了解自己的情緒
管理自己的情緒
自我激勵
感知其他人的情緒
處理人際關(guān)系
沒有人能通過別人的傳授得到真相朴译，他們必須自己去認(rèn)識凑保。一位教師能夠給出的是方向，只有小學(xué)生才會
全盤接受。所有的真相都是可以證實(shí)的增淹。不要接受任何口耳相傳的消息。人必須要為自己證實(shí)一切乌企。
每一種情緒都是衍生于成千上萬條想法的累積虑润。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人一生都在抑制和逃離自己的感受，而被壓抑的能量會越積越多并通過身心痛
苦加酵、功能障礙拳喻、情感病態(tài)和人際關(guān)系中的行為失調(diào)來尋求宣泄。累積的感受會引起疾病猪腕，也會阻滯生活各個(gè)領(lǐng)
域的成功冗澈。
我的期待：房間干凈整潔；養(yǎng)成良好作息習(xí)慣陋葡；提高工作效率亚亲；擺脫拖延、擺脫混亂、合理規(guī)劃時(shí)間捌归；平衡收支：掙到外快;找到事業(yè)方向肛响；找到自身價(jià)值；幫助女友解決情緒問題
首先惜索，想要什么東西就意味著我們覺得自己沒有特笋，我們感覺空虛又孤獨(dú)，匱乏又不足巾兆，我們還相信如果我
們能得到那個(gè)東西或者那種經(jīng)歷就能感到滿足和幸福猎物。所以在所有的欲望和追尋之下的，一是追求幸福的動
機(jī)角塑，二是幸福建立在欲望的滿足之上的想法蔫磨。
相反的，其實(shí)欲望才是問題所在吉拳。處于欲求不滿的狀態(tài)是痛苦的质帅，不滿足的，匱乏的留攒，你永遠(yuǎn)想著在未來
的某一天能得到想要的煤惩，從而變得幸福×堆可是想要正是擁有的對立面魄揉。在這個(gè)課程中，我們將教你如何精通欲
望和想要的沖動（也就是一種匱乏感）的運(yùn)作機(jī)制拭宁。其實(shí)你想要什么都沒問題洛退，擁有從來都不是問題。問題在
于“想要”以及匱乏感杰标，那會引起你的痛苦并且阻攔你的接受兵怯。檢查一下你剛剛寫下的那張想要的清單，看看
是不是想到你還沒有擁有它們就感到痛苦腔剂。注意媒区，那都是你沒有的東西。
所以要解決欲望的問題就要遵循以下三點(diǎn)掸犬。一袜漩，我們放下想要的欲望，結(jié)束痛苦湾碎；二宙攻，在心中接收曾經(jīng)對
你來說是求而不得的東西，讓自己相信已經(jīng)擁有它了介褥，這會讓它向你靠近的座掘；三递惋，感覺自己已經(jīng)是完整的了，
你也許會決定放下想要得到那些東西的想法雹顺，它們在幾分鐘前看上去還如此重要丹墨，但現(xiàn)在你已經(jīng)能感覺到幸福
了
1廊遍、 盡管欲望并非感受嬉愧，但它們絕對會引起感受。希望得到別人認(rèn)可的欲望其實(shí)就隱含著一層對此的貪婪喉前，也
是一種隱性的需求没酣。控制欲卵迂，從另一方面來看裕便，有一種更難過的感受，更具攻擊性见咒，更自負(fù)偿衰。
2、 記住改览，想要就是匱乏下翎。
3、 記住宝当，認(rèn)同與被認(rèn)同以及控制都不是壞事视事，也不是它們在限制我們，而是欲望庆揩。
4俐东、 釋放欲望比釋放情感或感受更強(qiáng)大也更深入。當(dāng)你放下一個(gè)欲望時(shí)订晌，同時(shí)也放下了它衍生出來的一切虏辫。
5、 所有的痛苦和不幸都來自想要被認(rèn)同的欲望和控制欲——也是渴望愛的另一種說法锈拨。所有的喜悅和好運(yùn)都
來自認(rèn)同和放棄控制——也是付出愛的另一種說法砌庄。
6、 控制不是壞事推励，控制欲才是我們需要去釋放的鹤耍。一直讓事情處于自己的控制中是可以的，只要放下那種匱
乏感就好验辞。認(rèn)同不是壞事稿黄，你可以獲得你想要的任何人的認(rèn)同，但是先要拋開那種渴望被認(rèn)同的欲望跌造，放
下它后就能得到想要的杆怕。你想感到安全與妥當(dāng)族购，但是正是這種欲望讓你得不到
