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? 最近半個(gè)月的時(shí)間导盅，我都在啃秋葉大叔的《時(shí)間管理7堂課》较幌，邊學(xué)習(xí)邊實(shí)踐，真的從根源上解決了我的時(shí)間管理難題白翻。

? ? ? 我認(rèn)為時(shí)間管理就是高效的利用時(shí)間乍炉。通過(guò)學(xué)習(xí)讓我知道我對(duì)時(shí)間管理的片面認(rèn)知绢片，本書(shū)圍繞時(shí)間管理，分別從目標(biāo)岛琼、情緒底循、精力、日程槐瑞、效率熙涤、碎片、外包7個(gè)方面進(jìn)行了分析困檩，解決了我們普通人常常會(huì)遇到的問(wèn)題祠挫，并給了我們改進(jìn)方法。

? ? ? 每個(gè)章節(jié)學(xué)完之后悼沿，雖然等舔，我都有根據(jù)老師的建議進(jìn)行課程復(fù)盤，但是干貨真的很多显沈，需要慢慢消化软瞎，反復(fù)學(xué)習(xí)實(shí)踐。有興趣的伙伴可以關(guān)注我往期的簡(jiǎn)書(shū)日更拉讯。

? ? ? 今天我再次全面和大家分享我學(xué)習(xí)這本書(shū)的啟發(fā)與改變涤浇。

一.目標(biāo)管理。

? ? ? 我的啟發(fā)

? ? ? 通過(guò)目標(biāo)管理魔慷，讓我對(duì)自己的大目標(biāo)有一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)只锭，并且學(xué)會(huì)了用人生九宮格管理自己的目標(biāo)，知道不同階段有不同的人生九宮格院尔，勇于打破人生的平衡蜻展。

? ? ? 本章主要是幫助我們找對(duì)大目標(biāo)，把時(shí)間用在大目標(biāo)上邀摆，就是我們要把時(shí)間盡可能多的分配到有產(chǎn)出的事情上纵顾。也就是在有限的時(shí)間里，更好地利用自己的資源栋盹。

怎樣選對(duì)自己的大目標(biāo)施逾？

? ? ? ? 目標(biāo)必須是一個(gè)會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生決定性影響的目標(biāo)；大目標(biāo)必須是你跳一跳才能夠得著的目標(biāo)例获；大目標(biāo)能把你的資源和能力盡量串聯(lián)帶動(dòng)起來(lái)汉额；好的大目標(biāo)能進(jìn)一步分解為一組小任務(wù)。

? ? ? 我的改變

? ? ? 開(kāi)始嘗試用人生九宮格管理自己的目標(biāo)榨汤，圍繞健康蠕搜、工作，財(cái)務(wù)收壕、家庭妓灌、社交轨蛤、愛(ài)好、學(xué)習(xí)休息八大領(lǐng)域虫埂，盡力做到平衡俱萍。

? ? ? 明白不同人生階段九宮格的側(cè)重點(diǎn)是不一樣的。時(shí)間管理高手也會(huì)主動(dòng)選擇告丢，為了目標(biāo)主動(dòng)犧牲一段時(shí)間內(nèi)的平衡。

? ? ? 真正的時(shí)間管理高手不是追求平衡损谦，而是擅長(zhǎng)取舍岖免，圍繞我們的大目標(biāo)，放棄可以放棄的照捡。

二颅湘、情緒管理。

? ? ? 我的啟發(fā)

? ? ? 本章讓我知道為什么看了那么多時(shí)間管理圖書(shū)栗精，都覺(jué)得很有道理闯参，卻用不上，其實(shí)方法都對(duì)悲立，就是因?yàn)槲倚枰矒嶙约旱那榫w鹿寨。

? ? ? 所有對(duì)的方法實(shí)施的前提是，我們是一個(gè)理性人薪夕。但很多時(shí)候道理我動(dòng)卻并不理性脚草。

? ? ? 我曾經(jīng)最常犯的就是因?yàn)樽约旱墓ぷ鲏毫Γ瑢?duì)孩子發(fā)脾氣原献，自己也會(huì)覺(jué)得心里內(nèi)疚影響后續(xù)工作狀態(tài)馏慨。

? ? ? 我的改變

? ? ? ? 就事論事，處理事情姑隅⌒戳ィ客觀判斷自己的情緒，對(duì)后續(xù)各項(xiàng)安排的影響讲仰。

? ? ? 改變認(rèn)知慕趴，用積極暗示增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法，培養(yǎng)積極情緒叮盘，增強(qiáng)自我效能感秩贰。

? ? ? 正確面對(duì)自己的非理性情緒，正確的評(píng)價(jià)自己柔吼，不要過(guò)高的自我期許毒费，過(guò)度擔(dān)心潛在后果。

? ? ? 做好精力管理愈魏，平衡工作和家庭觅玻，克服拖延行為想际，通過(guò)清單帶動(dòng)自己的行動(dòng)效率。

? ? ? 在不同情緒狀態(tài)下溪厘，時(shí)間利用方案也應(yīng)該自覺(jué)做針對(duì)性的調(diào)整胡本，而不是不顧自己的情緒強(qiáng)行按計(jì)劃推進(jìn)。

? ? ? ? 找到自己的大目標(biāo)畸悬，進(jìn)一步清晰大目標(biāo)侧甫，圍繞目標(biāo)，把自己有限的時(shí)間盡可能多的放在有產(chǎn)出的地方蹋宦。

三披粟、精力管理

? ? ? 我的啟發(fā)

? ? ? 最近因?yàn)楣跔畈《疽咔闆](méi)辦法正常上班，因此很多人的作息也受影響冷冗。本章重點(diǎn)告訴我們守屉，怎樣讓我們的身體支撐我們的夢(mèng)想。

1.認(rèn)知身體原理蒿辙，提升睡眠質(zhì)量拇泛，快速恢復(fù)精力。以前思灌，我睡午覺(jué)就有種感覺(jué)俺叭，越睡越覺(jué)得很累，現(xiàn)在才明白习瑰，其實(shí)午休只需要半個(gè)小時(shí)就可以了绪颖，睡過(guò)多，反而讓自己感到疲憊甜奄。睡眠不是只比睡眠長(zhǎng)度柠横，還得比睡眠質(zhì)量。

2. 改善睡眠質(zhì)量课兄，規(guī)律作息牍氛。我們可以嘗試保持到點(diǎn)就睡的習(xí)慣，早睡早起烟阐，現(xiàn)在我也在調(diào)整作息搬俊，讓自己早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律作息讓身體記住我睡覺(jué)的時(shí)間蜒茄。睡覺(jué)前唉擂，調(diào)高室內(nèi)的溫度，在下午三四點(diǎn)過(guò)后檀葛，喝下午茶玩祟，補(bǔ)充能量。

3.固定作息屿聋，不斷優(yōu)化作息時(shí)間表空扎。我們?cè)诰ψ詈玫臅r(shí)候處理最困難的工作藏鹊。比如，早上起床可以先喝一杯溫開(kāi)水转锈，打開(kāi)窗戶讓自己清醒盘寡，然后去做自己當(dāng)天最有挑戰(zhàn)的工作。一句話按時(shí)作息精力好撮慨。

? 既要做出自己的作息時(shí)間表竿痰，堅(jiān)持踐行，還要參考自己的精力狀態(tài)來(lái)調(diào)整自己砌溺，每天的工作節(jié)奏菇曲，集中注意力去挑戰(zhàn)一些有難度的工作。

哪里有什么時(shí)間管理高手抚吠，都是自律高手。

? ? ? 我的改變

? ? ? ? 每天寫(xiě)下最重要的五件事情弟胀，只把時(shí)間預(yù)留給有復(fù)利的事情楷力，也就是重要但不緊急與大目標(biāo)相關(guān)的事。堅(jiān)持踐行自己的作息時(shí)間表孵户，不要給自己找任何的借口萧朝。

? ? 有意識(shí)地記住身體的狀態(tài)，調(diào)整自己的作息夏哭。在精力最好的時(shí)候去挑戰(zhàn)检柬，最有難度的工作。早睡早起竖配，堅(jiān)持規(guī)律的作息何址。

四、日程管理

? ? ? ? 我的啟發(fā)

? ? ? 1.普通人和牛人的工作日程之間的區(qū)別进胯。普通人的日程表是以事件為中心的用爪，而“牛人”是以時(shí)間為中心的工作模式。24個(gè)小時(shí)胁镐，牛人的日程安排非常清晰偎血，哪個(gè)時(shí)間段做什么，那是不可以被拖延和浪費(fèi)的盯漂。

? ? 2.如何制作一周日程表颇玷。學(xué)習(xí)像牛人一樣，管理自己的時(shí)間就缆。把時(shí)間變成可以組合的不同長(zhǎng)度的時(shí)間單元帖渠。評(píng)估自己一天的高效工作時(shí)間單元。讓自己的日程表有規(guī)律违崇。

? ? 3.把大目標(biāo)排進(jìn)日程阿弃。我們的日程首先要為大目標(biāo)留足夠的時(shí)間诊霹，把大目標(biāo)排入日程。要想成為真正的時(shí)間管理高手渣淳，就得先成一個(gè)目標(biāo)管理高手脾还。

? ? 4.制定長(zhǎng)周期日程表。首先知道自己做一件事需要花費(fèi)多少時(shí)間入愧，這樣我們可以提前規(guī)劃鄙漏，不會(huì)被事情催著走，制作長(zhǎng)周期日程表棺蛛。建立宏觀調(diào)度視野怔蚌，統(tǒng)籌安排，讓自己更加主動(dòng)旁赊。

? ? ? 5.學(xué)會(huì)做工作分解桦踊。這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)尤為重要。工作分解之后终畅，反而有了很多時(shí)間利用的彈性籍胯，而不是非要一口氣完成一件大工作。把相對(duì)復(fù)雜的工作分解成幾個(gè)小工作离福，也就是分解成子任務(wù)杖狼，分解到各自截止日期前的不同空格時(shí)間單元，這樣的話相當(dāng)于為重要的工作留了時(shí)間余量妖爷。

? ? 我的改變

? ? 1.對(duì)自己的日程規(guī)劃更加清晰蝶涩，嘗試做自己的時(shí)間管理日程表，以時(shí)間為中心的模式絮识。將固定不變的24個(gè)小時(shí)绿聘，分解成不同的時(shí)間單元，將全部時(shí)間銜接做日程次舌。比如早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)為一個(gè)時(shí)間單元斜友，晚上11點(diǎn)到早上六點(diǎn)半又是一個(gè)時(shí)間單元，根據(jù)實(shí)際情況垃它，將每個(gè)時(shí)間單元塞入不同的事務(wù)鲜屏。

? ? 2.不僅寫(xiě)日程事項(xiàng)，也寫(xiě)每天的產(chǎn)出国拇，比如說(shuō)當(dāng)天讀完某本書(shū)的多少頁(yè)洛史，這樣的話就有更清晰的目標(biāo)。

? ? 3.會(huì)刻意的去培養(yǎng)自己對(duì)工作時(shí)長(zhǎng)的敏感度酱吝，知道自己完成不同的事情需要多長(zhǎng)時(shí)間也殖。因?yàn)樵?jīng)很多想做的事情，總是會(huì)超出自己實(shí)際，可支配的時(shí)間忆嗜。這樣我就不會(huì)填滿自己的日程表己儒，對(duì)沖突及突發(fā)事件有更多的可控性。

? ? 4.學(xué)習(xí)做工作分解捆毫。將一件有難度的工作分解成幾個(gè)子任務(wù)闪湾。

五、效率管理

? ? ? 我的啟發(fā)

? ? ? 1.曾經(jīng)绩卤，我以為每周日程排的滿滿的途样，就是成功。學(xué)習(xí)之后知道：每周花費(fèi)同樣的時(shí)間產(chǎn)是別人的幾倍濒憋，這才是時(shí)間管理的成功何暇。

? ? ? ? 2.學(xué)習(xí)在大問(wèn)題上找對(duì)方向，而不是追求效率凛驮，小事情盡快處理裆站，而不是糾結(jié)結(jié)果。

? ? ? ? 3.清楚自己?jiǎn)挝粫r(shí)間的產(chǎn)出黔夭，就是一天能干多少活遏插，能夠產(chǎn)生多少的效益。搞清楚自己在崗位關(guān)鍵工作上耗費(fèi)的時(shí)間纠修。同樣時(shí)間，你做的比別人多厂僧，你比別人做的好扣草，你就是更高效的工作效率。沒(méi)有比較就沒(méi)有傷害颜屠，沒(méi)有客觀的比較就沒(méi)有進(jìn)步辰妙。

? ? ? ? 4.如何快速進(jìn)入心流狀態(tài)。找到自己想做的事甫窟，自己能掌控密浑，且很快有反饋的事情，在做的過(guò)程中有挑戰(zhàn)粗井，但不會(huì)難度時(shí)控的事情尔破。環(huán)境，動(dòng)作浇衬，具體場(chǎng)景懒构，外部監(jiān)督都會(huì)對(duì)進(jìn)入心流狀態(tài)有積極影響。比如在家看書(shū)耘擂，需要一個(gè)書(shū)房胆剧，在看書(shū)前可以有整理的習(xí)慣，讓書(shū)桌干干凈凈的醉冤，要有儀式感秩霍，比如睡覺(jué)前洗漱熄燈篙悯。

? ? ? ? 5.為一件事找多重目標(biāo)。爭(zhēng)取做一件事情就能得到多種不同的收益铃绒，才是高效工作者的思維模式鸽照。并有意識(shí)的持續(xù)學(xué)習(xí)，提升能力匿垄。? ? ? ?

? ? ? ? 6.用復(fù)利思維移宅，提升工作價(jià)值。一段時(shí)間內(nèi)專注于大目標(biāo)椿疗，關(guān)鍵階段改為投入資源漏峰，爭(zhēng)取理想的結(jié)果。對(duì)于大目標(biāo)届榄，分析自己的切入點(diǎn)點(diǎn)浅乔，分析他人的最高成就，然后結(jié)合自身特點(diǎn)铝条，設(shè)定自己能做的頂點(diǎn)靖苇，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持。就是有積累班缰，圍繞大目標(biāo)贤壁，關(guān)注同行進(jìn)展，然后形成自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)埠忘。

? ? 我的改變

? ? ? 1.改進(jìn)單位時(shí)間產(chǎn)出脾拆。通過(guò)強(qiáng)化，暗示自己快速形成心流莹妒，進(jìn)入高效工作狀態(tài)名船，提高工作效率。

? ? ? 2.聚焦大目標(biāo)旨怠，在關(guān)鍵階段內(nèi)分配足夠的時(shí)間渠驼，高強(qiáng)度地去做。以親子教育為例鉴腻，在孩子需要陪伴的時(shí)候迷扇，高質(zhì)量的陪伴，特別是在孩子3到9歲的這個(gè)年齡段爽哎，投入更多的時(shí)間谋梭，去引導(dǎo)他養(yǎng)成好的習(xí)慣，比以后去糾正改變他的壞習(xí)慣倦青，更高效瓮床。

? ? 3.用復(fù)利思維去思考，用一份時(shí)間產(chǎn)出多份效益。比如堅(jiān)持寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)日更隘庄，積累出書(shū)素材踢步，增加流量，提升寫(xiě)作技能，倒逼輸入。

六肝陪、碎片管理

我的啟發(fā)

1.算清自己的“分薪”，重視碎片時(shí)間

知道一分鐘可以賺多少錢兼丰，用金錢去衡量我們的時(shí)間，那么就可以更加在意可用的碎片時(shí)間唆缴。

2.實(shí)現(xiàn)碎片時(shí)間的多元用途鳍征。一是減少被信息干擾的次數(shù)。反思自己面徽，每天有很多時(shí)間都被各種信息和提醒瓜分艳丛，原本想寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)被彈出的熱點(diǎn)視頻吸引，又去看短視頻趟紊，結(jié)果不但碎片時(shí)間沒(méi)有用好氮双，甚至大塊的時(shí)間都被自己碎片化了。二是每天列行動(dòng)清單霎匈。

3.規(guī)劃不同場(chǎng)景的碎片時(shí)間用途戴差。比如在我們做工間操的時(shí)候，可以一邊鍛煉身體铛嘱，一邊和同事聊天暖释，互通信息。在上下班的途中弄痹，可以聽(tīng)自己喜歡的音頻課程。我們要主動(dòng)培養(yǎng)自己的微習(xí)慣嵌器。

4.拆分大任務(wù)肛真，串聯(lián)碎片時(shí)間。這點(diǎn)讓我有一種耳目一新的感覺(jué)爽航，因?yàn)樵?jīng)我寫(xiě)一個(gè)比較難的業(yè)務(wù)分析材料蚓让，很多時(shí)候我不是想拖延，也不是不想做讥珍，而是每次做起來(lái)覺(jué)得難度大历极，就會(huì)一拖再拖。把一個(gè)有難度的大任務(wù)衷佃，分解成很多小任務(wù)趟卸，這樣我們就可以用平時(shí)多做積累，在最后寫(xiě)起來(lái)的時(shí)候可能就會(huì)輕松很多，也更容易完成锄列。

我的改變

? ? 1.在做事情時(shí)把手機(jī)信息設(shè)為免打擾模式图云，做完才看手機(jī)，或者同類事物集中處理邻邮。

? ? 2.每天列清單竣况。只做清單上列舉的事情，現(xiàn)在我正在開(kāi)始踐行筒严，每天寫(xiě)出當(dāng)天的計(jì)劃丹泉，把當(dāng)天要做的重要事物寫(xiě)在一個(gè)專門的本子上，完成一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)鸭蛙。做完之后才考慮做其他的事情摹恨。

? ? 3.盡量避免被他人切碎時(shí)間。如在工作中规惰，經(jīng)常會(huì)被打斷睬塌，就可以跟部門同事協(xié)調(diào)好，嘗試做一個(gè)約定歇万，在某段時(shí)間進(jìn)行免打擾模式揩晴。

? ? ? 4.嘗試拆分任務(wù)。開(kāi)始從目標(biāo)倒推贪磺。學(xué)習(xí)像專業(yè)人士那樣拆分任務(wù)硫兰。比如我的大目標(biāo)是影響三代人『可以拆分為：講師/作家劫映，通過(guò)演講、授課刹前、出書(shū)去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)泳赋。當(dāng)前要做的是，一個(gè)一個(gè)去實(shí)現(xiàn)喇喉，每天日更積累素材祖今，鍛煉自己的寫(xiě)作能力，語(yǔ)言表達(dá)能力等等拣技。

七千诬、外包管理

我的啟發(fā)

1.按老板思維計(jì)算成本，就是既要計(jì)算顯性成本膏斤，也要計(jì)算隱性成本徐绑，然后再選擇自己做，還是外包莫辨。

2.標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)傲茄。明確工作量毅访，工作程序，規(guī)范操作說(shuō)明烫幕，交付驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)和薪酬標(biāo)準(zhǔn)俺抽。外包的終極目標(biāo)是，交換回有更有價(jià)值的東西较曼。

3. 普通人外包的三個(gè)維度：提升質(zhì)量磷斧，提高效率，節(jié)約成本捷犹。

曾經(jīng)我在《學(xué)習(xí)力》這本書(shū)看到弛饭，說(shuō)外包就是讓專業(yè)的人來(lái)做專業(yè)的事情，但是卻不知道怎樣外包萍歉。

我的改進(jìn)

1.把時(shí)間變成可以用金錢成本計(jì)算的資源侣颂。讓自己的時(shí)間和精力開(kāi)始變得值錢，用老板思維定期計(jì)算自己做某件事情的真實(shí)成本枪孩，評(píng)估在市場(chǎng)上有沒(méi)有外包的可行性憔晒。

2.嘗試用標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)。將非核心且費(fèi)時(shí)的工作外包出去蔑舞。明確工作程序規(guī)范操作拒担，讓新人能夠很快就上手。

3.做一個(gè)聯(lián)機(jī)生活的人攻询，把互聯(lián)網(wǎng)變成自己的第二大腦从撼，善于運(yùn)用手機(jī)上面的APP收集對(duì)自己有價(jià)值的新應(yīng)用和新服務(wù)。

時(shí)間其實(shí)是無(wú)法管理的钧栖，時(shí)間管理的本質(zhì)是更好的利用工具低零，優(yōu)化自己的時(shí)間分配，從而使自己的人生更加符合自己的預(yù)期拯杠。

以上掏婶，就是我學(xué)習(xí)《時(shí)間管理7堂課》的啟發(fā)與將要改進(jìn)的內(nèi)容。道理大家都懂潭陪，關(guān)鍵還是要刻意練習(xí)雄妥，養(yǎng)成習(xí)慣，把時(shí)間管理內(nèi)化成自己日常生活的一部分畔咧。

希望通過(guò)我的分享茎芭，讓你也能關(guān)注自己的時(shí)間揖膜，能夠?qū)崿F(xiàn)工作和生活的優(yōu)化與升級(jí)誓沸，幫助自己遇見(jiàn)更好的自己。