長(zhǎng)痘痘的小伙伴都知道您访，五官再漂亮铅忿，皮膚再白皙，只要有痘痘灵汪，那絕對(duì)是大煞風(fēng)景的檀训。長(zhǎng)痘不僅不美觀，還會(huì)讓你很難受——痘痘初起時(shí)會(huì)疼痛享言，快要痊愈時(shí)又會(huì)很癢峻凫，抓也不是，撓也不是览露，實(shí)在是很令人抓狂荧琼。好不容易痘痘消掉，還會(huì)在臉上留下痘印，一時(shí)半會(huì)都不會(huì)消失铭腕。

臉上有痘痘银择，什么時(shí)尚的發(fā)型啦，美貌的衣服啦累舷，漂亮拉風(fēng)的包包和鞋子啦浩考，統(tǒng)統(tǒng)弱爆了！更嚴(yán)重的是被盈，痘痘讓我很自卑析孽，總覺的自己長(zhǎng)得對(duì)不起觀眾。唉只怎！該死的痘痘袜瞬，真是每天要虐我一萬(wàn)遍！

中間斷斷續(xù)續(xù)身堡，我有大約10年的痘痘史邓尤。說“青春痘”是不準(zhǔn)確的，因?yàn)槲以?0+歲的某一年贴谎，臉上痘痘長(zhǎng)得最兇汞扎，整個(gè)臉可以用一個(gè)字形容——“爛”。每天洗臉摸著自己凹凸不平的臉擅这，心里難過到極點(diǎn)澈魄，總幻想著要是有個(gè)神仙能對(duì)著我的臉吹上一口仙氣，立刻換上光潔無瑕的面容該有多好仲翎！

俗話說：有病亂投醫(yī)痹扇。十年間，幾乎所有治痘痘的辦法溯香，我都嘗試過鲫构。西醫(yī)說是油性混合干性皮膚，體內(nèi)激素不平衡逐哈，內(nèi)分泌失調(diào)引起芬迄。中醫(yī)說是肝滯血瘀造成问顷。各個(gè)大醫(yī)院的皮膚科都嘗試過昂秃。西藥、中藥杜窄、苗藥肠骆、藏藥、內(nèi)服塞耕、外用蚀腿、面膜、……也不能說沒用，難過的是這一茬痘痘好不容易消失莉钙，痘印還沒消完廓脆，下一茬痘痘又不依不饒地到來了，真是野火燒不盡磁玉，春風(fēng)吹又生停忿。

醫(yī)院不行，美容院蚊伞！各式神奇有效的方法席赂，到了我這里統(tǒng)統(tǒng)不管用。依舊是按了葫蘆起了瓢时迫，治得了表治不了根颅停。錢和精力花了不說，一張臉被我給折騰的慘不忍睹掠拳。有時(shí)在太陽(yáng)下照著鏡子癞揉，看著自己那張臉，整個(gè)人簡(jiǎn)直要崩潰掉溺欧！

痛定思痛烧董，靜下心來去思考我的痘痘問題時(shí)，我才終于弄明白一個(gè)道理：以內(nèi)養(yǎng)外才是根本胧奔！其實(shí)哪里是痘痘虐我千萬(wàn)遍逊移，分明是我自己錯(cuò)誤的生活方式和理念虐我千萬(wàn)遍。只有把內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好龙填，才能徹底不讓痘痘像野草一樣春風(fēng)吹又生胳泉。

其實(shí)，看到這里岩遗，估計(jì)很多長(zhǎng)痘痘的小伙伴都有過類似的慘痛經(jīng)歷扇商。好吧，十年間我掉過的坑宿礁，你很幸運(yùn)案铺，不要瞎折騰了。下面我就說說具體怎么做才能以內(nèi)養(yǎng)外梆靖。都很簡(jiǎn)單控汉，花錢很少，也很好操作返吻。

1.不要熬夜姑子。

我經(jīng)常追劇，美劇测僵、英劇街佑、日、韓劇都追。而且一般都是等更新完畢我才追沐旨，要不看不過癮那森逮。有時(shí)候看的迷了，會(huì)一直追到凌晨二三點(diǎn)鐘磁携。明明困得眼都睜不開了吊宋，還硬撐著告訴自己，看完這一集就睡颜武，再看完這一點(diǎn)就睡璃搜。結(jié)果越看越興奮，困勁兒過去了鳞上，想睡也睡不著了这吻。即使閉上眼睛，腦子里連做夢(mèng)都是劇情篙议。囫圇迷糊一下就天亮了唾糯。偶爾一天兩天還行，每天都熬夜身體肯定吃不消鬼贱。

現(xiàn)在我才想起來移怯，自己痘痘起的最嚴(yán)重的時(shí)候就是連續(xù)熬夜追《實(shí)習(xí)醫(yī)生格蕾》和《絕望主婦》那段時(shí)間。其實(shí)哪里是痘痘在虐我这难，分明是我在自己虐自己好嗎舟误。

可能你不追劇，但是你可能會(huì)喜歡玩游戲姻乓，或者喜歡看書嵌溢，或者和朋友聚會(huì)K歌什么的，其實(shí)都一樣蹋岩。

2.不要吃辛辣赖草，尤其是辣椒。

剛開始我沒有意識(shí)到這一點(diǎn)剪个，只知道醫(yī)生交代秧骑，不要吃辛辣。當(dāng)成耳旁風(fēng)了扣囊，心里想著乎折，這要是按著醫(yī)生的話去做，簡(jiǎn)直沒法活如暖，生活還有什么樂趣呀笆檀。偶然一次，晚上吃了兩口某干媽（味道真是好）盒至，第二天早上臉上就蹦出來兩個(gè)痘痘向我示威。

然后，你看我也夠二的枷遂，我又有意識(shí)地去試了兩次樱衷，果然，每次吃每次都會(huì)起痘痘酒唉。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)小肚子疼矩桂。

除了辣椒，還有就是麻辣燙痪伦，火鍋或者吃各種面多放辣油都會(huì)起痘痘侄榴。

3.養(yǎng)成每天定時(shí)大小便的習(xí)慣。

這個(gè)說起來很可笑网沾，也很簡(jiǎn)單癞蚕，但是能夠每天堅(jiān)持，實(shí)在不容易辉哥。據(jù)我所知桦山，長(zhǎng)痘痘的多多少少都有不同程度的便秘癥狀。有了感覺一定要馬上解決掉醋旦，否則一過去恒水，就再也找不到意思了。包括小便也不要憋著饲齐，都不好钉凌。你想想，它怎么說都是身體處理過的廢物捂人，還是越早出去越好甩骏。

堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)給你意想不到的驚喜先慷。皮膚會(huì)干凈通透很多饮笛，自然的白皙和紅潤(rùn)會(huì)逐漸顯露出來。這是任何昂貴的化妝品都給不了的论熙。

4. 食物清淡福青，少油膩，少鹽脓诡，少糖

每天吃進(jìn)去的東西太重要了无午。豆?jié){是補(bǔ)充雌激素的天然來源，而且簡(jiǎn)單好用祝谚。可能你不喜歡豆的味道宪迟，不過可以添加其他的食材啊，我的做法是黃豆交惯、燕麥和大米按照2：1：1的比例添加次泽，口感香濃醇厚不說穿仪，喝起來還特別潤(rùn)滑。

很多明星和模特都吃水煮菜意荤，比如我曾經(jīng)看過一個(gè)八卦啊片，說章子怡為了保持皮膚通透無暇和沒有體味，除了水果蔬菜以外玖像，帶顏色的東西通通不吃紫谷。這個(gè)八卦不知是真是假。我們雖然不必那么苛刻捐寥，做到清淡還是可以的笤昨。蔬菜多樣化，油膩的肉類少吃握恳。

牛奶瞒窒、奶油蛋糕、包括各式甜食（冰激凌睡互、巧克力等）各類甜飲料根竿、煙酒都對(duì)痘痘沒好處，最好不吃就珠。

5.零食怎么吃寇壳？

薯片、飲料之類的東西就免了吧妻怎，實(shí)在對(duì)痘痘沒一點(diǎn)好處壳炎。我的體會(huì)是水果、酸奶逼侦、紅棗和各式堅(jiān)果匿辩。

像水果，最好是當(dāng)季水果榛丢，普通常見的像蘋果铲球、梨、香蕉晰赞、獼猴桃稼病、草莓、紫葡萄就好掖鱼。酸奶我以為原味的最好然走。堅(jiān)果最好是原味，越少添加劑越好戏挡。總之就是食材越天然越好芍瑞，越少加工過越好。

6. 保持干凈褐墅，清潔

長(zhǎng)痘痘最好不要有劉海拆檬，頭發(fā)覆蓋在額頭上不衛(wèi)生洪己。另外，枕套秩仆、枕巾码泛、床單和貼身內(nèi)衣之類的東西要勤換勤洗猾封。每天早晚兩次洗臉澄耍，尤其晚上睡前，一定要清潔干凈臉才能睡覺晌缘。

7.怎么喝水齐莲？

每天8杯水，說實(shí)話我做不到磷箕。我不太愛喝水选酗，水果倒是能多吃點(diǎn)。但是每天4—5杯水還是要喝的岳枷。白開水喝不下去芒填，可以加其他好吃的東西。比如檸檬空繁、山楂殿衰、玫瑰花、百香果盛泡、紅棗闷祥、綠茶、紅茶都行傲诵。不僅對(duì)痘痘有用凯砍，還能有效地美白，增強(qiáng)抵抗力拴竹。喝水的作用我覺的主要是補(bǔ)充水分悟衩，加速體內(nèi)的廢物排泄速度。

8. 運(yùn)動(dòng)出汗

你可以選擇自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式栓拜。我的很簡(jiǎn)單座泳，就是跑步。實(shí)話實(shí)說菱属，我也堅(jiān)持不了一年365天每天都跑钳榨。但是每周堅(jiān)持4—5次還是很有必要的。剛開始堅(jiān)持很痛苦纽门，氣都喘不過來薛耻，簡(jiǎn)直是自己找虐∩土辏可是不想被痘痘虐饼齿，那這個(gè)自虐還是要更好受些饲漾。跑步出汗，你要想著那是在排毒缕溉，寶貝考传！更何況，堅(jiān)持下去证鸥，還有意外的收獲僚楞，不僅痘痘消失，皮膚變好枉层，更重要的是你會(huì)瘦下來泉褐，全身血液循環(huán)加快，排毒加快鸟蜡，身材越來越好膜赃。

9.長(zhǎng)痘痘的臉怎么辦？

首先到正規(guī)屓嗤科醫(yī)院跳座，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥。因?yàn)槎欢怀梢虿灰粯悠瑐€(gè)人體質(zhì)也不一樣疲眷，這個(gè)不能一概而論。

停止一切折騰乳蓄，就是裸臉咪橙，做好基礎(chǔ)的清潔和保濕就好，不要化妝虚倒。如果霧霾天氣比較臟美侦，出門一定要戴口罩。

一定要做好防曬魂奥。紫外線對(duì)任何皮膚傷害都是一樣的菠剩，痘痘肌膚尤其怕曬。選擇防曬產(chǎn)品一定要質(zhì)地清爽耻煤，溫和具壮，不油膩。

至于用什么保濕哈蝇，我覺得國(guó)產(chǎn)也好棺妓，進(jìn)口也好，盡可能選擇大牌子∨谏猓現(xiàn)在微商很多怜跑，各個(gè)美容院的產(chǎn)品也良莠不齊，沒聽說過的還是不要輕易去嘗試吠勘，畢竟自己的臉不是試驗(yàn)田性芬。

產(chǎn)品不一定非得價(jià)格高昂峡眶，找到適合自己的那一款就好。重要的是既能清潔干凈植锉，又溫和不刺激皮膚辫樱。

愈后的痘印什么時(shí)候會(huì)消掉？這個(gè)其實(shí)不用急俊庇。事實(shí)上痘印消得要比痘痘慢狮暑。

痘印期間，醬油等深色東西最好不吃暇赤。消痘印和美白一樣心例，可以另外拉出來一篇文章了宵凌⌒遥快的話過一個(gè)夏天，慢的話就兩個(gè)夏天好了瞎惫，哈哈哈溜腐。

10.保持好心情。

長(zhǎng)痘痘要有個(gè)好心態(tài)瓜喇。有的人一輩子沒長(zhǎng)過一個(gè)痘痘挺益，有的人吃的再辣也不會(huì)長(zhǎng)痘痘，有的人吃再多甜食油膩也沒有痘痘……可惜那都不是我們乘寒。

對(duì)待痘痘望众，要秉著“既來之，就安之”的態(tài)度伞辛。接受它烂翰，與它好好相處，直到妥妥貼貼把它送走蚤氏。稍安勿躁甘耿，哈？

以上10條竿滨，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果佳恬。再堅(jiān)持3個(gè)月，會(huì)有很明顯的效果于游，不但痘痘不會(huì)反復(fù)出現(xiàn)毁葱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚毛孔逐漸變小，越來越細(xì)膩贰剥。而且倾剿，皮膚的白皙度和透明度會(huì)逐漸上升，不再晦暗喑啞鸠澈。皮膚自然的白皙紅潤(rùn)柱告，是任何昂貴的化妝品都給不了的截驮，不是嗎？

10年慘痛的痘痘史际度，但愿我的總結(jié)能夠?yàn)槟銕硪稽c(diǎn)好處葵袭。我相信，只要你和我一樣乖菱，方法正確坡锡，態(tài)度堅(jiān)決，愿望強(qiáng)烈窒所，你也一樣會(huì)擁有光潔無痘的皮膚鹉勒。

其實(shí)，我們的身體就是一個(gè)無比精密的儀器吵取，你怎么對(duì)它禽额，它就會(huì)怎么回報(bào)你。

以上10條仔細(xì)總結(jié)一下皮官，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還是要做到自律脯倒、自控，自愛捺氢。而且藻丢，更重要的是你一定得行動(dòng)起來，一定得堅(jiān)持下去摄乒。你不偷懶悠反，你的身體也不會(huì)偷懶。

最后馍佑，你一定要相信：任何緩慢的努力和堅(jiān)持都會(huì)回報(bào)一個(gè)更健康斋否，更美麗，更自信的你挤茄！