人體體溫范圍裸扶。中下限表明處于亞健康，易生病狀態(tài)搬素，中上表示健康呵晨，不易生病狀態(tài)。腋窩溫度36.5度為分界線熬尺。
1. 直腸溫度摸屠，溫度計(jì)插入直腸6cm以上，36.9--37.9粱哼。
2. 口腔溫度季二，溫度計(jì)含在舌下，封閉嘴唇揭措，36.6--37.7胯舷。
3. 腋窩溫度，溫度計(jì)金屬頭靠緊腋窩底部绊含，手臂緊靠胸廓桑嘶，持續(xù)5--10分鐘，36.0--37.4躬充。（超過36.5為健康逃顶。）
經(jīng)常測試一下你自己的體溫吧，及時(shí)充甚、準(zhǔn)確以政、科學(xué)了解自己的健康狀況。
早餐節(jié)食伴找，喝紅糖盈蛮、紅茶、生姜水技矮，上午漫步眉反，下午慢跑，傍晚泡澡穆役、暖腿腳……早上2--5點(diǎn)體溫最低，潛在的疾病易加重梳凛。下午2--5點(diǎn)體溫最高耿币，潛在的疾病易減輕。
坐辦公室的韧拒，每隔一個(gè)小時(shí)淹接，做做熱身運(yùn)動(dòng)十性，手上抓個(gè)小啞鈴，下蹲屈臂塑悼、站起松臂劲适。反復(fù)進(jìn)行，這樣幾分鐘厢蒜，就能依靠骨骼肌運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量霞势，提高體溫。
節(jié)食的飲食方法是只喝胡蘿卜蘋果汁斑鸦。這樣可確保身體所需的營養(yǎng)愕贡，又減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
