柏邦妮是我欣賞的奇葩辯手，也是一枚可愛的女編劇玻侥。幾個月前决摧，她在微博里分享了一本書亿蒸，來自美國作家伊萊恩·阿倫《天生敏感》凑兰。看到書名的時候边锁，我就意識到了姑食，這必然是一本專門為我這類人寫的書，于是在亞馬遜下了單茅坛！
作者說：“敏感音半，是上天為你作的獨特安排，如果你能好好地接納它贡蓖，欣賞它曹鸠，細密的感受力，就不再是你的負擔和羈絆斥铺！”這是一部為高度敏感者而寫的書彻桃。
敏感的人長期以來不被認識，或被誤解晾蜘，而且往往被混同為內(nèi)向邻眷、羞怯眠屎、拘謹?shù)葞е撁婧x的性格標簽。敏感的人總是承受的更多肆饶，但同時也感受到更多改衩。而在陌生的人群里寡言少語并非內(nèi)向封閉，而是時時刻刻在觀察周遭人的情緒和語境驯镊，容易解讀對方細微的暗示葫督，想要迎合對方，展現(xiàn)最完美的自己板惑，卻總是不能實現(xiàn)候衍。
敏感的人在生理上恐懼暴力的畫面，對刺耳的聲音和強烈的光線都感到難以適應(yīng)洒放，喜歡待在安靜的環(huán)境和柔和的光線中蛉鹿，如果失去這些，內(nèi)心會感到躁動不安往湿，難以平靜心情妖异。
而敏感的人最根源的特點就是：總是把別人的情緒歸咎在自己身上！
詩人顧城曾在遺書中寫道：“多情自苦领追，無心無愁他膳！”，因為離婚與其妻謝燁發(fā)生沖突绒窑，用斧頭砍妻子謝燁棕孙，在崩潰之中倉促留下四封遺書，隨即上吊于樹上自殺些膨。海子的遺書里也曾對友人駱一禾寫道：“我是被害而死蟀俊。兇手是邪惡奸險的道教敗類常遠。他把我逼到了精神邊緣的邊緣订雾。我只有一死...”這兩個大才子皆是才華出眾的人肢预，在文學界留下了許多不朽的作品，而卓越之下卻是敏感極端洼哎，情緒化而容易奔潰的內(nèi)心烫映，因為別人的否定而懷疑自己，因為別人的無視而折磨自己噩峦！
但敏感的人也具備著異于常人的洞察力和創(chuàng)造力锭沟，能夠不知不覺地觀察和學習，如能發(fā)揮長處识补，很可能成為一個行業(yè)的翹楚族淮。正如海子和顧城，在詩歌領(lǐng)域才情出眾，成為了當代詩人的杰出代表瞧筛。
我雖然不屬于高度敏感人群厉熟，卻也是一個易敏感易情緒化的人。小時候是個小胖子较幌，遭到無知小男生的嘲諷和謾罵揍瑟，于是乎，只要聽到有人說到“胖”這個字乍炉，都覺得是在嘲笑自己绢片。讀書的時候因為考試發(fā)揮失利，老師的一句：“你怎么才考了**分岛琼，得加把勁暗籽！”因這一句就可以把自己鎖在房間里痛哭流涕難過到不愿意去上學....敏感的小孩往往有很強的自尊心槐瑞，而大部分中國父母都沒有良好的教育能力熙涤，如若遇到暴躁缺乏耐心的父母則容易加重敏感特質(zhì)人群易沮喪自閉的心理，患抑郁癥的幾率更大困檩。
因為出生在小鎮(zhèn)祠挫，村民們大部分人保守內(nèi)斂，整日忙于生計悼沿，沒有時間和耐心更不懂得去關(guān)心小朋友的內(nèi)心等舔，凡遇到打架鬧事就“群策群鞭”，從不就事論事糟趾，也不分輕重緩急慌植。小時候和兄弟姐妹吵鬧，總有一方霸道無理义郑，父母只覺得你們吵蝶柿，讓人煩躁，于是掄起竹棍一起打魔慷，而作為弱勢的敏感一方漸漸失去了對父母的信賴和安全感只锭，長大以后常常與別人因一言不合而滋生事端。敏感人群有一部分生于遺傳院尔，更多的還是后天環(huán)境的刺激和影響。
分析了敏感人群和敏感的原因喉誊，才能找到方法邀摆，應(yīng)對敏感給我們生活帶來方方面面的不如意，為容易陰郁的內(nèi)心帶去陽光和溫度伍茄。
首先栋盹，當然要承認：我這個人的確比較敏感！
比如說你寫了一篇文章發(fā)給你的朋友A看敷矫，如果A的回復是：“還不錯哦例获，不過有些觀點我不太認同汉额！”于是你感到很失落，急忙追問：哪些觀點你覺得不妥榨汤？蠕搜，朋友如實告訴你，你也理解到A的想法和你存在差異收壕，不是對錯的問題妓灌，而是生活觀和價值觀的不同而已，既然你認識到了這個蜜宪，又承認自己比較敏感虫埂，容易產(chǎn)生：A不喜歡我，否定我的作品可能還否定我這個人圃验！的想法掉伏，正視自己容易產(chǎn)生否定自己的真相，才能有效地降低失落的心情澳窑。
其次岖免，自信不易，也要時刻找到自信照捡！
自信對一個敏感的人來說的確不容易颅湘，而一個人為什么會自信呢？——那是他們了解自己栗精，看得更多闯参，經(jīng)歷更多，有明確的目的悲立，從而不會被外界輕易打倒鹿寨。
比如說我是一個活動項目負責人，我知道活動過程中的每一個流程薪夕，能提前做好準備脚草，但也更清楚活動進行中會出現(xiàn)許多難以預料的突發(fā)事故，你只能靈活應(yīng)對原献，及時止損馏慨。當你完成了這個的活動后，總會遇到毫不知情的人指責說：這個活動團隊真差勁姑隅，連個頒獎環(huán)節(jié)都能頻頻出錯写隶。” 敏感者聽到這個評論一定是不滿和委屈的讲仰，但是作為一個專業(yè)活動人來說慕趴，你曾策劃執(zhí)行過許多成功的活動，得到過肯定和支持，熟悉活動的目的和作用冕房，知道突發(fā)事件的不可避免性躏啰，就很難會因為別人的指責而感到十分失落，雖然暫時會感到委屈耙册，也能很快重拾信心给僵。
王小波也說了：人的一切痛苦，本質(zhì)上是對自己無能的憤怒觅玻！一個自信的人通常是經(jīng)歷更多想际，得到過成功喜悅的人。所以我們要反復練習自己受挫能力溪厘，提高自己的受挫閥值胡本，隨著時間的歷練自然就不容易為許多小事而敏感。而對于敏感的人來說畸悬，敞開心扉主動去經(jīng)歷和感受更多才不容易把自己封閉在目光短淺侧甫，脆弱自卑的絕望里。
然后蹋宦，接受自己：我就是一個普通人披粟！
敏感的人有很強的自尊心和追求完美的心理，總希望在別人面前表現(xiàn)得盡善盡美冷冗，可由于能力有限往往很難一步到位守屉。一個人存在這個世界上，總會有缺陷蒿辙，也總會遇到不喜歡自己的人拇泛，如果我們能接受自己：我就是一個普通人，不需要苛求自己成為人們心目中完美的人思灌，需要被仰望的人或者要時時刻刻被重視的人俺叭，一切無視和否定都沒什么大不了！
最后泰偿，我在對付敏感和輕度抑郁癥有過一段比較成功的經(jīng)歷：多運動熄守，早睡早起！這是有規(guī)律的生理反應(yīng)對情緒的良好調(diào)節(jié)耗跛。積極地肢體語言加上注意力在時間上的分配和轉(zhuǎn)移能夠有效地提高對情緒的把控力裕照！
敏感的人有很多豐富的體會，只要發(fā)揮好敏感的長處课兄，直視敏感的負面情緒牍氛，就會比一般人更易獲取創(chuàng)作的靈感，讀懂不為人知的訴求烟阐，獲得更多生命的驚喜，天生的敏感就變成了天生的優(yōu)勢。
The end...
作者：了了君 創(chuàng)意策劃 活動達人
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