今天周三，接受蹂躪伐坏。 熱身掠廓，快走10分鐘，跑步5分鐘苔严。 跳臺(tái)階定枷，雙手拿個(gè)3KG鐵球跳，1分鐘一組届氢，共三組欠窒。 立臥撐收腿，就是雙手直著撐在地上退子，雙...

今天周一岖妄，晚上又被蹂躪了一個(gè)小時(shí)。 熱身運(yùn)動(dòng)沒了寂祥，換成了波比跳衣吠，20個(gè)一組。 休息一分鐘左右壤靶，高抬腿1分鐘缚俏，休息一分鐘，繼續(xù)波比跳贮乳，然后繼續(xù)高抬...

今天周六忧换，早上去健身房快走了半小時(shí)，出了身汗就算結(jié)束向拆。

熱身10多分鐘亚茬，6KM/H，還是一頭汗的下來浓恳。 然后臺(tái)階跳3組刹缝，每組1分鐘碗暗，休息一分鐘。 搬輪胎梢夯，來回搬算一組言疗，20組。 跳方塊墊颂砸，來回跳算一組...

偷了兩天懶噪奄，實(shí)在是身上酸痛的不行，周六的時(shí)候才去了健身房人乓，這次教練不在勤篮，我自己隨便練了下出一身汗就結(jié)束了。 熱身走路25分鐘色罚，6KM/H的速度碰缔，...

昨晚生不如死。戳护。手负。 熱身10分鐘，這次速度6KM/H姑尺，坡度6,10分鐘下來小腿酸脹的不行竟终。 然后波比跳，1分鐘一組切蟋，休息30秒统捶，共三組。調(diào)完感覺...

昨晚5KM/H速度走了45分鐘柄粹，剛開始小腿有點(diǎn)酸脹喘鸟，后來就好多了，比起第一天驻右，那種看著時(shí)間跳動(dòng)并期待10分鐘快點(diǎn)結(jié)束的情況什黑，已經(jīng)好了很多，也有可...

前天晚上報(bào)名健身房堪夭，辦了個(gè)月卡愕把，再買了12節(jié)私教課，花費(fèi)3800余大洋森爽，計(jì)劃一月內(nèi)減去至少5斤恨豁，算下來一斤肉700余，吃下去便宜爬迟，吐出來就貴了橘蜜。...