8月17日了，假期越來(lái)越臨近終點(diǎn)墅垮，離早期出門(mén)上班的日子也越來(lái)越近了，問(wèn)問(wèn)自己蝌蹂，假期前制定的計(jì)劃噩斟，都實(shí)現(xiàn)了嗎曹锨？
手帳和打擊樂(lè)培訓(xùn)是在計(jì)劃之內(nèi)按部就班的實(shí)施孤个，下周內(nèi)完成打擊樂(lè)論文就落定了。
寫(xiě)作和思維導(dǎo)圖是臨時(shí)決定填充假期沛简，好在這是假期齐鲤，因?yàn)閯傞_(kāi)始的練習(xí)需要每天會(huì)花費(fèi)2-3個(gè)小時(shí)用來(lái)寫(xiě)寫(xiě)斥废、畫(huà)畫(huà)，思考给郊、總結(jié)牡肉、構(gòu)圖的能力都還在一點(diǎn)一滴的培養(yǎng)，我相信這個(gè)過(guò)程就好比“一萬(wàn)小時(shí)理論”淆九，每天的刻意練習(xí)會(huì)通過(guò)量變逐漸達(dá)到質(zhì)變而成為自然練習(xí)的统锤。
提前恢復(fù)早起習(xí)慣
假期總會(huì)莫名其妙的讓人享受慵懶，稍一有松懈炭庙，整個(gè)作息幾乎就全被亂套饲窿。
早上起不來(lái)，導(dǎo)致飲食時(shí)間整體延后焕蹄，晚上亢奮睡不著逾雄，導(dǎo)致延遲晚睡.......從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
著實(shí)想要把這境況調(diào)整過(guò)來(lái)腻脏，那就給自己的幾個(gè)關(guān)鍵作息點(diǎn)設(shè)立儀式感：
6：00 起床鸦泳、洗漱、寫(xiě)日記永品；
6：30 橢圓儀半小時(shí)（穿暴汗服Ｗ鲇ァ）從頭到腳的流汗讓你更有成就感！
22：00 泡腳 + 閱讀
23：00 睡覺(jué)鼎姐，手機(jī)放在自己伸手拿不到的地方誊垢。
沒(méi)辦法，對(duì)于間歇性的自控力薄弱現(xiàn)象症见，必須用強(qiáng)硬喂走、死板的方式來(lái)約束自己，這樣至少能在一小部分的自身習(xí)慣上克制拖延的肆意生長(zhǎng)谋作。而且芋肠，至少維持一周才能在實(shí)施過(guò)程中不覺(jué)得痛苦、愧疚遵蚜。
早起做些什么帖池？
1. 運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的吭净，早晨去公園里晨練睡汹，你會(huì)看到中、老年朋友絕對(duì)比年輕人多寂殉，他們只要早晨時(shí)間富余囚巴，一定會(huì)讓自己”動(dòng)起來(lái)“。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話已經(jīng)都快聽(tīng)到耳朵起繭子了彤叉，可是真正理解并付諸行動(dòng)的人們還是太少了庶柿。雖然現(xiàn)今有各種跑團(tuán)組織，跑馬活動(dòng)也比過(guò)去更具有商業(yè)性秽浇，其中有很參與跑步的人們是一時(shí)興起或者跟著大家伙兒玩浮庐。什么時(shí)候能做到?jīng)]有他人，也能一人堅(jiān)持每天保持運(yùn)動(dòng)柬焕、健身审残，那么這才是真正的漸入佳境吧。對(duì)了斑举，汗水可是最好的護(hù)膚品噢维苔！
2. 聽(tīng)書(shū)，早上的時(shí)光夾雜著一些諸如洗漱懂昂、整理介时、做早餐之類(lèi)的瑣事，不妨播放著喜馬拉雅來(lái)聽(tīng)書(shū)凌彬，早上可以聽(tīng)一些比較正能量或醒神的節(jié)目：《行動(dòng)派精選文章》沸柔、《每天聊點(diǎn)〈道德經(jīng)〉》。如果你是在跑步或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)铲敛，可以聽(tīng)聽(tīng)：《當(dāng)我跑步時(shí)褐澎，我談些什么》、《跑步達(dá)人：跑出更好的自己》伐蒋。
3. 冥想，這是讓自己迎接全新一天的不錯(cuò)方式先鱼。我們可以站在窗戶前俭正，靜靜地聽(tīng)著鳥(niǎo)語(yǔ)蟬鳴，什么都不想焙畔，從頭到腳的放松掸读，當(dāng)你再睜眼時(shí)，你也許會(huì)覺(jué)得渾身更清醒宏多，世界更美好儿惫。
4. 美顏，這可不是美顏拍照哦伸但，是做美顏?zhàn)o(hù)膚肾请。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)暴汗后，沖個(gè)澡更胖，然后敷上面膜做早餐或者寫(xiě)晨間日記铛铁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的節(jié)奏原來(lái)是那么不緊不慢的美好隔显。當(dāng)然，如果你沒(méi)運(yùn)動(dòng)避归，可以直接洗漱完敷面膜進(jìn)行冥想，那種心神寧?kù)o的感覺(jué)也很美妙管呵。
早起的福利
1. 感覺(jué)一天的時(shí)光變長(zhǎng)了梳毙，是，因?yàn)樵缟暇Τ渑婢柘拢颐鎸?duì)這么大把的時(shí)間账锹，你會(huì)變得更有計(jì)劃性。
2. 做事效率提高了坷襟，頭腦清醒奸柬，還有時(shí)間富余帶來(lái)的興奮感，讓我們做每一件事情的時(shí)候更專注婴程。
3. 早上的運(yùn)動(dòng)帶給我們滿滿的元?dú)饫龋眢w和大腦的細(xì)胞活躍牽動(dòng)著我們的心情愉悅，讓我們對(duì)自己也更加自信档叔。
還有很多早起的好處桌粉，慢慢去體會(huì)吧~
