【快速閱讀108/200】《時(shí)間管理7堂課》學(xué)得會(huì)的時(shí)間管理課油航，我是一個(gè)失焦族、強(qiáng)迫族怀浆、反復(fù)族谊囚、低效族、拖延族的人执赡，其實(shí)沒有誰是天生的時(shí)間管理高手 镰踏，時(shí)間管理方法無效的原因 ：失去了目標(biāo)感（確立小目標(biāo)，小目標(biāo)被大目標(biāo)帶著跑沙合，自然搞定奠伪。），陷入和自己的情緒對(duì)抗，沒有人能對(duì)抗自己情感绊率，除非他徹底放棄自己谨敛，忽視自己身體特點(diǎn)，作息時(shí)間好的人滤否，學(xué)習(xí)時(shí)間管理事半功倍脸狸，首要就是培養(yǎng)良好的作息時(shí)間。抓住兩大思維統(tǒng)籌思維和成本思維藐俺，人人都可以做好時(shí)間管理 炊甲，一件事從成本考慮自己做還是請(qǐng)別人做更靠譜，外包一個(gè)好的加速模式欲芹，統(tǒng)籌思維是面向目標(biāo)的宏觀思維卿啡，成本思維是面向目標(biāo)管理的圍觀思維但是要完成目標(biāo)和控制成本，二者恰好是我們學(xué)習(xí)時(shí)間管理和使用時(shí)間管理方法優(yōu)化自己產(chǎn)出的動(dòng)力機(jī)制菱父。一個(gè)人很難堅(jiān)持颈娜，你可以選擇社群式陪伴學(xué)習(xí)
一、目標(biāo)管理 用時(shí)間創(chuàng)造真正的價(jià)值
? ? ? 把時(shí)間盡可能多地分配到有產(chǎn)出的事情上浙宜，而不是讓自己的注意力漂移不定揭鳞，這是成為管理高手在第一步。找對(duì)大目標(biāo)梆奈，你的時(shí)間才能被利用 ，把時(shí)間分配在大目標(biāo)上称开。時(shí)間無法管理亩钟，唯一能管的就是自己，時(shí)間管理的本質(zhì)是合理分配自己的時(shí)間鳖轰。24小時(shí)無論怎么管理都不會(huì)增多清酥，我們選擇有限的時(shí)間里，更好利用自己的資源蕴侣，把時(shí)間分配在最有產(chǎn)出的事情上焰轻，這是時(shí)間管理的意義。寫出現(xiàn)階段的目標(biāo)昆雀。設(shè)目標(biāo)會(huì)犯的錯(cuò)誤：設(shè)目標(biāo)辱志，目標(biāo)太小，目標(biāo)不清晰狞膘，目標(biāo)太多揩懒。方法SMART原則：目標(biāo)具體，可衡量挽封，可以達(dá)到已球，與其他目標(biāo)相關(guān)，有明確的截止期限。好的目標(biāo)：對(duì)生活產(chǎn)生決定性影響的目標(biāo)智亮，跳一跳夠得著的忆某，把你的資源和能力盡量串連帶動(dòng)，能進(jìn)一步分解為一組小任務(wù)阔蛉。時(shí)間管理高手=目標(biāo)管理高手弃舒。利用時(shí)間四象限法則。
? ? ? 用人生九宮格管理自己的目標(biāo) 馍忽，圍繞“健康棒坏、工作、財(cái)務(wù)遭笋、家庭坝冕、社交、愛好瓦呼、學(xué)習(xí)喂窟、休息”8大領(lǐng)域，人生平衡8大領(lǐng)域兼顧央串，認(rèn)識(shí)不同事情權(quán)重磨澡。不同的人生階段，要有不同的九宮格 质和，不同階段九宮格側(cè)重點(diǎn)不同稳摄，成長意味著承擔(dān)更多領(lǐng)域事務(wù)，不斷提高時(shí)間管理能力饲宿，不同能力最終人生九宮格豐富程度不同厦酬。要勇于主動(dòng)打破人生的平衡 ，主動(dòng)打破平衡瘫想，進(jìn)入不平衡模式才是高手仗阅，真正時(shí)間管理高手，不是追求平衡国夜，而是擅長取舍减噪，辦法：接納人生的不平衡，放棄可以放棄的车吹，為了大目標(biāo)奮斗筹裕。
二、情緒管理 選對(duì)適合你的時(shí)間工具
學(xué)了那么多時(shí)間管理技巧窄驹，為何不奏效饶碘， 調(diào)整心態(tài)，就是調(diào)整情緒馒吴。時(shí)間管理高手會(huì)客觀判斷情緒對(duì)后續(xù)各項(xiàng)安排的影響扎运。我們決定不了什么現(xiàn)實(shí)瑟曲，唯一能管理的是面對(duì)現(xiàn)實(shí)的情緒蔼啦。改變拖延方案：改變認(rèn)識(shí)籽暇，培養(yǎng)積極情緒，調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)讼积，增強(qiáng)自我效能感负拟，發(fā)揮群體的作用烦衣。8種非理性情緒（需要被贊賞、過高的自我期許掩浙、過度擔(dān)心潛在后果花吟、不自覺想逃避責(zé)任、習(xí)得性無助厨姚、情感依賴衅澈、害怕被孤立、惰性）谬墙，削弱了我們利用時(shí)間的能力 今布。為什么非理性情緒總是輕易占據(jù)了上風(fēng) ，三位一體大腦神經(jīng)模型原始腦拭抬，理性腦和情感腦部默，判斷受情緒影響。不同行為風(fēng)格的人造虎，需要不同的時(shí)間工具傅蹂，DISC行為分析理論。
三算凿、精力管理 找準(zhǔn)你的作息節(jié)奏
城市越大份蝴，人就越忙 ，無論住在哪里花在路上的時(shí)間恒定一個(gè)小時(shí)澎媒。認(rèn)知身體原理，提升睡眠質(zhì)量波桩，快速恢復(fù)精力戒努，最佳午睡20分鐘，正常人休息15到45分鐘即可镐躲。作息不規(guī)律储玫，是很多人難以恢復(fù)精力的根源 ，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣萤皂，讓身體自發(fā)形成內(nèi)在的節(jié)奏撒穷，然后順應(yīng)它安排時(shí)間。用好作息時(shí)間表裆熙，恢復(fù)身體節(jié)奏 端礼，不要給自己的放任找借口禽笑。優(yōu)化你的作息時(shí)間表，讓它成為你的習(xí)慣蛤奥，哪有什么時(shí)間管理高手佳镜，都是自律高手。只有預(yù)留時(shí)間給復(fù)利的事凡桥，你才能改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)蟀伸。
四、日程管理 不怕變化太快
? ? ? 普通人和“牛人”的工作日程有什么區(qū)別 缅刽，“牛人”用時(shí)間管理日程啊掏，根據(jù)自己時(shí)間產(chǎn)出能力，主動(dòng)管理事務(wù)衰猛，形成固定的工作節(jié)奏迟蜜；“普通人”用事件管理日程，被動(dòng)地依據(jù)事務(wù)安排和分配時(shí)間腕侄，把事件掌控權(quán)交給了別人小泉。學(xué)習(xí)“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表 ：第一畫空白日程表冕杠，第二列出一周要響應(yīng)的全部事務(wù)微姊，第三畫出一周日程表。建議：列出日程及事項(xiàng)產(chǎn)出完成目標(biāo)分预，給某項(xiàng)日程預(yù)留更換備選項(xiàng)兢交，隨時(shí)動(dòng)態(tài)更新。石塊裝杯法笼痹，用好日程表的關(guān)鍵 配喳，先放大目標(biāo)盡可能在杯子里多裝“石塊目標(biāo)”，用活長周期日程表凳干，解決意外沖突晴裹，制作長周期日程表，建立宏觀調(diào)度視野救赐。為重要工作留有時(shí)間余量涧团，允許不重要工作順延，工作分類：既定经磅，簡(jiǎn)單泌绣，待定，機(jī)動(dòng)工作時(shí)間预厌。
五阿迈、效率管理 讓你的一天等于別人的幾天
? ? 要讓自己能支配自己的時(shí)間，就要在大問題上找對(duì)方向轧叽，而不是追求效率苗沧，小事情要盡快處理刊棕，而不是糾結(jié)結(jié)果。工作狀態(tài)好不好崎页，要問自己鞠绰，工作效率高不高，要問同行飒焦。評(píng)估工作四要素：耗費(fèi)時(shí)間蜈膨，產(chǎn)出質(zhì)量，產(chǎn)量牺荠，產(chǎn)出能量翁巍。搞清楚你的“單位時(shí)間”產(chǎn)出水平，才能提升工作效率 休雌，找到“心流”灶壶，快速進(jìn)入心流的方法：創(chuàng)造容易進(jìn)入心流的環(huán)境；找到進(jìn)入心流的開關(guān)動(dòng)作杈曲，具體化工作場(chǎng)景驰凛，用下一個(gè)動(dòng)作帶自己進(jìn)去心流狀態(tài)；尋求外部監(jiān)督担扑，創(chuàng)造進(jìn)入心流狀態(tài)的壓力恰响；降低門檻，先從快樂的事情開始涌献∨呋拢快速切入工作狀態(tài) ，為一件事燕垃，找到多重目標(biāo) 枢劝，用復(fù)利思維，提升你的工作價(jià)值 卜壕，二八原則您旁。
六、碎片管理 碎片時(shí)間轴捎，一樣可以完成主要任務(wù)鹤盒。
? ? ? 算清楚你的“分薪”，你才會(huì)重視碎片時(shí)間 轮蜕，會(huì)利用碎片時(shí)間的人昨悼，不僅僅是在利用碎片時(shí)間蝗锥，而是在全面爭(zhēng)奪注意力的時(shí)代跃洛，有意識(shí)的管理自己的注意力帶寬。為你的碎片時(shí)間尋找多元用途 终议，要盡量減少碎片時(shí)間汇竭，尤其是注意葱蝗，避免自己主動(dòng)把大塊時(shí)間切碎，方法：減少被信息干擾的次數(shù)细燎，列行動(dòng)清單只做行動(dòng)清單上列舉的事情两曼，盡量避免被他人切碎時(shí)間。用場(chǎng)景化思維用活你的碎片時(shí)間 玻驻，給不同的場(chǎng)景下碎片時(shí)間分配用途悼凑，這就是養(yǎng)成好的微習(xí)慣。用項(xiàng)目經(jīng)理的WBS工具璧瞬，串聯(lián)你的碎片時(shí)間 户辫。WBS工具解釋目標(biāo)倒推，將完成目標(biāo)需要做的事情細(xì)化嗤锉，變成一級(jí)一級(jí)獨(dú)立的任務(wù)渔欢，把最底層的任務(wù)分解到個(gè)人能在某個(gè)時(shí)間單元里完成就好。
七瘟忱、外包管理 每天工作4 小時(shí)
? 一件事情需要找人外包：一是自己搞不定奥额，必須請(qǐng)人，二是自己做不劃算访诱，不如請(qǐng)人垫挨。用老板思維計(jì)算成本（顯性成本和隱形成本）：一定要自己做嗎 ？有些事可以外包盐数，如果獲得別的資源的成本耗費(fèi)遠(yuǎn)低于時(shí)間成本棒拂，就可以用這種資源去交換別人的時(shí)間。學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)化輸出你的工作任務(wù) 玫氢，標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)：工作量明細(xì)帚屉，工作程序規(guī)范操作說明，交付驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)漾峡，薪酬標(biāo)準(zhǔn)攻旦。外包終極目標(biāo)交換回來更有價(jià)值的東西。普通人有哪些低成本的外包方式 ：提升質(zhì)量生逸，提高效率牢屋，節(jié)約成本。
