菜譜1叙淌、番茄凍湯
做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄秤掌，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜鹰霍，半杯綠胡椒粉闻鉴，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。
攪拌20分鐘茂洒，然后放在冰箱里孟岛，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里渠羞。4克脂肪斤贰，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)次询。
菜譜2荧恍、番茄牛排刨冰
做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋屯吊，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上送巡，并且慢慢調(diào)勻。
然后把四個(gè)番茄切成塊盒卸，加到牛排里骗爆，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份蔽介，每份含有17卡路里摘投，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)屉佳。
菜譜3谷朝、蜂蜜番茄果凍
做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g武花、蜂蜜1湯匙圆凰、水300㏄。將番茄燙后去皮打成汁体箕，再過(guò)濾专钉，留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火累铅，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻跃须，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜娃兽，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心菇民。
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