以前總覺得我有脾氣，情緒都是外在的事物導(dǎo)致了杠河，身心靈的書看了幾本之后碌尔，了解到情緒來源于內(nèi)在。最近對付情緒有點心得券敌，記錄一下唾戚。
情緒來了不要害怕，那是個恃強凌弱的紙老虎待诅。有沒有這種時候叹坦，就是好好的在干著某件事，突然覺得胸口堵得慌卑雁，哪都不對勁募书。我一般采取的辦法就是把注意力集中在胸口，盯著這股情緒测蹲，實際上也就是一股能量莹捡，然后關(guān)注它所引起的身體反應(yīng)，比如手在微微發(fā)堵弛房，喉嚨比較緊等道盏，全神貫注的關(guān)注這股能量，很快它就會消散文捶。
情緒不代表事實荷逞，多是你自己演繹的戲碼，所以沒你想的那么嚴(yán)重粹排。我曾有一次購買襯衫种远，有點瑕疵，店家答應(yīng)退5塊錢顽耳。但后來淘寶溝通的時候坠敷，一直沒回音妙同，但一問是不是在，那邊馬上回復(fù)在膝迎。這種情況讓我很生氣粥帚，覺得這個店家太不重承諾了。當(dāng)時我覺知到這股情緒不太對限次，因為也就5塊錢的事芒涡，至于嗎？怎么辦卖漫，我把眼睛閉上费尽，全神貫注的盯著那股情緒看，眼淚嘩嘩的流羊始。等著這股能量過去了旱幼，自己都覺得為5塊錢這么生氣真是很好笑。店主后來跟我溝通突委，那個回復(fù)在是自動回復(fù)柏卤，當(dāng)時他們在地下倉庫，沒有信號鸯两，沒有及時回復(fù)闷旧。你看长豁，多簡單的一件事钧唐，因為情緒，所以附加上那么多心理活動匠襟，都可以演一出戲了钝侠。
以前總覺得情緒是外面事物的反映，是別人的錯∷嵘幔現(xiàn)在通過實踐了解到帅韧，其實情緒只是一股能量，讓它流動起來啃勉，不在賦予它新的意義忽舟，是最好的解脫辦法。記錄一下以自勉淮阐。
