你會發(fā)現(xiàn)荷辕，事情遠沒有想象的那么糟糕
1．問題不會壓垮你途戒，但情緒會
·我感受到了，你真的很無力僵驰，但讓你無力的喷斋，可能不是問題本身，而是你現(xiàn)在的自責和后悔的情緒蒜茴。
·那我們可以試著想想星爪，再解決這個（某個）問題上我們能做什么？
·其實困住你的粉私，不是很大的問題顽腾，而是很大的情緒。
·你是有能力解決問題的诺核，但當你被情緒包裹的時候抄肖，就會陷入恐慌，沒辦法看到自己有能力應對的部分窖杀。
·當你對問題和自己的能力有了清晰的認識之后漓摩，這份情緒就沒那么可怕了。
2．打不過焦慮入客，那就跑啊
·有時我們沒辦法讓焦慮的聲音消失管毙，但可以主動去遠離那些制造焦慮的源頭腿椎。? ? ? ? ? ? ? ? ·不聽這些噪聲之后，我們就可以安心做自己想做的事夭咬。（比如認認真真享受每一口食物啃炸，而不是一直責備自己）
3．焦慮最怕的，就是具體
·那你具體是在緊張什么呢卓舵？（比如我們生活中常有緊張的狀態(tài)）
·我們在遇到問題南用，陷入焦慮時，可以這樣細致的追問自己——
“我在焦慮什么問題边器？”
“這些情況真的會發(fā)生嗎训枢？”
“我現(xiàn)在能做什么準備？”忘巧，等等恒界。
4．正因為你有能力跨越，考驗才會降臨
·困難的事會發(fā)生在我（你）身上砚嘴，是因為我（你）有能力解決十酣。（默念三遍）
·你還可以試著想：如果我（你）解決了這個困難，那我（你）能收獲什么际长？
在這個時代耸采，“焦慮”幾乎無處不在。
容貌焦慮工育、職場焦慮虾宇、育兒焦慮……我們好像還來不及反應，就被一股無名的力量推著卷進了恐懼中如绸，忘了停下來問問自己：“到底是哪一件事讓我焦慮嘱朽？當我想起這件事時，具體感受到了什么怔接？”
有的是害怕自己追趕不上別人的步伐搪泳。
不妨試著想想：慢一點又會發(fā)生什么？
有的是憂慮自己應付不了未知的困難扼脐。
不妨試試把困難具體化岸军，看看其中哪一部分讓你最想逃避。
焦慮其實是一個很好的信號瓦侮。
當我們把“焦慮”具體化艰赞，走進它，就會發(fā)現(xiàn)：事情遠沒有想象的那么糟糕肚吏，而我們也遠比自己想象的更有力量猖毫。
