“為什么會變胖呢？”為什么會瘦呢绽榛？“你能認真地回答這個問題嗎湿酸？
首先減肥不純粹是為了美麗，還同時需要具有健康的意識灭美。
很多人通過節(jié)食減輕體重的后果就會是容易反彈推溃。在減肥的過程當(dāng)中最重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量冲粤。
知道發(fā)胖的原因
每個人所需的熱量是不同的
卡路里是人體所需能量的單位表示美莫。人體通過飲食攝取營養(yǎng)素獲得能量页眯，一天當(dāng)中所需能量因性別梯捕、年齡而不同，另外根據(jù)一天的活動量不同也會產(chǎn)生差異窝撵。比如一整天都呆在辦公桌前的人與為了銷售而在外奔走的人傀顾，即使他們的性別年齡相同，一天所需的熱量也是不同的碌奉。
睡覺時也會消耗能量
眾所周知短曾，睡眠是消除身體疲勞的主要方式寒砖。在睡眠期間，胃腸道功能及其有關(guān)臟器合成并制造人體的能量物質(zhì)嫉拐，以供活動時用哩都。另外，由于體溫婉徘、心率漠嵌、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少盖呼，使基礎(chǔ)代謝率降低儒鹿，從而使體力得以恢復(fù)。
人靠消耗能量而生存著几晤，活動身體時自然不必講约炎，飯后消化也需要能量。所以你的體溫會上升（飲食誘導(dǎo)性代謝）蟹瘾。消耗能量最多的是基礎(chǔ)代謝圾浅，基礎(chǔ)代謝就是心臟活動、呼吸热芹、保持體溫等維持生命基礎(chǔ)活動所消耗能量的過程贱傀。
類脂質(zhì)含有很高熱量
在構(gòu)成能量之源的三大營養(yǎng)素中，需要注意不可攝取過多的就是類脂質(zhì)伊脓。這是由于同量相比的話府寒，類脂質(zhì)中的熱量要遠高于糖分。此外报腔，從糖分中也可以制造出類脂質(zhì)來株搔，因此類脂質(zhì)是一種人體很少會缺的營養(yǎng)素。
在攝取類脂質(zhì)時需要多加注意纯蛾，類脂質(zhì)所含熱量大約是糖類纤房、蛋白質(zhì)的兩倍，但類脂質(zhì)不足是健康障礙之源翻诉。因此對待類脂質(zhì)炮姨，不是不攝取，而是不要攝取過多碰煌。
論肌肉的重要性
提高基礎(chǔ)代謝所必需的是不能減少身體的肌肉含量舒岸。肌肉好比是燃燒脂肪和糖類的工廠，在廠子里芦圾，大量的能量會被消耗掉蛾派。肌肉多的人會消耗更多的能量。構(gòu)成肌肉的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，如果從飲食中攝取的蛋白質(zhì)不足洪乍，就沒有辦法生成肌肉眯杏。
糖類和脂類是增肥的絕佳組合
糖類和脂類是增肥的絕佳組合，食物組合以及食用方法都要為避開這對組合而下點功夫壳澳。即使吃同樣的食物岂贩，同樣會有不發(fā)胖的選擇。
食物的選擇很重要
不必減少飯量巷波，只要改變食物選擇也會有助于減肥河闰。比如，在使用同一種肉類時褥紫，選擇脂類較少的姜性，或者在亨調(diào)過程中去脂。只要在食物選擇和亨調(diào)上下功夫髓考，就能很好的解決此類問題部念。
一旦瘦下來就要保持好，即塑造易瘦體質(zhì)氨菇。其中的關(guān)鍵在于提高基礎(chǔ)代謝儡炼，即使你什么都不做也會消耗能量。
別再只要一講到關(guān)于減肥的一切查蓉，你什么都知道的感覺乌询。但一個月、幾個月之后豌研，你依然胖若一人妹田。
我是一顆梧桐樹鹃共。
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