生“活”其實就是一個過程，你要調(diào)整你的所有與每一個日子幸斥、與每一天匹摇、每一個小時、每一個當(dāng)下愉快相處睡毒，從管理好你每一天的時間来惧、記錄、復(fù)盤開始演顾，每一個今天就決定了你的人生是什么樣子供搀。
? ? ? 1?每天早上列清單隅居，今天我需要做什么？每天晚上復(fù)盤葛虐，今天是誰或是什么事情讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒胎源，然后向內(nèi)探索原因；每天記錄取得的一點點進(jìn)步可以是時間管理屿脐、情緒管理涕蚤、習(xí)慣培養(yǎng)等。
? ? 2? 閱讀：微信讀書每天1小時的诵，每周讀書7小時万栅。
? ? 3? 時間管理：管理手機使用時間，卸載抖音及相關(guān)娛樂APP西疤，用Kindle閱讀器讀書（微信讀書）烦粒，每日屏幕使用時間控制在5小時之內(nèi)，電量每天一個循環(huán)60（80%---20%）代赁。
? ? 4?工作：不學(xué)習(xí)作為一名公司管理人員是一種不道德的行為扰她，不要以為自己有了職位就可以了，你一定要在這個崗位上做到稱職芭碍，要不斷學(xué)習(xí)徒役，不斷積累，形成自己的工作優(yōu)勢窖壕。 a 吃青蛙每天最重要的三件事忧勿；b 每天上班時間至少安排一個小時的學(xué)習(xí)時間。
? ? 5?運動：堅持每天早上至少5-8公里的跑步艇拍，每天加入20分鐘核心力量（跳繩或減脂操）狐蜕。
? 6?飲食：早上可以多吃點宠纯，晚上一定要少吃或不吃卸夕，減少碳水的攝入。
? ? 從實實在在每一天婆瓜，每一個時段快集，每一項任務(wù)開始行動起來，越不想跑越要跑廉白，越不想動越要動起來个初，不能再躺平了，用行動和執(zhí)行力一點一點消除掉焦慮猴蹂，找到內(nèi)心的平和與安靜院溺。
? ? 一日看一生，從認(rèn)真對待每一天開始..........
