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? ? 不是非要經(jīng)歷了什么挫折打擊才會(huì)感覺(jué)到絕望，人經(jīng)常會(huì)無(wú)端地自然冒出來(lái)一種絕望感。無(wú)論外在擁有了多少令人羨慕和稱贊的東西，你都會(huì)在某些時(shí)刻感覺(jué)到人生灰暗碗脊，黯淡無(wú)光，空虛和恐慌就像是螞蟻一樣橄妆，侵蝕了全身的骨頭衙伶。你會(huì)感覺(jué)到自己擁有的一切都沒(méi)什么卵用，自己無(wú)論怎么努力害碾，都一無(wú)所有矢劲，一無(wú)所是。
? 你會(huì)感覺(jué)幸福都是別人家的慌随，自己仿然是全世界最不幸的人芬沉，是這個(gè)世界上最孤獨(dú)、最失敗阁猜、最無(wú)助丸逸、最自卑的人。然后會(huì)覺(jué)得自己不僅擁有的少剃袍，而且希望都渺茫黄刚。會(huì)盯著一些不可逆轉(zhuǎn)不可改變的因素不放，比如說(shuō)責(zé)怪自己不夠努力民效，覺(jué)得自己水平不行憔维，甚至恐慌時(shí)間飛逝涛救，自己漸漸老去，人生過(guò)去了一半或三分之一业扒，所剩無(wú)幾一樣检吆。
感覺(jué)自己一無(wú)所有的時(shí)候，心里發(fā)生了兩個(gè)自己都不知道的變化：
自我否定程储。
糟糕至極蹭沛。
? 自己擁有的財(cái)富、外貌章鲤、能力摊灭、健康、關(guān)系等一切都視而不見(jiàn)咏窿，只能看到自己沒(méi)有或不夠的東西斟或，自己沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)好素征。即使理性知道自己有很多集嵌，但是感受依然在說(shuō)：那都不算啥。仿佛人生就此完蛋了一樣御毅，不值得活著根欧，不配活著。
? 如果細(xì)細(xì)品味下自己那時(shí)候的絕望端蛆，會(huì)感受到心底有股細(xì)流一樣的聲音：
? 如果此刻這么躺下了再也不起來(lái)凤粗，該有多好啊。
? 如果就這樣自暴自棄不努力了今豆，該有多好啊嫌拣。
這種心境就稱為抑郁狀態(tài)，濃度大的時(shí)候就會(huì)引發(fā)些生理上的改變呆躲，會(huì)被診斷為抑郁癥异逐。
? 人之所以會(huì)陷入抑郁狀態(tài)，是人的潛意識(shí)的一種保護(hù)機(jī)制插掂。
? 抑郁的時(shí)候灰瞻，會(huì)感到興趣淡漠，想做的事減少辅甥。這就是一種低消耗的運(yùn)行狀態(tài)酝润，避免做更多的事把自己榨干。
? 注意力回收璃弄，較少的關(guān)注外在要销，開(kāi)始看見(jiàn)自己的體驗(yàn)。通過(guò)抑郁夏块，你看到了一直在忽視的自己蕉陋。
這就是抑郁的意義捐凭，通過(guò)生理反應(yīng)來(lái)讓自己關(guān)注自己。
人之所以會(huì)進(jìn)入抑郁凳鬓，有可能是因?yàn)椋?br>
1.對(duì)自己的要求實(shí)在是太多了茁肠，多到了超出自己的實(shí)力。
比如缩举，總是慣常的會(huì)過(guò)高的評(píng)估自己的能力垦梆，總覺(jué)得自己能做的還有很多，做不到就怪自己仅孩。我也會(huì)慣性的認(rèn)同外在的標(biāo)準(zhǔn)托猩，認(rèn)為人就應(yīng)該努力、上進(jìn)辽慕、負(fù)責(zé)任……京腥。我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)這些標(biāo)準(zhǔn)，為了獲得社會(huì)認(rèn)同感溅蛉，會(huì)不斷的強(qiáng)迫自己做自己不喜歡做的事公浪。
? 負(fù)責(zé)任本身是件好事，但是負(fù)責(zé)任超過(guò)了對(duì)自我的關(guān)愛(ài)船侧，超出了自己的能力欠气，責(zé)任大于了自己的感受，就會(huì)透支自己镜撩，身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入淡漠的保護(hù)狀態(tài)预柒，體驗(yàn)就是抑郁。
? 所以抑郁就是在提醒自己袁梗，對(duì)自己的要求實(shí)在是太高了宜鸯。即使這些要求看起來(lái)很正常不過(guò)分，但是只要達(dá)到了能力的80%遮怜，就已經(jīng)是紅線了淋袖。而人抑郁的時(shí)候?qū)嶋H上是對(duì)自己的要求嚴(yán)重超出自己的能力。
2.做著太多言不由衷的事了奈泪。
如果做了太多自己不喜歡的事适贸，而是以生存、責(zé)任涝桅、正確拜姿、大家都做為名而去做，那么人離自己的心就會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)冯遂。人就不能做自己蕊肥，不能活出自己的真我。這時(shí)候潛意識(shí)會(huì)感覺(jué)不到自己活著，更像是社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)傀儡和機(jī)器壁却。這時(shí)候人就需要進(jìn)入抑郁淡漠外界來(lái)提醒下自己：除了賺錢(qián)和責(zé)任赔硫，該關(guān)注下自己內(nèi)心真正的需要和感受了盐肃。抑郁就會(huì)強(qiáng)迫自己淡漠外在這些不喜歡的事爪膊，關(guān)注內(nèi)心推盛。
因此抑郁在說(shuō)：你該停止了。
所以才會(huì)有上一次里“要是我死了瘪菌，該有多好”的想法控嗜，這其實(shí)是在另外一個(gè)極端上高度體驗(yàn)，一個(gè)我想停止透支自己的信號(hào)曾掂。
