一、會議主題
3.0開啟典禮——玩而索得竭望，少即是多
二市框、會務(wù)人員
總統(tǒng)籌：鄭步峰
副統(tǒng)籌：賈海蓉
班會顧問：陳自強、 楊歡
主持人：崔雅瓊萤彩、 陳自強
時間大臣：宋麗嬌
排麥大臣：朱云霞雀扶、緱月筱
記錄大臣：周潔愚墓、朱彬
宣傳大臣：陳瑩
三浪册、會議流程
1.主持人開場
2.時間大臣介紹計時方案
3.紀律部呂妲介紹積分統(tǒng)計規(guī)則和第一周積分情況：
個人精進分：
（1） 完成學(xué)習(xí)部斷舍離作業(yè)+5 分/人(每周一次笆环，周五晚21:00前完成有效厚者，憑證發(fā)小組群账忘，紀律委員或輪值組長檢查)
（2）睡早起:每人自定目標（底線是23：30前熙宇，7:00前)败去，全部達成+1分圆裕，未達成不加不減吓妆，
但組內(nèi)可自行制定獎懲制度行拢；
（3）組內(nèi)分享(文字或語音舟奠，自己學(xué)習(xí)踐行班級斷舍離或興趣組所得)+1分/次沼瘫，每人每天最多記一次耿戚；
（4）彩虹時間和班會寫聽后感筆記發(fā)到班級大群+2分/人（不低于50字坛猪，要有自己的思考所得）墅茉，由本組紀律委員統(tǒng)計后報備紀律部躁锁；
（5）相關(guān)斷舍離和整理術(shù)通過簡書投稿發(fā)到班級評審團通過評審战转，每篇+3分槐秧，被班級斷舍離專題選中額外再加2分刁标，每人每周最多一篇可計入積分（500字以上）膀懈；
（6）每人每周輸出一篇周檢視+2分启搂，每月輸出一篇月檢視+3分（200字以上）；
（7）其他（實踐中完善）
小組個人精進分平均分前5名與小組精進分總分前五名獲評優(yōu)秀小組（同時滿足兩個條件匙隔，2—5個不等）
小組精進分：
（1）彩虹時間主持人+2分捍掺、分享嘉賓+3分/人乡小，班會主持人、總統(tǒng)籌各加3分湃番，其他會務(wù)人員+2分/人吠撮；
（2）班委和組長（可委托授權(quán)副組長）準時參與每兩周班委會準（紀律部20:00截圖泥兰，要求大家按照學(xué)號、職務(wù)改昵稱削彬，比如901楊歡-班長）并發(fā)言+2分/人融痛；
（3）班級每周周檢視會參與率（在小組群發(fā)截圖雁刷，紀律委員或組長檢查沛励，副班長抽查真假）100%+5分（有人請假則不達標）侯勉，80%以上+3分址貌，60%以上+2分，60%以下不加分螟凭；
（4）小組每周小組會參與率（小組群發(fā)截圖螺男，紀律委員或組長檢查）100%+5分（有人請假則不達標）奢人，80%以上+3分何乎，60%以上+2分支救，60%以下不加分各墨；
（5）參加班級線下班會，單人+2分/人逝嚎，紀律委員負責把參與線下聚會或線下班會人員名字和照片發(fā)到紀律部扁瓢，不發(fā)不計積分；
（6）個人為班級額外做出其他特別貢獻的补君，比如在非職責范圍內(nèi)為線下班會提供場地引几、為班級提供有力幫助等情況為其所在小組+3-5分，組長上報給紀律部挽铁，需要在核心群進行投票決議伟桅；
（7）其他（實踐中完善）。
積分說明（小組設(shè)置紀律委員負責每周五21:30之前把各項積分匯總上報紀律部，組長或輪值組長督促完成進度和真實性） lp
①積分作用
?直觀反應(yīng)每一個人的踐行成果；
?客觀反應(yīng)每一個人的踐行程度；
?宏觀反應(yīng)團隊凝聚力和同頻率；
②積分周期
?每周五為截止日雅任，每周六為新的起始日成玫，周六公布上一周周積分和總積分及其排名钦勘；
③榮譽勛章
?以小組積分總和建立積分等級榮譽稱號捌归，達到對應(yīng)級別秆吵， 獲得相應(yīng)稱號（稍后出臺）堤如；
④ 激勵規(guī)則（小組內(nèi)自轉(zhuǎn)炼邀，不用班級公開）
?每周小組內(nèi)死黨（2人）周總積分最低者瓣俯，組內(nèi)自行制定激勵規(guī)則驼仪，比如可以要求在小組內(nèi)發(fā)紅包或者寫個人改進思考等形式奠货；
第一次班委會積分情況：
2組：2分
3組：2分
4組：4分
5組：4分
6組：2分
7組：6分
8組：8分
9組：12分
10組：2分
11組：6分
4.精學(xué)部程姝介紹本周學(xué)習(xí)內(nèi)容及彩虹時間招募：
第一周精學(xué)部作業(yè)：制定自己的斷舍離計劃萍虽，簡書完成王财。推薦閱讀書籍《斷舍離》
3.0踐行中挂疆，班級的彩虹時間依然繼續(xù)胆萧，邀請各位同學(xué)分享各自擅長領(lǐng)域知識或者趣聞：比如旅行蚌吸、美術(shù)、書法喊衫、運動寝杖、冥想只盹、攝影孵稽、寫作、手工伦乔、財務(wù)疯暑、管理、心靈成長火邓、心理學(xué)、正面管教……要求內(nèi)容：積極向上闸翅。
充分發(fā)揮每個人的特長构捡，212是大家的舞臺咒钟。
精學(xué)部副部長雅瓊總負責彩虹時間。
請大家根據(jù)自己的特長愛好，預(yù)約分享時間，每周四晚7:30啡彬，不見不散。
第一周：4月4日 冥想（禪修）分享
第二周：4月11日智慧父母系列分享之創(chuàng)造性接納~劉曼
第三周：4月18日 PPT 技巧
第四周：4月25日
第五周：5月2日 英語全能語法分享一嘉璐
第六周：5月9日
第七周：5月16日
第八周：5月23日
第九周：5月30日如何做一次18分鐘的演講－袁紅
第十周：6月6日
第十一周：6月13日
第十二周：6月20日
212斷舍離簡書投稿地址：
5.學(xué)員分享-五人跷敬，分享主題結(jié)合班會主題的基礎(chǔ)上回顧2.0展望3.0的踐行目標規(guī)劃
a.馮智
標簽1 兩個孩子寶爸
標簽2 教育工作者聯(lián)會
標簽3 易效能終身踐行者和分享者
212期的各位伙伴們肿仑，給大家回顧一下我對2.0的總結(jié)和以及3.0的展望责蝠。
整個2.0的期間恰逢寒假作為老師的我寒假也是比較長的吗购，那在這個假期里面我對自己的要求就是能夠跟著大家一起進行完成作業(yè)撒强，步子慢下來胚吁，陪伴家人窿侈，享受生活。經(jīng)過在易效能的一年的踐行危队，2019年的春節(jié)好好的陪伴家人棚瘟，一改過去虫蝶，那種放假又想著工作秦躯，工作又想著休閑的線下生活狀態(tài)盾饮。非常感謝自己呈础，感恩自己一年來的學(xué)習(xí)和努力袱结，感謝我們212期的各個班委，尤其是在2.0過程當中监署，你們每一次班會的組織都非常的精彩，讓我收獲了滿滿的正能量况毅，謝謝你們。
對于3.0的踐行郊楣，子靈教練給我們開了一個小灶愉粤，介紹了一下子靈教練的三問三定一系統(tǒng)。我對3.0的展望芯勘，可以用這個方法來給大家做一個簡單的介紹蝶桶。首先呢癣蟋，是我個人在3.0期間，我參加了二階的踐行屠缭，并且還承擔了二杰踐行的組長。那因此呢，我的主要的角色就是放在了二階進行上面，給自己定下了一個目標，就是認真完成二階踐行的作業(yè)同時服務(wù)好我們小組的各位伙伴。同時二階的作業(yè)重點是在空間力和信息力的整理與我們3.0斷舍離的主題是相一致的，因此這就是我的從1~0的一個重要目標募闲。
第2個角色呢蚁廓，我不想放棄離開我們的212這是我們最溫暖的一個家庭饭宾，要和大家一起走過3.0棠隐，會和大家一起繼續(xù)鞏固自己養(yǎng)成的習(xí)慣岩臣，早睡早起和運動的習(xí)慣。早睡只希望每天能夠在10:30之前早睡早起瑞凑，希望自己能夠在5:00左右起床末秃。運動希望自己每周能夠跑過10公里。并且在上半年跑完一次10公里長跑籽御。這是我從1~1的習(xí)慣练慕。保持的習(xí)慣。
然后繼續(xù)保持和大家同樣的作業(yè)和目標完成技掏，晨間日記铃将，周檢視和月檢視的。逐漸完善晨間日記這件事哑梳，更好的做好計劃反思劲阎。不斷精進自己，這是從1~1.1的習(xí)慣鸠真。
在3.0踐行中我即使我們212的一個普通的組員也是在二階進行當中的一個組長悯仙。角色定位雖然多一點，但是我們易效能的整個系統(tǒng)是完善的弧哎，相信在今后3.0的踐行過程當中會和大家一道共同精進雁比。我的分享完畢，謝謝大家撤嫩。
b.十組劉佳
c.九組程姝：
做為我個人來說偎捎，3.0，必須做到有取舍，有重點茴她。
因為2.0踐行的時候寻拂，我還是一個寶媽，3.0的時候丈牢，我又重新回到職場祭钉，時間自由程度是完全不同的。
但212班是我在易效能生長的地方己沛，就像我們讀書的時候的第一學(xué)歷一樣慌核，相信大家都知道這種感情，212也是我在易效能的第一學(xué)歷申尼。所以垮卓，212班的事情，不能舍师幕。
怎樣才能在踐行和工作生活之間玩索而有得呢粟按？
對于我來說，主要有三點：
1.把每一次的任務(wù)霹粥，都當做鍛煉自己的機會灭将。包括主持、活動后控，各種分享等等庙曙，這都是成長的機會，因為正是因為有在212班級里的各種分享輸出浩淘，倒逼自己要去輸入矾利，準備，我才有了這點點滴滴的成長馋袜，有了一次次生命中小小的巔峰時刻男旗，才有了勇氣和自信從一個家庭主婦、寶媽又重新回到職場欣鳖，我想這和我這一年多在易效能里的浸泡察皇、學(xué)習(xí)是密不可分的，我相信泽台，認真參與踐行的伙伴什荣，都能在工作和生活中或多或少的體會到這一點。
2.學(xué)以致用怀酷，因為剛從家庭走到職場稻爬，教練團，212的事情蜕依，真的讓我體會到了事情的“多”桅锄，因為之前兩點一線的生活真的太安逸了琉雳，之前用of，說實話友瘤，每天的事情就那么多翠肘，腦子都完全可以記住，但是現(xiàn)在辫秧，就算給我三頭六臂束倍，我也記不住了，
of日歷盟戏，真的成了我最大的工作生活小幫手绪妹，外掛大腦，隨時隨地柿究，搜集事件喂急，然后再排成，執(zhí)行笛求，才能讓我在這樣忙碌雜亂的事情中，很順利縷出頭緒來糕簿，我想探入，不是因為學(xué)到了易效能的思維，以及這么好的工具懂诗，我恐怕是無法勝任這份工作的蜂嗽，
3.找到自己的興趣點，特長殃恒，充分發(fā)揮植旧，比如，我喜歡聲音离唐，喜歡用聲音表達情感病附，那這次朗誦團踐行主要就是玩配音，我們下載了配音秀亥鬓，嘗試了幾次完沪，感覺特別好玩，這應(yīng)該是我3.0踐行最大的興趣點了吧嵌戈，雖然說一開始覆积，什么技巧都沒有，爛開始熟呛，但是宽档，只要自己喜歡，堅持做下去庵朝，我相信吗冤，一定會為我的生活增添很多的樂趣又厉。我也相信，在堅持玩得過程中欣孤，一定會有新的創(chuàng)意和靈感馋没。
所有來到自己身邊的，一定都是最好的降传，好好珍惜每一次機會篷朵，群體化，部落化的學(xué)習(xí)最大的好處婆排，就是你有觀眾声旺，你可以得到反饋，可以互相促進段只，不是在唱獨角戲腮猖，哪怕你的表演很差勁，依然有人為你喝彩赞枕，為你加油澈缺，為你鼓勁兒，這應(yīng)該是生命中最珍貴的禮物吧炕婶，所以姐赡，還猶豫什么呢？3.0大家一起玩起來柠掂，把自己真正投入進來项滑，斷舍離、早睡早起涯贞，各種興趣愛好枪狂，認真踐行，相信宋渔，每個人州疾，都會玩索而有得。
d.一組徐萍
坐標太原皇拣，三個標簽
1?兩個孩子的全職媽媽
2?剖腹產(chǎn)后二胎自然分娩的科學(xué)分娩者
3?易效能生活方式的學(xué)習(xí)者踐行者
親愛的212易效能家人們孝治，你們好：很榮幸代表210期的家人們在這里講兩句，感謝210的小伙伴點點滴滴伴我成長审磁，同時代表210的易效能家人們感恩博愛的歡班谈飒，感恩擁有力量的212接納了我們，一起攜手前行态蒂。首先做個自我介紹杭措，我叫徐萍，清風徐來的徐钾恢，萍水相逢的萍手素。我是2018年5月參加的線下一階課程鸳址，目前為止參加過一階，二階泉懦，親子課稿黍，收獲一言難盡。
回顧易效能崩哩，一階的時候巡球，葉老師講過踐行路上有高潮有低谷也會有峰回路轉(zhuǎn)〉肃冢總的踐行路上也是如此酣栈，第一個90天1.0的激情澎湃，2.0的踐行時遇到過年等因素緩慢前行汹押，3.0的柳暗花明矿筝，遇到212將是我的”又一村”。
3.0我的三個目標是
一．每周健身2-3次棚贾，每次不少于2小時窖维。今年膝蓋受損3月份后就不能再跑步了，說個題外話妙痹，小伙伴們一定要注意跑后拉伸運動做足做到位铸史，我現(xiàn)在就是反面例子。
二．每月閱讀三本書细诸，90天輸出9張思維導(dǎo)圖作為輸出總結(jié)
三．照顧好倆個孩子，好好學(xué)做飯陋守，整理家震贵，斷舍離物品
另一個主題是：少即是多
斷舍離的路上我是這樣走的
一、居住環(huán)境的斷舍水评，三室改為兩室猩系，134換成70平米。在2018年9月兒子上小學(xué)之際中燥，果斷放棄新家寇甸，租房子到學(xué)校附近，每天兒子可以步行10分鐘內(nèi)進入教室疗涉。
? ? 二拿霉、服裝的斷舍離，每個女人打開衣柜的時候咱扣，總感覺沒衣服穿罢捞浴？總感覺少一件心動的衣服闹伪。面對兩個孩子沪铭，家里的物件達到人生的高峰期壮池，生活重點關(guān)注在孩子身上，沒有精力顧及自身需求杀怠，此時我學(xué)習(xí)踐行了”膠囊衣櫥椰憋，不再跟隨時尚購買亂衣物，探索尋找自己的服裝搭配風格赔退，有興趣的仙女們可以私下問我橙依。
? ? 第三點、還沒做到离钝，是想斷舍掉自己身上的脂肪票编，跟隨新的90天，塑造一個全新的自我卵渴。
爛開始慧域，好結(jié)果，第一次如此精心準備發(fā)言稿浪读。從好奇歡班程序化的做事風格昔榴，到被步峰組長一絲不茍的細心準備所感動。漸漸明白了什么是212碘橘。
一個人走得快互订，一群人走得遠，感恩有你們痘拆。
e.八組龐振忠
坐標北京 三個標簽：
1.6歲男孩兒的爸爸
2.互聯(lián)網(wǎng)手游從業(yè)者
3.時間管理踐行者
大家好仰禽，我是8組的副組長龐振忠，坐標在北京纺蛆，今天是咱們212班3.0的第一次班會吐葵，同時又有很多新成員加入，首先三個標簽介紹下自己：1.我是一名互聯(lián)網(wǎng)手游行業(yè)的從業(yè)者桥氏。2.6歲男孩兒的爸爸温峭。3.時間管理的踐行者。
今天的班會主題是：玩而索得字支，少即是多凤藏。提到這句話給我最大啟發(fā)的其實是我兒子。玩索而有得其實強調(diào)我們要有好奇心和求知欲堕伪，要有樂觀玩味的積極心態(tài)揖庄，所以我覺得很多地方我們都應(yīng)該向小孩子學(xué)習(xí)，其實好奇心和興趣是最好的老師欠雌，但成年人的世界每天被各種事件塞的滿滿的抠艾，大家對新事物的敏感度變的越來越差，而且每天能夠允許自己自由支配的時間也變得非常有限桨昙，這就要求我們要把注意力聚焦到自己認為真正重要的事物上检号，也就需要做減法腌歉，把真正重要的東西學(xué)穩(wěn)了，抓牢了齐苛，而不是樣樣通翘盖，樣樣松，真正做到少即是多凹蜂！
下面借著這次發(fā)言機會我把自己2.0的踐行情況做下簡單的回顧馍驯，踐行的過程其實也是側(cè)面印證玩而索得，少即是多的過程玛痊。我2.0計劃之初給自己定的核心基調(diào)就是做減法汰瘫。設(shè)定的目標用一句話來描述就是：保一爭二求三。保證完成每天的晨間日記擂煞；爭取每天進行閱讀學(xué)習(xí)輸出混弥，形式和內(nèi)容不定，可以是導(dǎo)圖对省，簡書蝗拿，聽書筆記等；力求恢復(fù)適度的慢跑訓(xùn)練蒿涎，不定目標哀托，合適就好。通過完成的結(jié)果來看：第一項全部完成劳秋，個別有突發(fā)情況做的事后補充仓手；第二項完成95%，第三項完成30%玻淑。從整體上看呢嗽冒，2.0踐行的內(nèi)容要比自己1.0要有很多的精簡，但是因為從自己業(yè)余時間的支配度上來看還是相對匹配的岁忘，而且沒有1.0時追求完成度的緊迫感辛慰。踐行的過程比以往更加的從容区匠。而且能夠從內(nèi)容的質(zhì)量上有更深入的精進干像，尤其是在每天堅持學(xué)習(xí)輸出方面讓自己對很多問題呢，有了更多的視角和思路驰弄。也正是因為沒有了為了達成而達成的強迫感麻汰，才能在感興趣的前提下能夠更加注重質(zhì)量，從而有了更切身的體會和收獲戚篙。運動方面主要是因為1.0的時候不小心把足跟跑傷了五鲫，所以大概停了4-5個月，那么現(xiàn)在在2:0適當?shù)淖隽艘稽c點恢復(fù)性的訓(xùn)練岔擂，打算在3:0繼續(xù)養(yǎng)成固定的運動習(xí)慣位喂。所以大家在3.0進行自我目標的規(guī)劃時浪耘，也建議大家要客觀的評估自己的業(yè)余時間的情景和精力，進行合理的分析塑崖，給自己的目標設(shè)定適度的留白七冲，這樣才能更從容的去體驗踐行的過程。
那么我3.0踐行的目標設(shè)置類似：同樣是保一爭二求三规婆。1.保證斷舍離主題的90天持續(xù)踐行澜躺，除了物品和空間的整理，重點是電子文件和思維觀念的整理與斷舍離抒蚜；2.爭取在認知與管理的學(xué)習(xí)上繼續(xù)保持每日輸出掘鄙；3.力求慢跑常態(tài)化，和悅動社的伙伴們一起動起來嗡髓，適度的減重操漠。
6.朗誦團朗誦
《生命影響生命》
程姝：
早安，親愛的朋友器贩，
和我一起追逐太陽的節(jié)奏颅夺。
美好的早餐，開啟美好的一天蛹稍，
如何過一天吧黄，就是如何過一生。
李英：
晚安唆姐，親愛的朋友拗慨，
不要為了瑣事煩惱和憂愁
5萬米高空，期待你明天展翅奉芦，
24小時 赵抢，時間是你的朋友。
繼陽：
陰陽順逆妙無窮
線上線下大不同声功。
掌控全局聚焦重點
保持嚴謹不失靈活
動靜有序張弛有道
高能要事器術(shù)道用
點問搜 泡玩愛 易效能
呂妲：
生命影響生命烦却，你是一個發(fā)光體
自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不停，易效能伴我同行
生命影響生命先巴，夢想優(yōu)勢有意義
不要輕易說放棄其爵，九十天愛上自己
繼陽：讓我們一起
合：遇見自己，愛上自己伸蚯。
7.玩而索得-興趣社介紹3.0"如何玩"
悅動社
李悅：13370161397
三個標簽：
1.3歲女寶爸爸
2.和愛人一起踐行效能家庭
3.海港云辦公平臺創(chuàng)業(yè)者
很多初跑者認為跑步是一件非常痛苦的事情摩渺。去想象一些美麗的場景，當你迎著初生的太陽奔跑剂邮、當你在波光粼粼的長河邊奔跑摇幻、當你在曲徑通幽的小路上奔跑，你會愛上跑步嗎？悅動社幫你放慢生活的節(jié)奏绰姻，帶你通過跑步運動領(lǐng)略身邊我們曾經(jīng)忽視的美景枉侧。
?悅動社宗旨：
我用四個詞來概括：輕松、愉快狂芋、科學(xué)棵逊、健康
輕松：社團只設(shè)置最終目標，過程嚴謹而不失靈活
愉快：幫助大家盡情的去體會跑步帶來的愉悅
科學(xué)：不急功近利银酗，不野蠻成長
健康：強身健體辆影，提高精力
?悅動社目標：
本階段幫助大家完成5公里跑
?悅動社的開始運作時間：4月5號清明節(jié)以后，選擇這個時間是因為天暖和的情況下更容易堅持黍特，同時天暖和不容易生病
?悅動社的規(guī)劃：
1.初跑者每月提供一個跑步錦囊蛙讥，配合大家完成最終目標；已有基礎(chǔ)的同學(xué)可以點對點溝通提供個性化精進方案
2.每月一次線下同心跑灭衷，幫助大家檢驗本月的運動目標是否達成
3.利用彩虹時間進行跑步經(jīng)歷的分享次慢，回憶跑步的美好瞬間
最后在這里我想對大家說：一個人可以跑的更快，一群人可以跑的更遠翔曲，讓我們社團的小伙伴們齊心協(xié)力迫像，共同攜手達成我們的目標！
樂讀社：李嘉璐
前幾天看書看到一句話是有關(guān)人是拼天賦還是拼努力的瞳遍。說我們大多數(shù)人還沒有到拼天賦的程度闻妓。這句話透漏出很多人一事無成的根本原因，懶掠械。更別說挖掘天賦了由缆。懶的人連聽話都做不好，更別說去做挖掘機了猾蒂。
思想不勤勞均唉，必然身體要勤勞，兩者都不勤勞肚菠，必然生活窘迫舔箭。你是選擇做思想的偉人行動的矮人還是純純的體力勞動者，抑或是身心靈都自由行走在天地之間呢蚊逢？
有人說层扶，旅游是心的閱讀，閱讀是心的旅行时捌。我們大多數(shù)人都無法實現(xiàn)每天身在路上怒医，但是我們真的可以享受每日心靈旅行的愉悅炉抒。閱讀一本書奢讨，與自己對話與作者對話，看盡世間繁華，領(lǐng)略古往今來的風采拿诸。樂讀之魅力就在于此扒袖。可以說亩码，書籍里面有你想知道的所有問題的答案季率。可以幫你快速找到自己描沟，并將夢想中的自己變成現(xiàn)實飒泻。
閱讀之樂不再多說，本社成立初衷是陪伴大家一起樂讀分享吏廉。我們不必讓自己頭破血流之后才發(fā)現(xiàn)原來要是多讀幾本書就不至于此泞遗。
樂讀社誠邀愛讀書的您來，帶著您對書籍的熱愛和對知識的渴求席覆。共同精進史辙。
本社規(guī)則只有三點:
1.社團不做指定的書，不把讀書當負擔佩伤，不強迫自己聊倔，愛讀什么就讀什么。
2.社團指定的書籍生巡，在規(guī)定期間內(nèi)讀并且分享耙蔑。可在彩虹時間和班會分享孤荣。
3.鼓勵大家激烈討論纵潦。
冥心社：孔佳宏
標簽1、終身身心靈修煉者和傳播者
標簽2垃环、能量形象管理師
標簽3邀层、易效能時間管理終身踐行者
同學(xué)們好，冥心社在我和兩位副社長靜靜遂庄、康懷珺的主持下寥院，即將開始我們90天的學(xué)習(xí)和實踐旅程，首先感謝212班所有班委涛目、同學(xué)和教練的支持秸谢，讓我們冥想愛好者可以有更好的機會一起學(xué)習(xí)進步，把冥想與易效能夢想霹肝、目標結(jié)合起來更好的拿到成果估蹄，也結(jié)識更多同頻的同學(xué)。我在此代表冥心社歡迎更多愛好冥想的同學(xué)加入這個社群沫换。
冥想是一項特別好的活動臭蚁，好在以下幾方面：
1、靜坐能恢復(fù)生命活力， 靜坐有助于釋放焦慮垮兑、緊張冷尉、煩躁、不安的情緒系枪，使整個生命感受到平靜雀哨、喜悅、自在和安詳私爷。
2雾棺、靜坐時，注意力高度專注衬浑，呼吸變得平緩均勻垢村，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多嚎卫，血液循環(huán)的力量自然比平時加強了嘉栓。有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復(fù)生命的活力拓诸。
3侵佃、靜坐可變化身心氣質(zhì)，每天堅持靜坐奠支，可以使一個人的氣質(zhì)沉靜下來馋辈，就是身心平衡的產(chǎn)物了。同時倍谜，內(nèi)在的心態(tài)越柔和迈螟，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定尔崔，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好答毫。
4、冥想可以獲得平靜我們的心季春，幫我們放下對外在世界的攀緣洗搂，回到對內(nèi)在生命的覺察上。通過在靜坐中培養(yǎng)出的心靈力量载弄，一個人就能夠做到念念分明耘拇，全然地觀照內(nèi)在的自我與外在世界，回歸生命本來的喜悅宇攻。無論外在的境遇怎么改變惫叛，都和這份喜悅在一起，如如不動逞刷，隨緣自在
5嘉涌、避免心靈磁場會相互干擾妻熊，放空身心，不讓其它心靈磁場干擾洛心，打開心量，與萬物融為一體题篷，靜坐很簡單词身，貴在堅持。只要我們每天打坐番枚，不追求效果法严、不期待什么，只管打坐葫笼，生命的改變自然由此發(fā)生深啤。
加入冥心社的同學(xué)可以填寫一個金數(shù)據(jù)申請表。通過考核的條件是真誠想學(xué)習(xí)路星，
1溯街、參與每周一次的會議，累計三次不參加退出洋丐，
2呈昔、參與90天踐行活動。
歡迎大家加入友绝。
7堤尾、有獎答題環(huán)節(jié)
a.易效能里面的工具學(xué)習(xí)方法最有效的是哪三項？
標準答案：點問搜
b.505133中最后一個3指的是什么迁客？
標準答案：三只青蛙
c.今天我們班會中參加朗誦的伙伴有幾位郭宝，分別是誰？
標準答案：4位? 程姝掷漱、李英粘室、劉繼陽、呂妲
d.3.0我們主題踐行斷舍離卜范，那么《斷舍離》這本書的作者是誰育特？來自哪個國家？
標準答案：山下英子先朦，日本
e.世界十大奇跡中笆豁，中國有幾個脚乡，是什么？
標準答案：兵馬俑，萬里長城魁索。
恭喜恭喜馬憲穎，程姝亥啦，牛艷麗躯砰，徐萍枝恋，緱月筱這五位幸運之星，在3.0開啟典禮的彩蛋環(huán)節(jié)通過智慧頭腦和超強手速獲得精品時間管理空間管理電子書籍的獎勵嗡害。
8.班長做3.0踐行的啟動感言（十分鐘）
宗旨
用團隊力量助力各位伙伴找到自己三圈交集的人生夢想焚碌，并以知為行去尋求實現(xiàn)（十年磨一劍）。
知行：學(xué)而能用是真學(xué)霸妹，知而能行是真知十电，真學(xué)真知是智慧。愿我們能做到知行如一叹螟，內(nèi)外兼修鹃骂。
“家”有兩層涵義，第一層為家人罢绽、家庭之“家”畏线，寓意G212班伙伴有著家人般深厚的情感，相互陪伴相互學(xué)習(xí)相互鼓勵相互關(guān)心相互信賴良价，共同為這個大家庭變得更好而付出和努力寝殴。
第二層為科學(xué)家、藝術(shù)家明垢、書法家之“家”杯矩，每個領(lǐng)域中卓有成就的人才被稱之為“家”，寓意G212班每位伙伴都會成為自己所在圈子最頂尖的人士袖外，實現(xiàn)卓越而不失衡的人生史隆。
因此“知行家”三個字作為G212班的對外稱號，也可以作為我們今生所追尋的目標曼验。不斷融入先進文化理念泌射，塑造公平自由民主且極具創(chuàng)新成長生命力的系統(tǒng)。古為今用鬓照，外為中用熔酷，以道為統(tǒng)，術(shù)器相融豺裆，相信G212班必將成為傳奇拒秘！
原則（鐵的紀律，愛的管理）
追求卓越臭猜，知行合一躺酒；正心誠意，成人達己蔑歌；情義為先羹应，以誠待誠。
踐行主題：玩索有得次屠，少即是多园匹。
踐行目標：
團隊目標：彼此相伴同行雳刺，建立良好自轉(zhuǎn)、公轉(zhuǎn)體系裸违，共創(chuàng)高效高能互幫互助互教互學(xué)溫暖溫馨生態(tài)圈掖桦。
個人目標：通過相互學(xué)習(xí)相互助力每日踐行持續(xù)精進，實現(xiàn)每位伙伴設(shè)定的三個90天目標供汛；
早睡早起是健康管理的基礎(chǔ)枪汪，也是精力管理的基礎(chǔ)，更是時間管理的基礎(chǔ)紊馏。
嚴謹而不失靈活料饥。
6:12就超過100人蒲犬。天下大事必作于細朱监，天下難事必作于易。6:37原叮，117人赫编，73%。
習(xí)慣成自然奋隶，自然即大道擂送。讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣。
標準化管理唯欣，數(shù)據(jù)化管理嘹吨，科學(xué)化管理——沒有記錄就沒有發(fā)生。沒有發(fā)聲就沒有發(fā)生境氢。
把積分排名帶來的被動壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷τ趥€人成長和小組榮譽的主動追尋蟀拷。從外驅(qū)力到內(nèi)驅(qū)力。
一處雙團三社五部門萍聊。
路還很長问芬，慢以致遠。3-5個階段來進行基礎(chǔ)踐行寿桨。
附：此次班會主持稿
男：親愛的212班伙伴們
女：親愛的知行家人們此衅，大家早上好。
男：楊柳垂塘點點紅亭螟，藍天白云碧波中挡鞍。
春風拂面飄飄醉，萬物生靈露崢嶸预烙。
女：陽春三月斷舍離匕累，心潮澎湃起漣漪，
天堂若有神仙在默伍，見證我輩成傳奇欢嘿！
男：回首2.0衰琐，我們一起度過精進的九十天
女：展望3.0，我們共同期待激動的九十天
男：我們在踐行炼蹦，我們在精進羡宙！
女：我們在付出，我們在探索掐隐！
男：我們破繭成蝶狗热，歡笑聲其樂融融
女：我們歡聚一堂，吶喊聲震耳欲聾
男：玩而索得虑省，我們開啟斷舍離的主題踐行
女：少即是多匿刮，我們擁有知行家的瀟灑風范
男： 屬于212班的3.0，我們來了
女： 屬于212班的傳奇探颈，我們在路上
男：非常高興能夠擔當212班3.0踐行的第一期班會的主持熟丸，我是來自五組超越隊的陳自強。
女：非常榮幸能夠站在212班線上班會的主播臺上伪节，同樣來自五組超越隊光羞，我是崔雅瓊。
女：感謝伙伴們積極踴躍的參與我們的班會怀大。我先介紹一下我們今天班會的會務(wù)人員纱兑，他們是
總統(tǒng)籌：來自一組的鄭步峰大哥，副統(tǒng)籌：同樣來自一組的賈海容
時間大臣：來自八組的宋麗嬌 化借，來自五組的張紫苒
記錄大臣：來自超越五組的周潔潜慎、朱彬
排麥大臣：來自三組的朱云霞，來自七組的緱月筱
宣傳大臣：來自八組的陳瑩蓖康。
讓我們用熱烈的掌聲和鮮花铐炫，向我們的會務(wù)人員付出的辛苦和服務(wù)致敬。
那么今天的流程是怎樣的呢钓瞭？
第一項：由時間大臣介紹一下時間計時提醒的倒計時時間和提醒音樂驳遵。
第二項：由紀律部代表介紹積分統(tǒng)計規(guī)則及相關(guān)事項
第三項：由精學(xué)部代表介紹一下本周學(xué)習(xí)內(nèi)容及彩虹時間的招募相關(guān)事宜
第四項：知行家人分享
第五項：我們212班代表作朗誦
第六項：玩而索得，三大興趣社代表介紹我們3.0如何玩
第七項：有獎答題環(huán)節(jié)
第八項：班長總結(jié)
好的山涡，下面就有請我們的時間大臣宋麗嬌上麥堤结，介紹時間提醒規(guī)則！
好的非常感謝麗嬌的介紹鸭丛，今天的麗嬌有三重角色竞穷，首先是我們本期班會的時間大臣，其次是我們八組的組長鳞溉，最后還是我們3.0踐行紀律部的部長瘾带，2.0麗嬌作為紀律部部長辛苦付出為大家服務(wù)，3.0的她依然無怨無悔的付出熟菲，那么紀律部為我們3.0踐行積分的 統(tǒng)計做出怎樣的規(guī)劃的看政？下面我們有請紀律部的代表呂妲上麥介紹積分統(tǒng)計的規(guī)則和相關(guān)事宜朴恳！
沒有規(guī)矩不成方圓，紀律部就是我們踐行過程中的黑衣法官允蚣。再次感謝紀律部伙伴的付出于颖！2.0踐行中我們的彩虹時間可以說是萬紫千紅，百家爭鳴嚷兔！八仙過海森渐，各顯神通！當時的學(xué)習(xí)部和精進部為了大家的學(xué)習(xí)也是絞盡腦汁冒晰，竭盡所能同衣。那么3.0踐行兩個部門合二為一，成為精學(xué)部壶运，那么合并后精學(xué)部會帶給大家什么樣的耀眼光芒呢耐齐？我們就有請精學(xué)部代表程姝上麥介紹一下3.0踐行你們的規(guī)劃！
感謝精學(xué)部程姝部長的發(fā)言前弯，相信我們精學(xué)部會用最好的服務(wù)和學(xué)習(xí)帶領(lǐng)大家精進蚪缀。
回首2.0展望3.0我相信很多伙伴都得到了精進和提高秫逝，也體會到了玩而索得的樂趣恕出，來吧！知行家人們說說你的心里話吧违帆！
下面首先有請五組的馮智上麥分享浙巫，十組的劉佳請準備
感謝馮智的分享，活在當下刷后，享受生活的畴，期待馮智在3.0踐行的系統(tǒng)中有更大的收獲。下面有請十組的劉佳上麥分享尝胆，請九組的程姝準備
感謝劉佳的分享丧裁，祝愿易效能踐行帶來的改變能讓劉佳同學(xué)更好地精進，找到詩歌與遠方含衔。下面有請九組的程姝上麥分享煎娇，一組的徐萍準備
感謝程姝的分享，所有來到自己身邊的贪染，一定都是最好的安排缓呛。相信在3.0的踐行中，程姝既能自己玩的好杭隙，也能帶領(lǐng)大家一起玩起來哟绊。下面有請一組的徐萍上麥分享，八組龐振中準備
感謝徐萍的分享痰憎，從好奇到被感動票髓，再到懂得攀涵，相信徐萍一定能和大家一起越走越遠，遇見更好的自己洽沟。下面有請八組的龐振忠上麥分享汁果。
感謝龐振中的分享
212班踐行過程中亮點頗多，舉不勝舉玲躯。但是我們212班的招牌菜是什么呢据德？沒錯，是朗誦-已經(jīng)成為我們踐行過程中一道靚麗的風景線跷车，帶給大家美的享受棘利，今天的朗誦團將帶給大家不一樣的感覺啊朽缴！還有大家要牢記今天朗誦團參與朗誦的伙伴名字善玫，下面就有請朗誦團的伙伴們上麥，為大家展現(xiàn)你們的精彩密强！
真是太精彩了茅郎，據(jù)說朗誦團要嘗試配音句這個小項目，我們期待著你們在班會上展現(xiàn)或渤，帶給知行家人更加奇妙的感覺系冗。朗誦團里面有很多伙伴加入，同樣薪鹦，3.0踐行我們建立了興趣三大社掌敬，他們能帶給212班什么樣的玩法呢？我們熱切期盼池磁，先看看他們的計劃吧奔害！我們有請悅動社的代表李悅來分享一下悅動社的玩法！
真是太棒了地熄，我想很多熱愛運動的伙伴已經(jīng)迫不及待的想要加入悅動社了吧华临？還猶豫什么趕緊申請加入吧，我們相信悅動社一定能代領(lǐng)大家“動起來”端考。
一靜一動雅潭，陰陽平衡，樂讀社的規(guī)劃也一定讓人垂涎三尺跛梗，下面我們有請悅讀社的代表上麥分享你們的玩法寻馏！
旅行是心的閱讀，閱讀是心的旅行核偿。通過閱讀我們可以獲取知識诚欠，豐富感知，提升文采。要是能有效的輸出閱讀后的感受轰绵，那么一定能讓我們知行家人在踐行中尋找到更大的樂趣粉寞，得到倍速的進步。
冥心社的伙伴左腔，你們想帶著知行家人們?nèi)绾瓮嫫饋砟剡罂眩课覀冇姓堏ば纳绲拇砜准押晟消湻窒?br>
其實在2.0的彩虹時間里面，佳宏姐和劉艷組長就已經(jīng)給大家輸出過冥想禪修液样，并且建群一直在活躍著振亮，期待著冥心社帶給我們更大的喜悅和收獲。
在興趣社給大家?guī)硐矏傊氨廾В覀兘裉斓陌鄷冉o大家準備了一份小小的喜悅坊秸。接下來我們的班會進入彩蛋環(huán)節(jié)！五道題澎怒，所有伙伴可以參與搶答褒搔，在YY上輸入答案，第一個答對的伙伴可以得到一份獎品喷面，是歡班送給大家的電子書星瘾，機會難得哦！已經(jīng)得到獎品的伙伴可以接著搶答惧辈。大家準備好了嗎琳状？
好的我們開始
標準答案：三只青蛙
今天我們班會中參加朗誦的伙伴有幾位，分別是誰咬像？
標準答案：4位 程姝算撮、李英生宛、劉繼陽县昂、呂妲
3.0我們主題踐行斷舍離，那么《斷舍離》這本書的作者是誰陷舅？來自哪個國家倒彰？
標準答案：山下英子，日本
世界十大奇跡中莱睁，中國有幾個待讳，是什么？
標準答案：兵馬俑仰剿，萬里長城创淡。
時間過的真快，我們的班會已經(jīng)接近尾聲了南吮。從2.0結(jié)束到3.0開啟琳彩，在短短的時間里，我們212班3.0的班委架構(gòu)，踐行脈絡(luò)等事項迅速搭建露乏，有規(guī)有矩碧浊，嚴謹不失靈活，做到了無縫銜接瘟仿，這一切成效都離不開我們班級領(lǐng)路人歡班的用心付出箱锐，下面我們就有請歡班上麥，為本次班會做總結(jié)劳较。鮮花掌聲有請歡班驹止！
感謝歡班精彩的分享，我們相信您一定能帶領(lǐng)著212走向傳奇观蜗，書寫屬于我們知行家人的精彩樂章幢哨。
親愛的知行家人們，感謝大家積極參與我們的班會嫂便，這是我們3.0踐行第一期班會捞镰，我相信，后面的班會會更加精彩毙替，期待更多的伙伴發(fā)聲岸售，參與。溫馨提示一下厂画，下期班會將由二組承辦凸丸，請二組伙伴做好準備。今天的班會到此結(jié)束袱院，再次感恩大家的參與和聆聽屎慢，我們下期班會再見！
