20世紀(jì)60年代，匈牙利心理學(xué)家拉斯洛·波爾加循未，對(duì)各個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中被認(rèn)為是天才的數(shù)百人陷猫，進(jìn)行了重大的實(shí)驗(yàn)研究，最終得出結(jié)論的妖，他認(rèn)為正確地養(yǎng)育任何一個(gè)孩子绣檬，都可以將他變成天才。
為了驗(yàn)證自己這一理論嫂粟，他決定在未來(lái)自己孩子身上進(jìn)行測(cè)試娇未，于是他娶了能夠與他志同道合的教師克拉拉為妻。
拉斯洛和克拉拉這對(duì)夫妻星虹，利用25年的時(shí)間零抬，在自己3個(gè)女兒身上實(shí)施他們的培優(yōu)計(jì)劃，最終將3個(gè)女兒全部培養(yǎng)成為國(guó)際知名的象棋大師搁凸，特別小女兒持續(xù)排名女子世界第一長(zhǎng)達(dá)25年媚值，并入選了吉尼斯世界紀(jì)錄。他們用的方法就是《刻意練習(xí)》書中提到的“刻意練習(xí)”法則护糖。
“刻意練習(xí)”法則告訴我們，并非擁有天賦的人嚼松，才能成為某一領(lǐng)域的高手嫡良，普通人只要懂得正確的運(yùn)用“刻意練習(xí)”法則锰扶，也能在一定的時(shí)間內(nèi)從新手變成大師。
《刻意練習(xí)》一書由心理學(xué)博士安德斯·艾利克森寝受、科學(xué)作家羅伯特·普爾合著而成坷牛，兩位大家通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)、翔實(shí)的理論數(shù)據(jù)很澄，并附以大量的人物實(shí)例做支撐京闰，揭示了人們口中的“天才”和常人一樣，大腦和身體都同樣具有適應(yīng)能力甩苛，只是“天才”比常人更多地利用這種能力而已蹂楣。
作者認(rèn)為，沒(méi)有天生的天才讯蒲，“天才”都是訓(xùn)練的產(chǎn)物痊土，訓(xùn)練的方式就是刻意練習(xí)，成為天才有跡可循墨林，最終決定你杰出與否的關(guān)鍵因素赁酝，既不是天賦，也不是經(jīng)驗(yàn)旭等，而是刻意練習(xí)的程度酌呆。
01.明確刻意練習(xí)的真正含義
刻意練習(xí)，就是對(duì)某一項(xiàng)技能有目標(biāo)性搔耕、計(jì)劃性并能隨時(shí)反饋和不斷改進(jìn)的學(xué)習(xí)方法隙袁。
刻意練習(xí)是一種有目的的高效練習(xí)，且知道該專注于哪個(gè)方向度迂，持續(xù)不斷地發(fā)展藤乙，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)。
可是為什么大多數(shù)人沒(méi)有成為天才惭墓？那是因?yàn)橛?xùn)練方法不對(duì)坛梁，大多數(shù)人進(jìn)行的常常是無(wú)效訓(xùn)練，結(jié)果方法不對(duì)努力白費(fèi)腊凶。
在進(jìn)行刻意練習(xí)之前划咐，我們要明白練習(xí)的三個(gè)誤區(qū)
1.刻意練習(xí)，不是刻苦練習(xí)
做任何事情钧萍，通常需要吃些苦褐缠，但刻意練習(xí)不是刻苦練習(xí)。盲目地吃苦风瘦，簡(jiǎn)單重復(fù)吃苦队魏，都是無(wú)效的練習(xí)，有針對(duì)性地吃苦，加以改進(jìn)地吃過(guò)苦胡桨，才是有效的練習(xí)官帘。
2.刻意練習(xí)，不遵循“1萬(wàn)小時(shí)定律”昧谊。
曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的一萬(wàn)小時(shí)定律刽虹，讓一些人覺(jué)得自己無(wú)法企及望而卻步，卻也鼓舞了一些人為之努力呢诬。然而有的人堅(jiān)持努力了好久涌哲，卻不見(jiàn)有何變化，對(duì)自己一度產(chǎn)生了懷疑：
我一直在努力看書尚镰，為啥考試還是不記得阀圾？我天天都在背誦單詞，可是英語(yǔ)還是學(xué)不好钓猬？
我天天都在埋頭彈琴稍刀，為啥成績(jī)測(cè)試還是C，而沒(méi)變晉級(jí)敞曹。
無(wú)他账月，方法不對(duì)努力白費(fèi)。
3.刻意練習(xí)不是快餐澳迫，需要循序漸進(jìn)
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02.如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則進(jìn)行有效練習(xí)局齿，達(dá)到心中想要的快速成長(zhǎng)
明確大目標(biāo)，細(xì)化拆分小目標(biāo)
找一個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師布置作業(yè)和反饋
專注于小目標(biāo)進(jìn)行刻意練習(xí)
跳出舒適區(qū)橄登，不斷晉級(jí)
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1. 明確大目標(biāo)抓歼，細(xì)化拆分小目標(biāo)
定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你刻意練習(xí)拢锹。要精心設(shè)置拆分大目標(biāo)谣妻，將其分解成一個(gè)個(gè)夠得著小目標(biāo)，這樣做的目的卒稳，是為了使自己能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)蹋半，從而產(chǎn)生進(jìn)行下去的動(dòng)力。
2充坑、找一個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師布置作業(yè)和反饋
刻意練習(xí)講究方式方法减江，優(yōu)秀的導(dǎo)師能制定針對(duì)性的作業(yè)計(jì)劃，有效引導(dǎo)學(xué)生來(lái)完成捻爷。老師可以監(jiān)測(cè)學(xué)生的進(jìn)步辈灼、指出存在的不足，并提供解決問(wèn)題的方法也榄。從而避免無(wú)效重復(fù)性練習(xí)巡莹。
3、專注于小目標(biāo)進(jìn)行刻意練習(xí)
每天留出固定時(shí)間專注練習(xí)，屏蔽其他分心事情的干擾榕莺，短時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來(lái)練習(xí)俐芯。發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法有效地專注于練習(xí)就停下來(lái)棵介。
保證充足的睡眠钉鸯，以便能最大限度地集中精力刻意練習(xí)。
4邮辽、跳出舒適區(qū)唠雕，不斷晉級(jí)
刻意練習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵方法，是持續(xù)不斷地去嘗試那些剛好超出當(dāng)前能力范圍的事物吨述。
人在學(xué)習(xí)和練習(xí)一個(gè)技能的時(shí)候岩睁，分三個(gè)區(qū)，分別是舒適區(qū)揣云、學(xué)習(xí)區(qū)捕儒、和恐慌區(qū)。
刻意練習(xí)邓夕，要走出舒適區(qū)進(jìn)行刘莹，因?yàn)槭孢m區(qū)簡(jiǎn)單重復(fù)，你會(huì)陷入一種自動(dòng)完成的狀態(tài)焚刚。這種狀態(tài)点弯，不需要怎么努力就能完成現(xiàn)有的工作。容易形成自動(dòng)化矿咕，如此便故步自封了抢肛。
刻意練習(xí)，不要在恐慌區(qū)內(nèi)進(jìn)行碳柱，常在恐慌區(qū)進(jìn)行練習(xí)捡絮，會(huì)大大挫敗自信心，容易讓人放棄莲镣。
建議大家跳出舒適區(qū)福稳，要做一些讓人感到不太舒服的事情。如此才把普通人和接觸的人區(qū)分開(kāi)來(lái)了剥悟。想取得一定的成就灵寺，必須付出相應(yīng)的代價(jià)。
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03.杰出人物的成長(zhǎng)之路有跡可循
20世紀(jì)80年代初略板，心理學(xué)家本杰明·布魯姆在芝加哥大學(xué)管理的一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)那些成為杰出人物的人開(kāi)始進(jìn)行研究：杰出人物的童年時(shí)代有哪些因素慈缔？他們杰出的能力又是如何培養(yǎng)并發(fā)展叮称，從而在普通人中脫穎而出？
研究人員選擇了六個(gè)行業(yè)領(lǐng)域中120位杰出人物，這六個(gè)領(lǐng)域分別是鋼琴家瓤檐、奧運(yùn)游泳運(yùn)動(dòng)員赂韵、網(wǎng)球世界冠軍、研究型數(shù)學(xué)家挠蛉、研究型神經(jīng)學(xué)家以及雕刻家祭示。沿著他們的成長(zhǎng)軌跡，作者總結(jié)出了那些日后成為杰出人物成長(zhǎng)的共性谴古，杰出人物的發(fā)展往往經(jīng)歷四個(gè)截然不同的階段质涛。
讓孩子產(chǎn)生興趣階段
變得認(rèn)真階段
全力投入階段
開(kāi)拓創(chuàng)新階段
第一階段：讓孩子產(chǎn)生興趣，這一階段父母的角色至關(guān)重要掰担。
作為父母汇陆，引發(fā)孩子與自己感興趣的任何事物之間進(jìn)行有趣的互動(dòng)，是促使他們最終對(duì)這件事物充滿熱情的第一步带饱。
首先毡代，父母給孩子大量的時(shí)間關(guān)注和互動(dòng)，通過(guò)與孩子經(jīng)成滋郏互動(dòng)教寂，能激勵(lì)孩子培養(yǎng)類似的興趣。
其次恢口，父母的表?yè)P(yáng)是增強(qiáng)孩子動(dòng)機(jī)的一種絕佳方式孝宗。
父母對(duì)孩子已發(fā)展出的某一特定技能感到滿足和認(rèn)可，比如孩子能夠連續(xù)拍球耕肩，或在鋼琴上彈奏一曲簡(jiǎn)單的曲子因妇，或數(shù)清紙箱中的雞蛋，你的認(rèn)可將是孩子在這一領(lǐng)域或行業(yè)中取得更大成就的動(dòng)機(jī)猿诸。
再次婚被，教孩子一些重要的價(jià)值觀，比如自律梳虽、刻苦址芯、負(fù)責(zé)任，以及建設(shè)性地運(yùn)用時(shí)間窜觉。
總之谷炸，一旦孩子對(duì)某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了，他有望以同樣的態(tài)度來(lái)追求成功禀挫，如自律旬陡、刻苦、成就等语婴。
另外描孟，對(duì)于數(shù)學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家的童年驶睦，布魯姆給出了不同于其他行業(yè)杰出人物的培養(yǎng)建議，這類人物小時(shí)候匿醒，可以把閱讀當(dāng)成主要的消遣场航，父母給他們讀書，再大點(diǎn)廉羔，則由孩子自己讀溉痢。父母還鼓勵(lì)孩子建造模型或參加科學(xué)項(xiàng)目等，使孩子把參加這些教育活動(dòng)當(dāng)成玩耍的一部分蜜另。
總之适室，未來(lái)的杰出人物的小時(shí)候往往遵循這樣的規(guī)律：那就是，到了成長(zhǎng)中的某個(gè)時(shí)刻举瑰，他們對(duì)某一特定領(lǐng)域或行業(yè)格外感興趣，并且表現(xiàn)得比其他同齡孩子更有希望成就一番事業(yè)蔬螟。
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第二階段：變得認(rèn)真此迅，父母和導(dǎo)師的主要任務(wù)是，保持學(xué)生的興趣和動(dòng)機(jī)旧巾，同時(shí)培養(yǎng)其技能和習(xí)慣養(yǎng)成耸序。
一旦未來(lái)的杰出人物對(duì)某領(lǐng)域發(fā)生興趣，似有可喜的發(fā)展勢(shì)頭鲁猩，此時(shí)需要對(duì)孩子的興趣發(fā)展認(rèn)真看待了坎怪。
你需要馬上給孩子找行業(yè)導(dǎo)師上課，讓孩子的角色轉(zhuǎn)化為學(xué)生廓握，開(kāi)始施行刻意練習(xí)搅窿。
選擇老師的標(biāo)準(zhǔn)不一定是行業(yè)專家，但要知道怎么激勵(lì)學(xué)生隙券，怎么使學(xué)生繼續(xù)向前男应，讓學(xué)生通過(guò)適應(yīng)刻意練習(xí)來(lái)提高水平。
比如前面提到的心理學(xué)家拉斯洛娱仔，拉斯洛就是她女兒的第一任老師沐飘。
作為父親，他的國(guó)際象棋水平不是很強(qiáng)牲迫，但他懂得如何通過(guò)日衬推樱互動(dòng)和引導(dǎo)，讓女兒對(duì)國(guó)際象棋產(chǎn)生濃厚的興趣盹憎，并保持這種興趣和動(dòng)機(jī)的持續(xù)性筛峭，同時(shí)培養(yǎng)其技能和養(yǎng)成好習(xí)慣。
拉斯洛的女兒朱迪特·波爾加曾說(shuō)過(guò)脚乡，她的父親是她遇到過(guò)的最優(yōu)秀的激勵(lì)者蜒滩。
這一階段是培養(yǎng)杰出人物早期階段最重要的一關(guān)滨达。
開(kāi)始，父母和老師的支持和鼓勵(lì)對(duì)孩子的進(jìn)步至關(guān)重要俯艰，后期捡遍，孩子體會(huì)到了刻意練習(xí)帶來(lái)的回報(bào)和掌聲，就得越來(lái)越能夠自我激勵(lì)了竹握。當(dāng)她的水平持續(xù)提高画株，開(kāi)始不滿足于現(xiàn)狀，此時(shí)要為他找一個(gè)水平更高的老師或教練啦辐，引領(lǐng)他到更高的層次谓传。
這一時(shí)期，刻意練習(xí)的責(zé)任完全轉(zhuǎn)移到學(xué)生和導(dǎo)師身上芹关，父母只要提供情緒和經(jīng)濟(jì)支持即可续挟。
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第三階段：全力投入，導(dǎo)師的角色顯得至關(guān)重要侥衬。
未來(lái)的杰出者到了第三階段诗祸，一般是12~13歲或者15~16歲少年，學(xué)生對(duì)自己的導(dǎo)師或?qū)W校會(huì)有更高的心理訴求轴总，這時(shí)候需付出巨大的投入直颅，才能使其成為自己行業(yè)領(lǐng)域中的杰出者。
選擇老師的標(biāo)準(zhǔn)怀樟，應(yīng)該是他所在領(lǐng)域的較高甚至更高水平功偿。如音樂(lè)會(huì)轉(zhuǎn)行鋼琴家轉(zhuǎn)行的導(dǎo)師，有經(jīng)驗(yàn)的奧林匹克教練往堡，一流的研究型數(shù)學(xué)家等等械荷。
學(xué)生面臨的期望及終極目標(biāo)，是不斷改進(jìn)完善投蝉，盡最大可能發(fā)揮其聰明才智：比如對(duì)鋼琴學(xué)生期望不斷精進(jìn)技藝养葵，彈出越來(lái)越難曲目；對(duì)未來(lái)數(shù)學(xué)家瘩缆，能解答無(wú)人能解的難題关拒，持續(xù)展示自己數(shù)學(xué)領(lǐng)域的超高水平。
總之充分發(fā)揮其能力極限庸娱，使其躋身本行業(yè)領(lǐng)域最佳目標(biāo)着绊。
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第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新，是四個(gè)階段中最難理解熟尉，人們最感興趣了解的階段归露。
如果說(shuō)前期是模仿和循序漸進(jìn)地刻意練習(xí)，此階段則是創(chuàng)新斤儿，想要?jiǎng)?chuàng)新剧包，離不開(kāi)專注和持久的刻意練習(xí)恐锦，是由量變到質(zhì)變的飛躍。
到達(dá)了這個(gè)領(lǐng)域的創(chuàng)新者疆液，基本已經(jīng)成為杰出人物一铅，然后開(kāi)辟新天地。
有人會(huì)問(wèn)堕油，這些人為什么最終會(huì)被培養(yǎng)比別人更強(qiáng)的能力潘飘？
因?yàn)榭桃饩毩?xí)發(fā)揮著主要作用，決定一個(gè)人杰出與否的關(guān)鍵因素掉缺，不是天賦和經(jīng)驗(yàn)卜录，而是刻意練習(xí)的程度。
回顧音樂(lè)神童莫扎特的輝煌史：6歲時(shí)開(kāi)始作曲眶明，8歲時(shí)寫出第一部交響曲艰毒，11歲時(shí)寫出一部宗教劇和幾部鍵盤樂(lè)協(xié)奏曲，12歲時(shí)創(chuàng)作了一部歌劇赘来，都是在他父親從小的引導(dǎo)下專注于音樂(lè)刻意練習(xí)的結(jié)果现喳。
莫扎特父親是個(gè)有天賦的小提琴演奏家和作曲家，自己沒(méi)有達(dá)到渴望的成功犬辰，于是把心血傾注在孩子身上。父親先從大女兒安娜開(kāi)始培養(yǎng)冰单，安娜11歲成名幌缝，被人稱作鋼琴演奏家、大鍵琴演奏家和職業(yè)音樂(lè)家诫欠。為此莫扎特父親專門寫了一部用于發(fā)掘孩子音樂(lè)才華的培訓(xùn)書籍涵卵，在莫扎特很小時(shí)開(kāi)始教他。
4歲時(shí)荒叼，父親開(kāi)始全職教莫扎特學(xué)小提琴轿偎、大鍵琴以及其他更多樂(lè)器。不但強(qiáng)度更大被廓，時(shí)間也更長(zhǎng)坏晦。所以提及莫扎特的神奇的能力，除了天分嫁乘，更多地源于他從小在濃厚的音樂(lè)氛圍中長(zhǎng)大昆婿，導(dǎo)師父親教導(dǎo)有方，高強(qiáng)度的刻意練習(xí)等蜓斧，可以說(shuō)這些方面起了決定性的作用仓蛆。
04.種一棵樹最好的時(shí)機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在挎春，只要開(kāi)始看疙，永遠(yuǎn)不晚
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代豆拨，人們總是寄希望于在很短的時(shí)間內(nèi)得到自己想要的東西，浮躁伴隨焦慮能庆，看到那些XXX天精通施禾、XXX天速成的字眼常常抱有幻想。
縱觀歷史和現(xiàn)代杰出人物的成長(zhǎng)軌跡相味，無(wú)不在導(dǎo)師是有效的刻意練習(xí)指令下拾积，專注于每天的每個(gè)時(shí)刻。最杰出的人丰涉，往往是那些進(jìn)行有效的刻意練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的人拓巧。
?而優(yōu)秀的人，通過(guò)刻意練習(xí)達(dá)到杰出人物的水平一死，但那還不是終點(diǎn)肛度。杰出人物之所以杰出在于，即使他們成為自己所在行業(yè)領(lǐng)域中的世界最佳投慈，依然還要努力提升練習(xí)技巧承耿，并不斷精進(jìn)。
想讓自己變優(yōu)秀伪煤，擁有比別人更強(qiáng)的能力加袋，沒(méi)有捷徑可走，通過(guò)有效的刻意練習(xí)抱既，不斷提升自己的續(xù)航能力职烧，是可持續(xù)發(fā)展的不二法寶。
?刻意練習(xí)防泵，身體力行蚀之，為自己賦能。
《刻意練習(xí)》這本書給我們帶來(lái)了最有效的學(xué)習(xí)方法論捷泞，沿著杰出人物的成長(zhǎng)軌跡立即行動(dòng)足删，是邁向成功的開(kāi)始。
最近參加了《鏡姐18天18本書高效閱讀訓(xùn)練》課程锁右，讀完第一本書《刻意練習(xí)》失受，重又梳理了一遍課程脈絡(luò)，腦海中漸漸變得清晰起來(lái)骡湖。
我們的大目標(biāo)就是通過(guò)高效閱讀練習(xí)贱纠，建立自己的底層思維知識(shí)體系，從而倍速提升寫作和邏輯思維能力响蕴。
高效閱讀18本書寫18本書評(píng)谆焊，是近期我們要達(dá)成的小目標(biāo)。小目標(biāo)再拆分成每天要做的練習(xí)：讀1本書寫1篇書評(píng)浦夷。具體執(zhí)行時(shí)再細(xì)化成每天的不同時(shí)段要刻意練習(xí)的任務(wù)：
每天早上30分鐘聽(tīng)鏡姐解讀一本書辖试；
根據(jù)老師對(duì)于每本書的脈絡(luò)解讀辜王，寫一篇1000字的小書評(píng)；
每天晚上用30分鐘復(fù)盤罐孝，對(duì)照優(yōu)秀作業(yè)對(duì)比呐馆、反饋，莲兢。
18天結(jié)束后汹来，每人選一本自己喜歡的書寫一篇書評(píng)，檢驗(yàn)18天刻意練習(xí)的效果改艇。
這個(gè)過(guò)程本身收班，就是導(dǎo)師提供給我們的一套高效閱讀刻意練習(xí)模板。
終于悟到谒兄，鏡老師為何把《刻意練習(xí)》這本書作為閱讀訓(xùn)練的第一篇讀物摔桦，可謂用心良苦。
《刻意練習(xí)》這本書為我們提供了登上山峰的最佳路徑承疲，而最終在這條路上能走多遠(yuǎn)邻耕，則主要取決于自己。
刻意練習(xí)的最終目的燕鸽，是不斷發(fā)展自己的潛能兄世，成為自己的人生導(dǎo)師。
只要目標(biāo)明確啊研，沿著杰出者的足跡碘饼，按照節(jié)奏有序地進(jìn)行刻意練習(xí)，相信不久也能找到自己的閃光點(diǎn)悲伶。自律變成本能，便能享受到成功帶來(lái)的快樂(lè)了住涉。
疫情非常時(shí)期足不出戶麸锉，正是精進(jìn)的好時(shí)機(jī)。宅在家里如何打發(fā)時(shí)間舆声？還在各種葛優(yōu)躺嗎花沉？
讓讀書點(diǎn)亮生活，一起來(lái)讀書吧媳握，就從讀這本《刻意練習(xí)》開(kāi)始碱屁，然后選定好一個(gè)目標(biāo)，就可以進(jìn)行刻意練習(xí)了蛾找。歡迎關(guān)注我娩脾，一起讀書。
