大家早上好，我是野生梅花鹿。
今天周一兼蜈，又是新的一周呢～
經(jīng)過昨天的拖后腿，我早起大計的進度恢復到了第一天的水平拙友，可能進步了一點點为狸？
今天早上，我在沒聽到鬧鐘鈴聲的狀況下遗契，一個激靈辐棒，醒了，一看時間6:25牍蜂。
啊這漾根，雖然沒有玩起，但還是有種開倒車的感覺鲫竞，我就知道立叛，事情沒那么簡單，養(yǎng)成一個不太容易養(yǎng)成的習慣贡茅，哪有那么容易秘蛇！
說道養(yǎng)成習慣這事，我覺得可以說道說道顶考。
現(xiàn)在很流行一個說法赁还，說是堅持21天，就能養(yǎng)成一個習慣驹沿∷也撸可我們實踐起來，往往并非如此渊季。比如朋蔫，我現(xiàn)在參與的日更活動，已經(jīng)堅持150多天了却汉，可我偶爾一犯懶驯妄，還是可以沒有有絲毫不適的不更文，之所以最終堅持下來合砂，并非習慣青扔，而是我知道，一旦停下來了，再續(xù)上就需要更多的勇氣微猖。
我曾經(jīng)看過一本書谈息，叫《哈佛高效學習方法》，這真是一本不錯的書凛剥，它也提到關于習慣的養(yǎng)成問題侠仇。
它說：從生理學的角度來說，人們的行為能夠形成習慣犁珠，主要由大腦的前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)控制逻炊，前者阻止習慣的形成，后者推動習慣的形成盲憎，通常后者的能量大于前者嗅骄。
看到這里胳挎，肯定有人跟我一樣疑惑饼疙，這樣，習慣不是很容易形成嗎慕爬？
確實如此窑眯，但是基地神經(jīng)節(jié)它不會區(qū)分行為的好壞，只要是多次重復性的動作医窿，就能被它捕捉磅甩，之后形成習慣；它不喜歡變化姥卢，尤其是顛覆性變化卷要，習慣一旦形成就很難改變。所以独榴，壞習慣很容易養(yǎng)成僧叉，又很難改變。
前額皮層更加聰明棺榔，它懂得如何選擇與調整瓶堕，但是行為的復雜程度不同，所消耗的能量也不同症歇。當前額皮層的力量不足以撼動基底神經(jīng)節(jié)的重復性功能時郎笆，習慣就很難改變。
關于習慣的養(yǎng)成時間忘晤，2009年《歐洲社會心理學雜志》上刊發(fā)了一項研究宛蚓，得出的結論是行為變成習慣大概平均需要66天，這是比較權威的說法设塔。
但是因為行為有簡單復雜之分苍息，所以養(yǎng)成習慣的時間也不盡相同，少則十幾天，多則將近一年竞思。
因為簡單的行為不需要消耗大腦太多的精力表谊，所以容易形成固定的神經(jīng)通路，比如盖喷，睡前刷娛樂信息的習慣爆办，用不了幾天就能養(yǎng)成。
而復雜的行為想要形成習慣课梳，則需要很長時間距辆，甚至很難形成，還是以刷手機為例暮刃，如果刷的不是娛樂信息跨算，而是學習軟件，比如學習英語椭懊，那么結果可能就是另一種了诸蚕，最好的例子就是我們手機里安裝的學習軟件，一年我們會打開幾次呢氧猬？
所以養(yǎng)成一個好的背犯，比較復雜的習慣是不容易的，但是一旦養(yǎng)成了盅抚，便會收益終身漠魏。
好了，就到這里啦妄均，今天天氣還不錯哦柱锹，又是美好的一天呢！
