最近每天早上刷牙的時候都能夠感受到陣陣涼風(fēng)
你們感受到了嗎鸠天？
深圳秋天的氣息，總是在清晨時分來的特別濃烈帐姻。
而每當(dāng)這種“涼”的感受越來越強(qiáng)烈時
我就知道?寒露來了稠集。
寒露時節(jié)，北方廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季
東北進(jìn)入深秋饥瓷，我們南方秋意漸濃
而西北部分地區(qū)已經(jīng)入冬剥纷。
去年的今天當(dāng)我踏足稻城亞丁這片人間凈土的時候，天空已然飄起厚雪呢铆，在那片海拔4600的高原晦鞋，千里霜鋪，萬里雪飄棺克，美極了悠垛！
寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，冬天的腳步聲已漸漸踏響娜谊。
寒露的到來确买，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長纱皆，逐漸蕭落湾趾，這是熱與寒交替的季節(jié)芭商。
在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變搀缠，陽氣漸退铛楣，寒氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然界的變化艺普，以確生理平衡簸州。
寒露養(yǎng)生要點(diǎn)
寒露起，雨水漸少衷敌，天氣干燥勿侯，晝熱夜涼，在此期間人體的汗液蒸發(fā)較快缴罗，因而常出現(xiàn)皮膚干燥助琐，皺紋增多，口干舌燥面氓，干咳少痰兵钮，甚至是毛發(fā)脫落和便秘等癥狀。
因此養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在：養(yǎng)陰防燥舌界，潤肺益胃掘譬，避免過度運(yùn)動和勞累。
寒露起居注意要點(diǎn)
01公共區(qū)域戴口罩
隨著溫度的不斷下降呻拌，感冒病毒致病力逐漸增強(qiáng)葱轩，感冒容易泛濫，因而外出時盡量帶上口罩藐握，避免感染靴拱。
同時口罩也可以保護(hù)面部皮膚，避免秋天干燥空氣對皮膚的損傷猾普。
02通風(fēng)換氣有技巧
封閉的環(huán)境容易使大量病毒滋生袜炕，而寒露時節(jié)人體免疫力下降，尤其是呼吸道的抗病能力初家，因此應(yīng)當(dāng)時刻注意室內(nèi)外的通風(fēng)換氣偎窘，保持室內(nèi)空氣的流通。
值得特別注意的是溜在，通風(fēng)換氣在白天進(jìn)行即可陌知，夜晚睡覺時應(yīng)牢記關(guān)窗！牢記關(guān)窗掖肋！牢記關(guān)窗仆葡！
重要的事情說三遍。
寒露寒氣漸重培遵，正所謂“涼極傷身”浙芙，千萬不要因為貪涼而誘發(fā)風(fēng)熱感冒、中風(fēng)面癱等疾病籽腕。
晚上睡覺一定要蓋被子嗡呼，尤其注重背部和腰腹的保暖』屎模可以在身旁放置一床薄被南窗，以便隨時取用。
如果房間太悶郎楼，不妨開條小縫或者用窗簾擋一下風(fēng)万伤，打開空氣凈化器也是個好選擇。
通風(fēng)換氣有技巧呜袁，要牢記哦敌买。
寒露節(jié)氣飲食
01“寒露魚歡欣，抓住別放松”
寒露時節(jié)吃魚是很合適的阶界，眾所周知虹钮，魚肉高蛋白、低脂肪膘融，而寒露時節(jié)特別適合吃以下三種魚芙粱。
帶魚：有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效氧映，適宜氣短乏力春畔、皮膚干燥的人食用。
泥鰍：富含亞精胺和核苷岛都，能增加皮膚彈性和濕潤度律姨，并提高身體的抗病毒能力，燉著吃更美味疗绣！
鯽魚：富含蛋白質(zhì)线召，且易于吸收，有健脾利濕多矮，合眾開胃缓淹、活血通絡(luò)的功效。
02“荷蓮一身寶塔逃，秋藕最補(bǔ)人”
寒露時節(jié)空氣干燥讯壶，容易使人感到煩躁不安，這時候就應(yīng)該多吃一些清心潤燥的食物去秋燥湾盗。
蓮藕富含鐵伏蚊、鈣等微量元素，植物蛋白格粪、維生素以及淀粉躏吊，有明顯的開胃清熱氛改、潤燥止渴、清心安神的功效比伏，也可以增強(qiáng)人體免疫力胜卤。
蓮藕生熟皆可食，生吃味道甘甜赁项、清涼入肺葛躏；和糯米、蜂蜜悠菜、紅棗一起蒸舰攒，則粉紅透明，軟糯清潤悔醋，是一道很美味的秋令小菜摩窃！
寒露養(yǎng)生飲食適宜多食用甘、淡芬骄、滋潤的食物偶芍，即補(bǔ)脾胃，又養(yǎng)肥潤腸德玫，還可以防治咽干口燥匪蟀。
“曉來寒露滴疏桐”
在清秋的早晨，看稀疏的桐樹上寒露凝結(jié)
此番場景宰僧，片刻心情
只可意會不可言傳
寒露是個很美的節(jié)氣材彪，千萬不要忽視它哦
