今日運動 ? ?10783步箩绍，30個仰臥起坐。完成尺上。
今日嘉許
看到自己內(nèi)在阻抗材蛛，但還是選擇走下去。108天計劃怎抛。
求助卑吭，真實。小宇媽的支持讓我溫暖又有信心马绝。
在有情緒時豆赏，很清晰自己情緒背后的需求。
今日覺察
當(dāng)教練幫我建立規(guī)則時富稻，我很清楚教練對我的包容與無條件的支持河绽。規(guī)則，是很好自我管理的工具唉窃。我怕去面對耙饰，是對自己不自信，懶惰在找臺階纹份。既然選擇走108天苟跪，那就必須全力挑戰(zhàn)自己。
我還覺察到蔓涧，我內(nèi)心已釋然或明晰件已，但嘴巴上不愿承認(rèn)錯誤或表達(dá)真實，很大程度是在死撐面子元暴。
當(dāng)放低自己篷扩，去真實求助，自然會有人來幫你茉盏。沒什么難的鉴未，咬咬牙，就過去了鸠姨。
尷尬铜秆，在自己心里，是你不愿面對真實的自己讶迁，而臆測對方后產(chǎn)生的不良情緒體驗连茧。都源于自己。
今日學(xué)習(xí)收獲
做自己，管他呢啸驯。任性做回自己客扎。
改變是很難的，會痛罚斗，會不舒服虐唠，不習(xí)慣，那就要看你有多想要惰聂！
在心里面做個決定：我要為自己而活疆偿，不需要為父母活，不需要為孩子而活搓幌。我為自己而活杆故，不代表我不愛你們。
自己滿足自己的渴望是基本工資溉愁，別人滿足你的渴望是獎金处铛。
當(dāng)負(fù)面情緒被看到、接納拐揭、承認(rèn)時撤蟆，它們就激活了你的內(nèi)在資源。
