睡眠質量搔谴，是人們所有活動和健康的源泉。

一個人如果睡眠質量好桩撮，次日則精神奕奕侥蒙，無論工作效率還是生活質量都相對高于睡眠質量差的人痢艺。

白天充實的生活之后押逼，晚上還會有個良好的睡眠祭阀，這是一個良性循環(huán)。

與此相反垫桂，睡眠質量差的人师幕，精神頭不足，總想著彌補前一天的睡眠诬滩，周而復始霹粥，形成惡性循環(huán)。

因此疼鸟，長此以往后控，睡眠質量好是一種才能，有助于生活的幸福和事業(yè)上的成就空镜。

01 擁有睡眠能力浩淘，人生可支配的時間多

睡得香甜捌朴，起得迅速，這是人的基本睡眠能力张抄。

沒有睡眠能力的話砂蔽，首先人們的身體抵抗力差，容易受到病菌的入侵署惯，不能保持健康的身體左驾。其次，就不能聚精會神的生活和工作极谊，生活會因此缺少不少樂趣诡右。

“能夠馬上入睡，迅速起床”這是成功人士成功的理由之一轻猖，具體時間差距在哪里呢帆吻？

也就是說，睡眠不好的人比睡眠質量好的人咙边，會多出多少可供支配的時間呢桅锄？

下面以渡邊淳一在《鈍感力》中一組數(shù)據(jù)為例說明。

我們以普通人一天睡七個小時來計算样眠，上床倒頭就能睡著的人，和上床后掙扎了兩個小時不能入睡翠肘，而起床又要發(fā)呆兩小時檐束、不能馬上進入工作狀態(tài)的人相比，一天就會有四小時之差束倍。

那么被丧，以一個月三十天來計算的話，一個月的差就是一百二十個小時绪妹；以一年進行計算甥桂，就是一千四百四十個小時之差。以一個人一生來看邮旷，其活躍的年齡在二十歲到六十歲之間黄选，以這四十年來算，睡眠不好的人浪費了五萬七千六百個小時婶肩。

我們?nèi)绻軗碛兴吣芰Π煜荩軌蛑溥@近六萬個小時，那么又可以做多少有意義的事情呢律歼？

刻意練習一萬個小時民镜，可以成就一項技能。六個萬小時都用于專注一件事情险毁，那將能成就一番事業(yè)制圈。

可見们童，睡眠質量對于人的一生是非常重要的。雖然我們周邊的許多人鲸鹦，都能設身處地感受到睡眠的重要性慧库，尤其是對于經(jīng)常睡不著或睡不好的人們來說更是如此。

那么亥鬓，是什么影響到我們的睡眠呢完沪？

02 睡不著的原因是思慮過多

失眠的人并不是不想睡覺，而是睡不著覺嵌戈。而且他們比任何人更想睡覺覆积，然而卻無法入睡。

無法入睡的原因有很多熟呛，比如遇事想不開的人們宽档，過度勞累，過度依賴安眠藥或有不良生活習慣等等原因庵朝，都會導致入睡較為困難吗冤。

但睡眠能力較差的人有一個共性特征，就是大都屬于多思多慮的類型九府。

因此椎瘟，要想睡眠質量好很重要的一點，就是不去考慮那些無聊的或沒有結果的事情侄旬。若左思右想也于事無補肺蔚，還不如橫下心來閉眼休息。

另外儡羔，就算睡不著也不要煩躁宣羊，這樣往往起到相反的效果。很多失眠的人都會受到“我睡不著汰蜘，所以我得早睡”這種恐懼心理的影響仇冯。

越是想要早點睡，越睡不著族操。很多人在心中默默屬羊苛坚，表面感覺自己什么都沒想，其實還是心思重色难，不夠鈍感炕婶。

要想睡得好，就要學會鈍感一些莱预。學會保證睡眠質量的技巧柠掂，將有助于養(yǎng)成好的睡眠習慣。

03 如何保證睡眠質量依沮？

睡眠是補充體力的基礎涯贞，通過睡眠能夠恢復體力枪狂，無論身體多么疲乏，只要能夠連續(xù)悶頭大睡補充睡眠時間宋渔，人的體力一般就能夠恢復如常州疾。

同時，能使人的頭腦和精神得到休養(yǎng)皇拣。

對于寫作者來說严蓖，保證充足的睡眠質量，其中一個比較好的方法就是睡前閱讀氧急。

就像著名作家路遙颗胡，睡前讀書，直至書從手中自動脫落吩坝，便很快進入夢鄉(xiāng)毒姨。

平時喜愛讀書的人，在睡覺之前看一下艱澀難懂的書籍钉寝，便是一種催眠術弧呐。

無論是午睡還是夜晚睡覺，看書入睡能起到事半功倍的效果嵌纲。讀書也可以讓整個身心放松下來俘枫，轉移白天的煩惱瑣事，靜心平和逮走，更有助于的睡眠鸠蚪。

另外，人要在入睡之前盡量少做劇烈運動言沐，保持平心靜氣。

更重要的是不要胡思亂想酣栈，之所以難以快速入睡的原因是险胰，部分人心思較重，總是心事放在心里矿筝。

這些心事白天沒有明顯的影響起便，到了夜深人靜，各種思緒重上太心頭窖维，輾轉反側榆综，徹夜難眠。

這時铸史，睡眠不好的人更需要一個寬闊的胸懷鼻疮，要放下心中所想，養(yǎng)成良好的睡眠習慣琳轿。

那么判沟，睡眠質量好壞影響到工作耿芹，也會同樣寫作者創(chuàng)作作品。富有創(chuàng)作性的工作挪哄，更需要睡眠好吧秕，精力充沛。

04 睡眠質量好是一種潛在的寫作才能

寫作者的作息時間都因人而異迹炼，但總體來說砸彬，他們都有一個好的睡眠，這是創(chuàng)作出好作品的基礎斯入。

有的寫作者的靈感爆發(fā)點在深夜砂碉，所以喜歡白天休息，夜間寫作咱扣；有的寫作者是遵循日出而作绽淘，日落而息的作息規(guī)律；有的寫作者喜歡清晨起來寫作闹伪，然后開啟一天的生活和工作沪铭。

比如，著名作家路遙的寫作時間是中午到凌晨一兩點偏瓤；而村上春樹的寫作時間是晚上按時睡覺杀怠，白天寫作。

這些作息時間只要適應寫作者的工作需求厅克，都是無可厚非的赔退。其中有一點是大同小異的，就是他們的睡眠質量是良好的证舟。

如果一個寫作者沒有一個好的睡眠硕旗，每天起床渾渾噩噩，思維不清晰女责，是很難創(chuàng)造出好的作品的漆枚。

即使一時能有靈感，寫出了好的文章抵知，但也難以長期堅持下去持續(xù)不斷的寫作墙基。

因為睡眠質量不好，本身就影響身體健康刷喜。如果這樣的現(xiàn)象一直持續(xù)残制，那么身體會受不了，寫作也就難以繼續(xù)下去掖疮。

有的寫作者的創(chuàng)新靈感來源于睡夢中初茶，這也是基于良好的睡眠質量。有的寫作者在清晨能夠爆發(fā)創(chuàng)意浊闪，也是在前一天有質量好的睡眠的基礎上纺蛆。

所以說吐葵，擁有好的睡眠能力，能夠助益創(chuàng)作桥氏，也是寫作者的一種潛在創(chuàng)作才能温峭。

此外，睡眠質量好字支，還有許多好處凤藏。諸如，睡眠質量好堕伪，每天精分抖擻揖庄，皮膚也會很有光澤。良好的睡眠能煥發(fā)美顏的神奇效果欠雌，也是長壽的秘訣蹄梢。

推薦閱讀：渡邊淳一《鈍感力》我是筆尖兒，喜歡讀書富俄，寫寫文字禁炒，如果你喜歡，我會把讀到的好書介紹給你霍比，讓我們一起成為腹有詩書氣自華的人幕袱。