寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣恨旱，每年陽(yáng)歷的10月8日或9日辈毯，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，即為寒露節(jié)氣搜贤，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始谆沃，今年的寒露節(jié)氣是10月8日。
《月令七十二候集解》：“九月節(jié)仪芒，露氣寒冷唁影，將凝結(jié)也 〉嗝”此時(shí)氣溫低据沈，露水多，露水快要凝結(jié)成霜饺蔑，且?guī)Ш庑拷椋拭丁?/p>
史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷猾警，將欲凝結(jié)孔祸，故名寒露”，“露氣寒冷发皿，將凝結(jié)也”崔慧。
寒露時(shí)節(jié)地面的露水更冷，幾欲凝結(jié)成霜穴墅。正如俗語(yǔ)所說(shuō)的那樣尊浪，“寒露寒露，遍地冷露”封救。早上出門(mén)透過(guò)呼出的熱氣仿佛能看到冬天的腳步慢慢接近拇涤。
寒露過(guò)后，露水增多誉结，氣溫更低鹅士。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍現(xiàn)象，北方呈深秋景象惩坑，白云紅葉掉盅，偶見(jiàn)早霜也拜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘趾痘。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外慢哈，平均氣溫普遍低于10℃，已是冬季永票。千里霜鋪卵贱，萬(wàn)里雪飄。
寒露時(shí)節(jié)侣集，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季键俱，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
? ? ? ? ? ? ? ? 寒露三候
一候鴻雁來(lái)賓世分，
二候爵入大水為蛤编振，
三候菊有黃華。
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一候鴻雁來(lái)賓 剝卦臭埋，初六踪央。
《周易·剝卦》爻辭：“剝床以足。蔑貞瓢阴，兇畅蹂。”《象》曰：“剝床以足炫掐，以滅下也〔墙В”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“初爻動(dòng)募胃，坤變?yōu)檎稹Ｕ馂轼欨e畦浓。坤為來(lái)為賓（《易林通說(shuō)》）痹束。”《月令七十二候集解》：“鴻鴈不來(lái)讶请，小民不服祷嘶，鴈以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓夺溢；《通書(shū)》作來(lái)濱论巍，濱，水際也风响，亦通嘉汰。”
“鴈”同“雁”状勤。此節(jié)氣中鞋怀，鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷双泪，“季秋后至者為賓”，九月來(lái)的雁和八月來(lái)的雁密似，有主賓之分焙矛。
《周易·剝卦》爻辭：“剝床以辨村斟，蔑貞，兇废累〉嗣罚”《象》曰：“剝床以辨，未有與也邑滨∪沼В”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“二爻動(dòng)，卦變?yōu)槊梢纯础匣距；フ鸶掺蓿逓轼B(niǎo)哎壳，故曰雀毅待。震為入」殚牛坎為水尸红。坎伏離為蛤刹泄⊥饫铮”《月令七十二候集解》：“爵不入大水，失時(shí)之極特石。大水盅蝗，海也∧氛海《國(guó)語(yǔ)》云：雀入大海為蛤墩莫。蓋寒風(fēng)嚴(yán)肅，多入于海逞敷，變之為蛤狂秦，此飛物化為潛物也。蛤推捐，蚌屬故痊，此小者也。多生于海中°碉”
爵慨菱，古音義同“雀”，但并非物相之雀戴甩。智識(shí)文化和意識(shí)文化認(rèn)為“爵”字與麻雀的“雀”相同符喝，實(shí)際上“爵”是質(zhì)象的，不能夠直接把它硬性物相化而指定為雀甜孤。古人在慧識(shí)下觀察到协饲，秋季的質(zhì)元能量成象，大量地移向海水中的時(shí)候缴川，就會(huì)促成海蛤的生成茉稠，因此用“爵”才能表達(dá)它的本義“芽洌“爵入大水”而线，簡(jiǎn)而言之，就是地面的質(zhì)象能量之炁恋日，因?yàn)闇夭疃惠^大的水面（海）所吸收膀篮。
深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了岂膳，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊誓竿，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，便誤以為是雀鳥(niǎo)變成的谈截，這只是意識(shí)文化時(shí)期的誤解筷屡。
《周易·剝卦》爻辭：“剝之毙死，無(wú)咎∧锔埃”《象》曰：“剝之無(wú)咎规哲，失上下也跟啤。”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“坤為黃。三爻動(dòng)蔓罚，卦變艮训裆。互震為華腥放。震伏巽泛啸，巽為草木，故曰菊秃症。艮為成候址，故曰有吕粹。”《月令七十二候集解》：“菊無(wú)黃華岗仑，土不稼穡匹耕。……菊有黃華荠雕，草木皆華于陽(yáng)稳其，獨(dú)菊華于陰≌ū埃”此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放既鞠，菊的華彩是表現(xiàn)在下半月之中，處于陰月區(qū)間盖文，而非處陽(yáng)嘱蛋，“故言有桃桐之華，皆不言色椅寺，而獨(dú)菊言者浑槽，其色正應(yīng)季秋土旺之時(shí)也” 。
? ? ? ? 寒露習(xí)俗返帕，傳統(tǒng)風(fēng)雅
? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.登高
寒露時(shí)節(jié)桐玻，北方已呈深秋景象，白云紅葉荆萤，偶見(jiàn)早霜镊靴；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘链韭。這個(gè)節(jié)氣往往與我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)相遇偏竟。自古以來(lái)，重陽(yáng)節(jié)就有這個(gè)重要習(xí)俗——邀約親朋敞峭，登高望遠(yuǎn)踊谋。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.賞菊
寒露到來(lái)的農(nóng)歷九月又稱(chēng)菊月，是菊的月份旋讹。菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉殖蚕，處處可見(jiàn)它的蹤跡。古書(shū)記載：“九月九日沉迹，采菊花與伏苓睦疫、松脂，久服之鞭呕，令人不老蛤育。”登高山、賞菊花瓦糕，成了這個(gè)節(jié)令的雅事底洗。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.秋釣邊
在我國(guó)南方，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱咕娄，陽(yáng)光和煦枷恕，正是出游、賞花谭胚、吃螃蟹徐块、釣魚(yú)的好時(shí)節(jié)。由于氣溫下降迅速灾而，深水處太陽(yáng)已曬不透胡控，魚(yú)兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說(shuō)旁趟。
? ? ? ? ? ? ? ? 4.斗蛐蛐兒
秋風(fēng)起昼激，斗蛐蛐兒。白露锡搜、秋分和寒露橙困，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐兒的高潮期耕餐。蛐蛐兒也叫促織凡傅，一般聽(tīng)見(jiàn)蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼肠缔，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備過(guò)冬的衣服了夏跷，故有“促織鳴，懶婦驚”之說(shuō)明未。
? ? ? ? ? ? ? ? 5.吃花糕
九九登高槽华，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音趟妥，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”猫态，寓意“步步高升”∨悖花糕主要有“糙花糕”亲雪、“細(xì)花糕”和“金錢(qián)花糕”等。
? ? ? ? ? 寒露節(jié)氣開(kāi)運(yùn)指南
寒露是二十四節(jié)氣中第十七個(gè)節(jié)氣行疏，自這一天起匆光，進(jìn)入秋天的第三個(gè)月——庚戌月套像，也是秋天的最后一個(gè)月酿联，戌土當(dāng)令。戌土是火土之庫(kù)，也叫燥土贞让、干土周崭，是即將秋冬換季的時(shí)間，其氣候特點(diǎn)是天氣漸漸轉(zhuǎn)涼喳张，氣溫越來(lái)越低续镇，呈現(xiàn)晝夜溫差很大，冷空氣逐漸頻繁销部，自然氣場(chǎng)主要是土燥和陰邪之氣較重摸航。
那么寒露節(jié)氣前后，我們要注意哪些問(wèn)題呢舅桩？乙谷道長(zhǎng)和朋友們簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)酱虎。
01、寒露之后秋收接近尾聲擂涛，冬播漸漸開(kāi)始读串，頻繁的冷空氣引起溫差波動(dòng)頻繁，對(duì)于身體健康會(huì)引起一些影響撒妈，比如感冒恢暖、腸胃疾病、肺部疾病狰右，另外在忽冷忽熱的氣溫作用下杰捂，心腦血管疾病也成為高發(fā)期，請(qǐng)朋友們注意飲食穿衣和作息時(shí)間的安排棋蚌，盡量減少溫度變化對(duì)我們身體健康的影響琼娘。
02、進(jìn)入戌土當(dāng)令的九月附鸽，土燥氣邪脱拼，人們的心情隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變會(huì)有很大變化，進(jìn)入秋末坷备，很多人會(huì)有陰冷失落的感覺(jué)熄浓，特別是生肖狗和生肖龍，在這個(gè)時(shí)間會(huì)因?yàn)檫\(yùn)氣的問(wèn)題省撑，表現(xiàn)的比較明顯赌蔑，希望朋友們盡可能的穩(wěn)定自己的情緒，平安過(guò)度這個(gè)期間竟秫。
03娃惯、古語(yǔ)有春播、夏長(zhǎng)肥败、秋收趾浅、冬藏之說(shuō)愕提，進(jìn)入秋末顆粒歸倉(cāng)后，很多行業(yè)會(huì)進(jìn)入一個(gè)沉靜期間皿哨，比如農(nóng)業(yè)浅侨、建筑業(yè)等等，對(duì)于很多耐不住寂寞的人來(lái)說(shuō)证膨，會(huì)蠢蠢欲動(dòng)啟動(dòng)新的項(xiàng)目如输，楊老師提示，秋末之際不是投資央勒、啟動(dòng)新的項(xiàng)目的最好時(shí)間不见，請(qǐng)朋友們務(wù)必慎重對(duì)待。
04崔步、進(jìn)入戌月風(fēng)水布局上要注意脖祈，西北和東南兩個(gè)方位，因?yàn)榫旁滦绶轿辉谖鞅彼⒔瑢?duì)沖的方位是東南盖高。你的客廳和臥室的這兩個(gè)方位易靜不宜動(dòng)，盡量注意不要妄動(dòng)這兩個(gè)方位眼虱，如果這兩個(gè)方位有比較大的動(dòng)量磁場(chǎng)喻奥，要盡量的化解和回避，防止這個(gè)方位的煞氣給我們構(gòu)成危害捏悬。
乙谷道長(zhǎng)提示：每逢秋冬交接時(shí)間撞蚕，不管是氣候、人的心理生理方方面面的客觀變化都比較大过牙，是不穩(wěn)定的一個(gè)月份甥厦，希望朋友們盡量把握人和自然規(guī)律的協(xié)調(diào)變化，相信每個(gè)朋友都能風(fēng)生水起交好運(yùn)的寇钉。
? 收斂神氣刀疙，寒露的正善治養(yǎng)生
人體內(nèi)五臟中藏有五種陰志，怒（肝）扫倡、悲（肺）谦秧、喜（心）、恐（腎）撵溃、思（脾）疚鲤。它們常與脾的陰意識(shí)和心的陰我心協(xié)同而動(dòng)，破壞內(nèi)在的無(wú)為而治缘挑，虛耗精氣神集歇。因此，意識(shí)的正善治理極為關(guān)鍵语淘，意識(shí)“正善治”就是精神調(diào)節(jié)诲宇，是對(duì)六欲七情的調(diào)控际歼，維護(hù)少私而寡欲的生理狀態(tài)，同步適應(yīng)秋季氣運(yùn)的收斂之性焕窝。肺魄主悲，沒(méi)有家賊難招外鬼维贺。?
寒露天氣漸冷它掂，秋氣日趨肅殺，日照減少溯泣，風(fēng)起葉落虐秋，百葉凋零，容易觸景生情垃沦，引起凄涼之感客给，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)和傷感的憂(yōu)郁心情。因此肢簿，保持良好的心態(tài)靶剑，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情池充，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)與意識(shí)觀念桩引，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
與秋分節(jié)氣一樣收夸，應(yīng)注重肺魄神志的安寧與穩(wěn)定坑匠，注意剔除陰金能量的影響，消除陰金肅殺悲涼之氣對(duì)人體情志和身心的影響卧惜，收斂神氣厘灼，以適應(yīng)秋天容平之氣。外修內(nèi)煉同步提純和升華身國(guó)內(nèi)陽(yáng)金的能量咽瓷，與金秋季節(jié)中的陽(yáng)性能量相感通设凹、相呼應(yīng)。
意識(shí)精神能量的養(yǎng)生茅姜，重在確立善正的信念围来，樹(shù)立道德信仰，在品格匈睁、品質(zhì)监透、品行三品的內(nèi)在建設(shè)上主動(dòng)持恒地下功夫，通過(guò)“為學(xué)者日益”提升綜合素質(zhì)航唆，通過(guò)“聞道者日損”主動(dòng)進(jìn)行修身明德的實(shí)踐胀蛮，從而實(shí)現(xiàn)意識(shí)善正，六欲淡化七情淡定糯钙，而意志堅(jiān)強(qiáng)粪狼，不為外相所動(dòng)退腥。
1.身識(shí)養(yǎng)生
寒露以后，涼燥與寒疊加成為多事之秋的主因再榄。寒露過(guò)后狡刘，晝夜溫差繼續(xù)增大，特別要注意腳部保暖困鸥，加強(qiáng)體育鍛煉嗅蔬，做好迎冬防寒準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)節(jié)疾就，感冒病毒致病力增強(qiáng)澜术，是重感冒的高發(fā)期。此時(shí)一些疾病會(huì)危及老年人的生命猬腰，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病鸟废，中風(fēng)、慢性支氣管炎姑荷、哮喘病盒延、肺炎也不可忽視。
據(jù)統(tǒng)計(jì)鼠冕，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)兰英，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施供鸠，積極預(yù)防感冒畦贸。還要科學(xué)調(diào)理飲食，注意藥物防治楞捂，改善居室環(huán)境薄坏，避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通寨闹、新鮮胶坠。
《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋·九月修養(yǎng)法》：“季秋之月，草木零落繁堡，眾物伏蟄沈善，氣清，風(fēng)暴為朗椭蹄，無(wú)犯朗風(fēng)闻牡，節(jié)約生冷，以防癘病绳矩。二十八日罩润，陽(yáng)氣未伏，陰氣既衰翼馆，宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之藥以生氣割以。剝卦金度，剝，落也严沥。陰道將旺猜极，陽(yáng)道衰弱，當(dāng)固精斂神消玄。生氣在申跟伏，坐臥宜向西南。
孫真人曰：是月陽(yáng)氣已衰莱找，陰氣太盛酬姆，暴風(fēng)時(shí)起嗜桌，切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙奥溺。勿冒風(fēng)邪，無(wú)恣醉飽骨宠。宜減苦增甘浮定，補(bǔ)肝益腎，助脾胃层亿，養(yǎng)元和桦卒。”
起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整匿又，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月方灾，早臥早起，與雞俱興碌更≡３ィ”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)痛单，并加強(qiáng)適當(dāng)?shù)男误w運(yùn)動(dòng)嘿棘。心腦血管病多發(fā)與睡眠時(shí)間增多相關(guān)，人在睡眠時(shí)旭绒，血流速度減慢鸟妙，易于形成血栓。為避免血栓的形成挥吵，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣重父，守四時(shí)之度而調(diào)養(yǎng)。
2.《靈劍子》導(dǎo)引法
《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋·秋卷》：“補(bǔ)脾臟一勢(shì)季秋用之忽匈。九月十二日已后用坪郭，補(bǔ)脾。以?xún)墒窒嗖嬗陬^上脉幢，與手爭(zhēng)力歪沃。左右同嗦锐，治脾臟四肢，去脅下積滯風(fēng)氣膈氣沪曙，使人能食奕污，閉氣為之∫鹤撸”
3.推長(zhǎng)壽筋
筋骨的外側(cè)碳默，從足三里到豐隆，再到踝關(guān)節(jié)前上方這個(gè)區(qū)域缘眶，如果能夠自己經(jīng)常推一推嘱根，或者大家相互幫助推一推，拍打一下巷懈，對(duì)身體會(huì)有幫助该抒。
4.養(yǎng)五臟五行氣法
《服氣精義論》：“養(yǎng)五臟五行氣法：……季夏以六庚之日時(shí)加申，食氣百二十顶燕，以助肺凑保，令肺勝肝，則肝不傷于脾也涌攻。
秋以六壬之日時(shí)加亥欧引，食氣百二十，以助腎恳谎，令腎勝心芝此，則心不傷于肺也∫蛲矗”
5陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)婚苹，寒露
運(yùn)：主陽(yáng)明五氣
時(shí)：配足太陽(yáng)膀胱寒水。
坐功：每日丑婚肆、寅時(shí)正坐租副，舉兩臂，踴身上托较性，左右各三用僧、五度。叩齒赞咙，吐納责循，咽液。
即：每天一～五時(shí)之間攀操，盤(pán)坐院仿，兩手心向上，十指尖相對(duì)，緩緩上提至乳胸前歹垫，兩手前臂內(nèi)旋剥汤，雙手慢慢向上托起，手心朝上排惨，指尖分別朝左右側(cè)方向吭敢，兩臂伸直，且成開(kāi)放型暮芭。身體上聳鹿驼，頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下辕宏，兩臂由體側(cè)緩緩放下畜晰。如此反復(fù)做十五次。然后瑞筐，叩齒凄鼻、咽津，方法同前面哼。
主治：諸風(fēng)寒濕邪野宜，挾脅腋經(jīng)絡(luò)動(dòng)沖頭痛扫步，目似脫魔策，項(xiàng)如拔，脊痛腰折河胎，痔闯袒，瘧，狂游岳，顛痛政敢，頭兩邊痛，頭囟頂痛胚迫，目黃淚出喷户，鼻衄、霍亂諸痛访锻。
深露重褪尝，秋風(fēng)起，小心邪寒入體
“金秋之時(shí)期犬，燥氣當(dāng)令 河哑。”肺在五行中屬金龟虎，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)璃谨。此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)咽干佳吞，鼻燥拱雏、皮膚干燥等秋燥癥狀。
常言道：“寒露腳不露底扳」沤В“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖花盐，及時(shí)增減衣服羡滑，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳算芯，以防“寒從足生”柒昏。這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生除滋陰潤(rùn)燥外，還必須防止寒邪傷人熙揍。
秋季神經(jīng)興奮职祷，食欲驟增，要防止飲食過(guò)量届囚，注意葷素搭配有梆，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量。而且寒露節(jié)氣意系，天氣干燥易出現(xiàn)口渴泥耀、咽干、唇燥蛔添、皮膚干澀等“秋燥病”痰催， 寒露節(jié)氣不妨多吃些山藥、蘿卜等“根菜”迎瞧，水果可選擇橘子夸溶、梨、葡萄等凶硅，能有效緩解秋燥所帶來(lái)的不適缝裁。
“山為陽(yáng)澤為陰，高為陽(yáng)低為陰”足绅，高山上是極陽(yáng)重合的地方捷绑，所以秋天登高可以聚斂陽(yáng)氣。古語(yǔ)云：“秋風(fēng)秋雨愁煞人”编检，我們要學(xué)會(huì)自控胎食，精神飽滿(mǎn)，情緒樂(lè)觀允懂，穩(wěn)定厕怜，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌粥航，冠心病琅捏、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大递雀。
隨著秋天的到來(lái)柄延，患肩周炎的病人會(huì)增多。中醫(yī)看來(lái)缀程，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落杨凑，遇到風(fēng)、寒蜒程、濕邪乘虛而入，導(dǎo)致血不養(yǎng)筋伺帘、經(jīng)氣不暢昭躺，而出現(xiàn)不通則痛的病癥。秋季陽(yáng)氣收斂伪嫁，氣候寒涼领炫，肩周炎最容易復(fù)發(fā)。治療肩周炎最重要的是補(bǔ)氣血礼殊，再配合祛寒濕驹吮，就能很快治愈针史。艾灸穴位上可以選取肩井穴晶伦、天宗穴，合谷穴啄枕。
由于寒露的到來(lái)婚陪，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)频祝，逐漸蕭落泌参，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中常空，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變沽一，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生漓糙，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化铣缠，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。
1.腳部保暖，防止寒涼
寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣蝗蛙，標(biāo)志著氣候?qū)⑾蚝溥^(guò)渡蝇庭。俗話(huà)說(shuō)：“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”捡硅。寒露過(guò)后哮内，晝夜溫差加大，人們?cè)缤響?yīng)添加衣物壮韭，特別要注意腳部保暖北发。民間有“寒露腳不露”的說(shuō)法，意思是說(shuō)寒露以后就不要再赤足穿涼鞋了喷屋，應(yīng)注意腳部保暖鲫竞。
道醫(yī)理論認(rèn)為：“百病從寒起，寒從腳下生”逼蒙。因?yàn)樽悴渴亲闳幣c足三陽(yáng)經(jīng)所過(guò)之處从绘，如果腳部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體是牢，影響脾僵井、肝、腎驳棱、胃批什、膽、膀胱等臟腑功能社搅。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外驻债，還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳形葬，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病合呐，還能使血管擴(kuò)張、血流加快笙以，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)淌实，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞猖腕。
2.養(yǎng)陰潤(rùn)肺拆祈，預(yù)防秋燥
寒露后，雨水漸少倘感，天氣干燥放坏，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀老玛，即咽干淤年、鼻燥犁珠、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)互亮，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”犁享，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手豹休。在飲食上少吃辛辣刺激炊昆、香燥、熏烤等食品威根，宜多吃些芝麻凤巨、核桃、銀耳洛搀、蘿卜敢茁、番茄、蓮藕留美、百合彰檬，沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物谎砾。水果有梨逢倍、提子、荸薺景图，香蕉等较雕；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜挚币、蓮藕亮蒋，銀耳等，以及豆類(lèi)妆毕、菌類(lèi)慎玖、海帶，紫菜等设塔。
此外凄吏，對(duì)付秋燥的一個(gè)飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”闰蛔。 白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水图柏，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法序六，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方蚤吹，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘±鳎現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明随抠，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓繁涂、冠狀動(dòng)脈硬化拱她、肺病等，均有療效扔罪。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜秉沼，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用矿酵。
3.調(diào)理脾胃唬复，進(jìn)補(bǔ)有度
民間一直非常重視秋冬進(jìn)補(bǔ)，有“秋冬進(jìn)補(bǔ)全肮，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法敞咧，但寒露時(shí)節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候的變化，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味辜腺，當(dāng)先調(diào)理一下脾胃休建，為脾胃更好地受納補(bǔ)品做好準(zhǔn)備。
《素問(wèn)?至真要大論》曰：“甘先入脾”评疗。在五行中脾胃屬土丰包，土生金，肺腸屬金壤巷。甘味養(yǎng)脾邑彪，脾旺則金(肺)氣足。古人云：“厚味傷人無(wú)所知胧华，能甘淡薄是吾師寄症，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之”矩动。寒露時(shí)宜常食甘淡補(bǔ)脾食物有巧，如山藥、大棗悲没、粳米篮迎、糯米、鱸魚(yú)示姿、鴨肉甜橱、蓮子等。且中醫(yī)認(rèn)為食粥能和胃栈戳、補(bǔ)脾岂傲、潤(rùn)燥，因此子檀，若用上述食物煮粥食用镊掖，療效更佳乃戈。?
對(duì)于平素脾虛者（常常表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠亩进、乏力症虑、時(shí)有腹瀉，面色萎黃等）归薛，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些健脾谍憔、益氣、和胃的藥物苟翻；對(duì)于胃火旺盛者（常常表現(xiàn)為胃中有灼熱感韵卤、喜食冷飲、口臭崇猫，便秘等）沈条，應(yīng)適度多攝入些苦瓜、黃瓜诅炉、冬瓜蜡歹、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)涕烧；對(duì)于消化能力相對(duì)較弱的老年人和兒童月而，不妨適度吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食议纯、健脾父款、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸瞻凤、香砂養(yǎng)胃丸等憨攒。
4.早睡早起，起居有常
秋季阀参，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂肝集，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，宜早睡早起蛛壳。早睡順應(yīng)陰精的收藏杏瞻，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)衙荐，使肺氣得以舒展捞挥。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月赫模，早臥早起树肃，與雞俱興”。因此瀑罗，順應(yīng)節(jié)氣胸嘴，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，十分有必要斩祭。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)劣像，調(diào)養(yǎng)情志
寒露時(shí)可選擇登山、慢跑摧玫、散步耳奕、打球等運(yùn)動(dòng)，但每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早诬像。一是因?yàn)樘靹偭習(xí)r城市空氣不佳；二是因?yàn)槌科饸鉁仄停眢w偏弱者容易感受寒邪膀跌。故人們宜在太陽(yáng)升起后外出運(yùn)動(dòng)奠涌，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免出汗太多，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)降狠。如果遇到起風(fēng)變天对竣、陰雨天氣，可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)榜配，不可盲目冒寒涉水運(yùn)動(dòng)否纬，以免感受寒濕而感冒。
同時(shí)蛋褥，精神調(diào)養(yǎng)非常重要临燃。秋天由于氣候漸冷，落葉滿(mǎn)街烙心，人們心中多少會(huì)引起凄涼之感膜廊，影響心情。這時(shí)候要保持良好的心態(tài)弃理，因勢(shì)利導(dǎo)溃论，“使之安寧”，“志閑而少欲”痘昌，也像萬(wàn)物一樣把欲望盡量收起來(lái)钥勋，對(duì)人對(duì)已不要過(guò)于苛刻，心情會(huì)平靜辆苔，恬靜自然算灸，應(yīng)寒露之節(jié)氣，達(dá)到養(yǎng)生目的驻啤。調(diào)養(yǎng)情志與運(yùn)動(dòng)也可結(jié)合起來(lái)菲驴，比如登高望遠(yuǎn)，可以很好的開(kāi)闊胸襟骑冗，解開(kāi)郁結(jié)赊瞬。
6.按摩穴位先煎，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
寒露以后，氣溫逐漸下降巧涧，第一點(diǎn)要做到的就是防寒薯蝎。深秋是感冒的多發(fā)期，所以要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣谤绳，就是出門(mén)之前把頸后的大椎穴（頸椎上最隆起的位置）占锯，用手掌搓熱。大椎屬于督脈缩筛，督脈總領(lǐng)一身陽(yáng)氣消略，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表瞎抛，收縮毛孔艺演，防止感冒。
寒露以后進(jìn)入陰歷八月婿失，氣血流注心包經(jīng)钞艇，在這個(gè)月份上抓緊鍛煉，可以促進(jìn)氣血循環(huán)豪硅，像冬天怕冷哩照，手腳冰涼的狀況會(huì)得到改善。心包經(jīng)起自中指的指尖懒浮，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去飘弧，反復(fù)一百遍，可以疏通心包經(jīng)砚著，增強(qiáng)心陽(yáng)的功能次伶。心包是心臟外面的一層膜，可以說(shuō)是心臟的保護(hù)墻稽穆，所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指柱彻，是一個(gè)很好的提升心血功能的經(jīng)絡(luò)方法餐胀。當(dāng)然哟楷，在具體次數(shù)上，不局限一百次否灾，多多益善，沒(méi)事可以反復(fù)彈練惩阶。
寒露節(jié)氣與人體的膀胱經(jīng)相對(duì)應(yīng)挎狸。膀胱經(jīng)從內(nèi)眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴，可以說(shuō)是“從頭到腳”琳猫，是人體當(dāng)中穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)私痹。寒露時(shí)可常按摩膀胱經(jīng)上的委中穴，具體按摩方法是：用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴账千，一壓一松為1次暗膜，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續(xù)按壓20次左右娃善，同時(shí)與腿部的屈伸相配合瑞佩。按壓時(shí)炬丸，如果能涂抹上一點(diǎn)刮痧油或藥酒，效果會(huì)更好焕阿。經(jīng)常按摩委中穴不僅可以治療腰痛首启，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
