我們這一生前二十年，無一不是在考試中度過乐设，考試中成長讼庇，一個又一個的輪回，成為了現(xiàn)在的我們伤提。做了教育咨詢行業(yè)巫俺，再回過頭來看考試，確實有一個新的角度肿男。

1 考試的四個能級

每個學學生走出考場的時候一般都會討論兩個問題介汹，考的怎么樣？難不難舶沛？

一般大多數(shù)的人都會有試卷又一個直接的認知嘹承。簡單來說，就是容易如庭，一般叹卷，以及困難。

但是，也有一個奇怪的現(xiàn)象骤竹，有的時候覺得容易帝牡，卻考了低分，有的時候看起來難蒙揣，卻拿個中等分靶溜，有的時候一開始看起來普通的一張試卷，卻玄機重重懒震，讓我們覺得難以下手罩息。這是為什么？

一般來說个扰，我們從接觸試卷到答題會經(jīng)歷四個過程瓷炮。分別是“看”“會”“答”“對”這四個階段。

考試試卷有的時候看起來（審題）容易递宅，同時很多知識似曾相識就是無法下筆娘香，這是“看”起來容易，不“會”做恐锣。

或者試卷上的試題很“會”做茅主，“答”的時候卻老遇到阻滯舞痰，遲遲難以下筆土榴。或者响牛，“答”出來玷禽，卻難以得到分數(shù)到“對”這個級別。（期間的原因會再另文章詳細解答 ）

這就是考試的四個能級“看”“會"”答“”對”呀打。

所以容易以及困難這個問題我們作為專業(yè)的咨詢師在詢問的時候矢赁，要問的詳細一些。

“這次考試審題看起來怎樣贬丛？”

“看起來容易撩银，會么？”

“作答起來有沒有什么問題豺憔？”

“最后的分數(shù)怎么樣额获？”

2 ?考試的技能

考試，從來就是門手藝活兒恭应。

有的人抄邀，平時認真刻苦，卻每逢考試敗北昼榛。有的人境肾，學習散漫，一到考試卻兩眼放光，每次都能超常發(fā)揮奥喻，當然偶宫，大多數(shù)人還是在一個均值上下發(fā)揮自己知識的積累以及練習的積累。

那么到底考試的時候究竟會用到哪些技能?怎樣才能考的更好环鲤？

如果去詢問孩子考試是否成功的因素读宙，大部分考不好的孩子或者家長會這樣回答“這次考試的時候有點兒緊張”或者“這次孩子考試的心態(tài)比較好，取得了如何如何的成績“

這就涉及到了考試技能的第一大技能：考試心理技能楔绞。

這里只講如何調(diào)節(jié)考前的焦慮以及考試中發(fā)揮的更好结闸。

首先我們要正確的認識考試，考試分兩種酒朵，一種是過程考察型桦锄，比如期中考試，單元考試蔫耽，在進行這種考試的時候结耀，我們需要清楚的知道，這種過程考察型的考試匙铡，成績并不是最后追求的目的图甜，我們應該更加關(guān)注在考試中暴露出的知識漏洞（考卷分析請看拙作 最強試卷分析法）。另外一種考試是結(jié)果考察型的考試鳖眼，起的目的就是篩選人群黑毅，比如中考，會有14%左右的分流率钦讳，分流14%的學生去中專技校矿瘦，以及高考通過分數(shù)去分配一定的教育資源。當我們碰到這種考試的時候愿卒，一定也要記得缚去，即使再重要，這也只是我們?nèi)松^程中一次比較重要的歷練而已琼开，給予在于我們后續(xù)的機會選擇易结，并不能完全決定我們的人生。只是一條岔口柜候。正確的看待考試搞动，重要卻也沒那么重要。

以上說起來簡單改橘，肯定還有很多孩子會緊張滋尉。那么我們該如何克服這種緊張？

提供幾種有效的方法：

（1 ）細節(jié)冥想 ? 先說個例子飞主，可能很多人記得邁克喬丹經(jīng)典一投 狮惜，有人問喬丹為什么有這么大心臟的 時候邁克喬丹說這個畫面已經(jīng)在腦子里演練過無數(shù)遍了高诺，從手對籃球的觸感到腳在地板的透過球鞋的感受都在腦子中過了無數(shù)遍，所以最后一投的時候,肌肉以及經(jīng)驗遵循腦子中冥想以及想象碾篡，所以能命中虱而。

考試也是，很多孩子跟我反映开泽，最后的晚上很緊張睡不著牡拇，我們應該知道的是一有很多人睡不著。我們并不是那個唯一睡不著唯一緊張的穆律，比我們緊張比我們失眠程度更嚴重的還有更多的學生惠呼。二就是如果睡不著我們就去想象。想象的內(nèi)容不應該是失敗以后的痛苦以及成功以后的喜悅峦耘，而應該涵蓋如下幾個方面 ?考試入場之前做什么（早晨起來如何準備東西 準備什么東西 放在哪個位置） 入場以后做什么剔蹋，怎樣調(diào)整呼吸跟狀態(tài)（后面會講到），試卷發(fā)下來首先要做什么（名字要怎么寫 用多大的力 怎樣涂的完整 怎樣檢查自己的信息 怎樣寫完后提前看卷子閱讀題目跟審題對整張試卷有個初步的認識）辅髓，想象自己在答題過程中遇到不會的怎么樣鎮(zhèn)定以及安然自若的找到解題思路泣崩，想象完成以后如何去檢查。一個一個細節(jié)的慢慢過洛口， 在前一天的通過這種想象會對考試有一個全然的感受以及認識矫付，并且有效的克服緊張情緒。

（2） 呼吸法：不贅述第焰，很多呼吸時方法是可以減輕焦慮的买优，比如一吸四呼的方法。

（3） 鳴天鼓 ?雙手倒扣于耳朵上 擠壓耳朵同時手掌手指向后有規(guī)律敲擊后腦部位樟遣，仔細傾聽聲響而叼。可緩解焦慮豹悬。

以上是考中的心理技能，與之相同地位的還有考試的時間技能以及考試的復查核對以及草稿紙使用技能液荸。

考試時間技能

時間技能的使用實際上是一個統(tǒng)籌規(guī)劃的過程瞻佛，要有的放矢。在考試之前對考試又一個清楚的認識娇钱，這一科目想要達到什么樣的分數(shù)伤柄？只有明白了自己的目標，才能對考試又一個整體的安排文搂。

首先對此科目的考試有一個清楚的目標适刀。比如此次考試，目標是及格煤蹭。那大部分的時間應該放在基礎題笔喉，其他的時間應該更多的檢查已得分數(shù)的錯誤取视。對于熟悉的中等題要集中攻堅，對于高難度的題目直接放棄常挚。

如果目標較高作谭，就要清楚，120分相對于120分鐘奄毡，如果一道題三分鐘還沒有思路折欠，果斷放棄。

考試中的復查核對技能以及草稿紙使用技能

考試中的復查核對技能以及草稿紙使用技能只簡單的介紹下選擇題的核對方法：選擇題中我們不僅要把題目當做題目吼过，同時也要把選項當做題目锐秦。同時可以使用測量代入以及排除的方法。

填空題因為是結(jié)果考察的題目盗忱，所以在復查的時候一定要注意核查步驟上的錯誤农猬，所以一定要回到草稿紙。針對該題找出原來的沒步驟進行核查售淡。

由此我們普及一下草稿紙使用的方法斤葱，草稿紙應該三分。 分成均等的三部分揖闸，左側(cè)部分用來做選擇題的草稿 揍堕，中間部分部分用來做填空題部分的草稿，右側(cè)的部分用來做大題的部分汤纸，這樣就可以做到每一題都有所依據(jù)衩茸。另外我們需要注意的是，不要畫大贮泞，一般我們做草稿的時候總是區(qū)分于正常的字體或者大或者小楞慈，建議訓練自己在做草稿的時候使用常規(guī)字體，不要畫大啃擦。把草稿盡量做得清楚明白囊蓝，有跡可循。

劉玉麟? K12教育從業(yè)者? 一生致力于將有價值的教育公正的傳遞到需要的人手中令蛉。