唾那，孩子會發(fā)展對生活的勇氣和對自己的信任。
1）不要解救、說教闹获，或修復期犬，而是說：“我相信你能解決”芊蹋”
2）孩子通過體驗發(fā)展他們解決問題的能力和如何面對失望龟虎。
3）認同感受：“我知道你很沮喪，我也會這樣沙庐。而且鲤妥，我信任你」俺”
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36.鼓勵/表揚
教育孩子自主棉安，而不是依賴于他人。
鼓勵引發(fā)自我評價铸抑。
表揚讓孩子成為“尋求認可迷”贡耽。
例如
表揚：“我為你驕傲。這是你的獎品鹊汛∑崖福”
鼓勵：“你努力了，你一定為自己感到驕傲刁憋±淖欤”
表揚：“你真是個好孩子≈暗唬”
鼓勵：“謝謝你的幫助氏涩。”
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37.零花錢
零花錢是一個教孩子關于金錢的好方法有梆。
1）避免把零花錢和家務活聯(lián)系起來（但孩子能夠從可選的特別任務中賺錢是尖。）
2）零花錢的金額決定于你的預算，以及你希望孩子用錢來做什么泥耀。
3）讓孩子從花錢的錯誤中學習饺汹。共情，但避免解救痰催。
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38.日常慣例
幫助孩子建立日常慣例兜辞，鼓勵自律。
1）和孩子一起建立日常慣例表夸溶。
2）頭腦風暴需要做的事逸吵。（上床，早上起床缝裁，家庭作業(yè)扫皱，等等）
3）拍下孩子做事時的照片。
4）讓日常慣例表做主：“你的日常慣例表的下一項是什么？”
5）不要加入獎勵韩脑，因為獎勵會帶走能力感氢妈。
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39.糾正前先連接
通過確保愛的信息得以傳遞，建立親密和信任段多，而不是距離和敵意首量。
“我愛你，答案是进苍，不行加缘。“
”對我來說琅捏，你遠比分數(shù)重要生百。分數(shù)對我意味著什么呢？“
”我愛你柄延，相信我們可以找到互相尊重的解決辦法蚀浆。“
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40.同等對待
當孩子打架時，不要偏袒一方，而是同等對待规阀。
1）給孩子們同樣的選擇 - 孩子們调炬，你們想到和解桌住那里去葵礼，還是選擇輪？”
2）信任 - “等你認清問題并有了解決的主意時告訴我。”
3）離開 - 當你不介入時绅你，打架變得不那么重要 - 只要你定期開家庭會議，教孩子解決問題的技能昭躺。
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41.轉移注意力&引導
取代說“不要…”忌锯，而是引導到“做…”。
1）把孩子帶離電視领炫，引導說偶垮，“你可以玩積木〉酆椋”
2）轉移注意力似舵，變成“撓癢癢怪獸”。
3）手拉手把孩子帶到另一項活動葱峡。
4）給孩子一個計時器砚哗，讓他告訴你什么時候可以離開公園。
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42.選擇輪
教孩子使用選擇輪是解決問題的一種辦法砰奕。
1）（和孩子一起）頭腦風暴频祝，列出每日沖突或問題的可能解決辦法清單泌参。
2）在一個圓形圖表上的每部分寫下一個解決方法脆淹，讓孩子畫圖或注記常空。
3）有沖突時，建議孩子使用選擇輪找到一個解決辦法盖溺。
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43.憤怒選擇輪
1）教孩子有情緒是正常的漓糙，但他們的所做所為不一定總是對的。
2）在孩子平靜的時候烘嘱，展示憤怒選擇輪昆禽，看看表達憤怒的其它尊重性的替代方法。
3）孩子生氣時蝇庭，認同他/她的感受醉鳖，提供選擇：“現(xiàn)在有什么能幫到你 - 積極暫停，還是選擇輪哮内？”
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44.避免嬌縱
家長的一個錯誤是：以愛的名義嬌縱盗棵。
1）嬌縱造成孩子的懦弱，因為它讓孩子形成這樣的信念：其它人應該為他們做好所有的事情北发。
2）你能夠給孩子的最好禮物之一纹因，是允許他們發(fā)展，“我能行”的信念琳拨。
3）當孩子學習到自己能夠在生活的坎坷中生存時瞭恰，就有了能力感。
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45.約定
1）討論狱庇，每個人表達對問題的感受和想法惊畏。
2）用頭腦風暴的形式提出解決辦法，選擇一個每個人都同意的辦法密任。
3）對執(zhí)行約定的最后期限達成一致颜启。
4）如果約定沒有被執(zhí)行，避免判斷和批評批什。使用非語言信號农曲，或者問：“我們的約定是什么？”
5）如果約定仍然沒有被執(zhí)行驻债，從第一步重新開始乳规。
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46.共贏的合作
當父母理解并尊重孩子的觀點時，孩子感到深受鼓舞合呐。
1）對孩子的想法和感受表示理解暮的。
2）共情但不憐憫。
3）分享你有類似的感受或行為的情形淌实。
4）分享你的想法和感受冻辩。（只有當孩子感到被傾聽時才會聽你的猖腕。）
5）關注于共同解決問題。
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47.非語言信號
家長經常說得太多恨闪。非語言信號可能比語言更“響亮”倘感。
1）微笑，指著需要被撿起來的鞋咙咽。
2）和孩子約定在沖突中比語言更好的其他信號老玛，或者對禮貌行為的提醒。
3）當你感到沮喪時钧敞，試試把手放在心臟部位蜡豹，表示“我愛你”。你們都會感覺好些溉苛。
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48.細小步驟
把任務細化镜廉，讓孩子體驗成功。
例如 - 學前班兒童寫自己的名字很吃力
1）示范正確的執(zhí)筆方法愚战。
2）一次寫一個字母娇唯。你寫一個，讓孩子寫一個凤巨。
3）教技能视乐，但不要為他們做。
4）當孩子能完成細小步驟時敢茁，就會放棄“我不行”的信念佑淀。
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49.破解密碼
使用任何正面管教書中的錯誤目的表。
1）選擇一個問題行為彰檬。
2）辨別你的感受伸刃，以及你是如何應對的。
3）辨別當你告訴孩子停止時逢倍，孩子的反應捧颅。
4）使用錯誤目的表，辨別孩子行為背后可能的信念较雕。
5）嘗試錯誤目的表最后一欄的建議碉哑，鼓勵行為的改變。
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50.激勵
很多錯誤都是以激勵的名義犯下的亮蒋。
1）我們從哪里得到這樣瘋狂的想法扣典，當孩子感覺糟糕時會做得更好？（懲罰）
2）孩子們感覺好時才會做得更好慎玖。（鼓勵）
3）和孩子一起尋找問題得解決辦法來激發(fā)孩子得動力贮尖。
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51.關注于解決方案
關注于解決方案，而不是責備趁怔。
1）發(fā)現(xiàn)問題湿硝。
2）頭腦風暴盡可能多的解決辦法薪前。
3）選擇一個對每一個人都可行的解決方案。
4）嘗試一個星期关斜。
5）一個星期后評估示括。如果沒效果再重新開始。
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52.致謝
致謝和感激讓我們離得更近蚤吹。
關注于成就和幫助他人：
1）“謝謝你這么快就穿好衣服例诀，準備好去上學〔米牛”
2）“我注意到，當安娜傷心的時候拱她，你那么友善地去關心她二驰，我相信那一定會幫她感到好受些”樱”
3）“謝謝你擺好桌子桶雀。“
《正面管教》作者：簡.尼爾森 艾德里安.加西亞
Quotes from the Positive Discipline books
Jane Nelsen and Lynn Lott
