小雪養(yǎng)生磅崭，要做好“兩清一補”
清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨。
小雪是寒冷開始的標志瓦哎。冷空氣一到人們便急著添衣進補砸喻，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內(nèi)了蒋譬。加上天氣干燥割岛、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛犯助，從而出現(xiàn)咽喉干痛癣漆、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀剂买。此時不妨試試生吃蘿卜熟吃梨惠爽。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用瞬哼，對于燥熱咳嗽型患者婚肆，熟吃梨還有止咳的效果。而生蘿卜可清熱生津倒槐、涼血止血旬痹、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣两残。所以永毅，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好人弓，或是略微焯水后食用沼死，不必煮至軟爛。但需要注意的是崔赌，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜意蛀。
清抑郁：多曬太陽多吃果蔬。
在小雪節(jié)氣里健芭，天氣多陰冷晦暗县钥，光照較少，加之灰霾不斷慈迈，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥若贮。大家應(yīng)順時調(diào)神靜心，給自己下個心理暗示痒留，保持正面思維谴麦。此外，在有陽光的日子里伸头，要抓緊時機出去走走匾效、曬曬太陽，要給點陽光就燦爛恤磷。再多吃香蕉面哼、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒扫步。
補肝腎：多吃黑精绎。
小雪節(jié)氣后，北風開始成為承科蓿客，天氣寒冷旬牲，萬物收藏蟄存仿粹。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補肝腎原茅。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃黑色食物吭历，黑芝麻紅棗粥、黑豆羊肉燉當歸都有很好的食補作用擂橘。
最后要提醒大家的是：小雪時節(jié)寒未深而雪未大晌区。是為后續(xù)嚴寒到來，做足準備的好時機。應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)或清或補朗若，以求體質(zhì)調(diào)和恼五，正氣十足，才能更好地應(yīng)對寒冬哭懈。
