課程by 張德芬空間-內(nèi)在奇跡21天鏡子練習(xí)蛻變營(yíng)
書(shū)籍by 露易絲·杭残幔《鏡子練習(xí)》
鏡子練習(xí)第10天
愛(ài)你的身體外厂，療愈你的痛苦。
朗讀
1.我愛(ài)我的身體代承，我要給身體它在每個(gè)層面需要的一切汁蝶，讓它回到最健康的狀態(tài)。
2.我自由且充分的呼吸论悴，我聆聽(tīng)身體給我的訊息掖棉，我以健康和營(yíng)養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體，我允許身體在需要時(shí)可以休息膀估，我愛(ài)我這個(gè)了不起的身體幔亥，我很安全，我信任生命的過(guò)程玖像，我什么都不怕。
3.針對(duì)那個(gè)導(dǎo)致你痛苦的部位說(shuō)一些肯定句，例如捐寥，若你有胃部問(wèn)題笤昨，可以說(shuō)：我愛(ài)我的胃，我真的愛(ài)你握恳，我健康的胃瞒窒，我喂你健康的食物，而你愉快地消化它們乡洼，我允許你療愈崇裁。
4.我仔細(xì)聆聽(tīng)身體的訊息。
5.我享用對(duì)我身體最好的食物束昵。
6.我愛(ài)我身體的每一個(gè)細(xì)胞拔稳。
7.我會(huì)做健康的選擇。
8.我尊重我自己锹雏。
9.我期待健康的老年生活巴比，因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛(ài)在照顧我的身體。
10.我不斷發(fā)掘新方法來(lái)改善自己的健康礁遵。
11.我提供身體在每個(gè)層面需要的一切轻绞，讓它回到最健康的狀態(tài)。
12.我一定會(huì)被療愈佣耐。我不讓心智造成阻礙政勃，允許身體的智慧自然地進(jìn)行療愈工作。
13.我有一位非常特別的守護(hù)天使兼砖，神圣力量隨時(shí)都在引導(dǎo)我奸远，保護(hù)我。
14.完美的健康狀態(tài)都是神賜予我的權(quán)利掖鱼，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利然走。
15.我感謝我這個(gè)健康的身體，我愛(ài)生命戏挡。
16.只有我能控制我的飲食習(xí)慣芍瑞，我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西，只要我選擇這么做褐墅。
17.水拆檬，是我最喜歡的飲料，我喝大量的水妥凳，來(lái)清洗身體和心智竟贯。
18.讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路逝钥。
感受：
我允許身體在需要的時(shí)候好好休息屑那。看著最近熬夜的自己膚色灰暗，眼睛有血絲都是在提醒著我要多休息持际。
今天有滿滿的幸福感沃琅，謝謝那些總與我打招呼的朋友，你們的微笑在感染著我蜘欲，給我美好一天的開(kāi)始益眉。謝謝家人的陪伴，總有溫馨的家和美味的飯菜姥份。早上聽(tīng)德芬老師的課程郭脂，反復(fù)聽(tīng)如獲至寶，謝謝您無(wú)意間的分享解開(kāi)了內(nèi)心的疑惑和答案澈歉。
手帳：20180919
功課：
1.察覺(jué)到身體不適的癥狀有：
腰椎不適，八髎穴位置鼓鼓的闷祥。
左肩刺痛娱颊，目前緩解很多。
打坐結(jié)束僅左側(cè)身體發(fā)麻發(fā)酸凯砍。
2.造成身體不舒服的原因是：
腰椎是15年落下的舊疾箱硕，搬家勞累加上熱身未到位拉傷了。
那個(gè)階段的自己總是很混沌悟衩，總是往外求關(guān)注剧罩。自己搬家扛東西，不顧身體勞累依舊搭乘2小時(shí)地鐵去當(dāng)活動(dòng)的義工座泳，后面為了完成鍛煉打卡惠昔，過(guò)度勞累受傷了。
受傷的時(shí)刻挑势，我躺在床上動(dòng)彈不得镇防，感覺(jué)自己快要死掉了，心里在詛咒自己怎么要這么逞強(qiáng)和口是心非潮饱。奔潰大哭来氧，自己在家里沒(méi)人知曉和害怕告訴父母，那個(gè)時(shí)候很孤單香拉。為此整整一個(gè)月我躲在自己的屋子里啦扬，見(jiàn)心理咨詢師，停止外出上課和社交活動(dòng)凫碌，關(guān)注身體狀態(tài)扑毡，泡腳按摩早睡，買最喜歡的花盛险，布置家里的環(huán)境瞄摊，睡到自然醒勋又。直至康復(fù)。直至遇見(jiàn)現(xiàn)在真實(shí)的自己换帜。
目前腰酸赐写，除了白天帶娃逛公園都是背腰凳后留下的，也體驗(yàn)到全職媽媽帶娃做家務(wù)的辛苦膜赃，這是在提醒我總是在意孩子而又開(kāi)始忽視了自己，對(duì)嗎揉忘？
2.左側(cè)的身體一直在發(fā)緊發(fā)脹跳座，特別孕期整個(gè)肩膀如同針扎般。
今天察覺(jué)自己特別愛(ài)用力泣矛，
愛(ài)用力寫(xiě)字這是在發(fā)泄什么呢疲眷？這種用力是把右手的中指磨出繭關(guān)節(jié)變形。因此我一直都不愛(ài)我的手您朽。對(duì)不起狂丝，其實(shí)我的手也很美麗。我愛(ài)你哗总。
愛(ài)用力較勁几颜，總會(huì)給自己定下有限制的條條框框，做事時(shí)候很煩躁焦慮讯屈，未處理完就是緊張責(zé)備蛋哭，像緊繃的弦。
回想本職工作涮母，定下的計(jì)劃當(dāng)天一定要檢視做完谆趾，但拖拉與激進(jìn)并存，連在社群上的義工事情叛本，我也會(huì)熬夜加班來(lái)對(duì)待沪蓬，但對(duì)于自己恐懼的工作一拖再拖。
在孕期的時(shí)候從沒(méi)有小心呵護(hù)自己的身體来候，隨先生奔波創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目跷叉，凌晨四點(diǎn)起床，路途很遠(yuǎn)吠勘，休息不夠性芬，自己臨生產(chǎn)前還倒騰自己的手帳項(xiàng)目。真的很愧疚我的寶寶和自己的身體剧防。
在全職媽媽也是植锉，對(duì)時(shí)間有很恐慌的情緒，孩子其實(shí)有他的節(jié)奏韻律峭拘，有一個(gè)月里我總是讓孩子按我的方式養(yǎng)育反而很受傷俊庇，比如定點(diǎn)喂食狮暑，強(qiáng)制哄睡。現(xiàn)在反省過(guò)程中辉饱，我知道剝奪了他的安全感和歸屬感了搬男。孩子，媽媽第一次做媽媽彭沼，很多地方?jīng)]有同理心缔逛，對(duì)不起。媽媽正在學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和愛(ài)你姓惑。
對(duì)自己總是很嚴(yán)苛褐奴。事情做錯(cuò)了搞砸了會(huì)罵自己的內(nèi)在小孩，事情盡力而為但最后看不起自己的成果于毙，只是在乎別人怎么看敦冬。
我一定是很累了，晚安唯沮。一直以來(lái)都這么委屈你脖旱。
4.整理閱讀李辛的讀書(shū)筆記，寫(xiě)成文章來(lái)分享介蛉。愛(ài)出者愛(ài)返萌庆，福來(lái)者福往。
