今天周一认烁，晚上又被蹂躪了一個小時。
熱身運動沒了介汹，換成了波比跳却嗡，20個一組。
休息一分鐘左右嘹承，高抬腿1分鐘窗价，休息一分鐘，繼續(xù)波比跳叹卷，然后繼續(xù)高抬腿撼港。
高抬腿是真的累人，到最后的時候感覺腿已經(jīng)不是自己的了骤竹，第二組的時候只堅持了30秒帝牡。
然后是弓腰甩雙手交替甩鐵球，20個一組蒙揣，甩了兩組否灾。
休息一份多鐘，跳輪胎鸣奔，30個一組，2組惩阶。
然后是卷腹運動挎狸，先是卷腹摸腳踝，然后是半卷腹断楷，每次20個锨匆，2組。
最后是橢圓機走半個小時，感覺強度有點大恐锣，不過最后還是很舒服茅主，感覺全身都在呼吸。
PS土榴。運動前去稱了下，91.3KG玷禽，保持飲食加運動的前提下，一共2周過去了糯笙，雖然運動記錄就7天撩银，但還是瘦了不少。加油加油额获！
