【事件】
? ? ? 前幾天出差做負責人，因為中間過了個長假慨蛙，所以很多東西準備很不充分，覺得很焦慮纪挎，擔心結(jié)果不好期贫，晚上弄完忙到很晚，而且同住酒店的同事半夜又接電話吵醒我异袄，一直到天亮才睡著通砍，所以第二天早上極其疲憊、困頓隙轻，直到9點多才緩過來埠帕，恢復些精力去專注做事，而就在此時玖绿，一個跟我關(guān)系很要好敛瓷、平常對我非常關(guān)照的同事，嚴肅地對我說斑匪，你這里做得不好呐籽，那里做得不行，整個安排得不合理蚀瘸，說我總是犯困那么嬌氣那么虛弱等等狡蝶，我一下子很大的火氣升了起來。
【想法和感受】
? ? ? 我覺得我按自己的想法來做事贮勃，沒有不合理贪惹，我覺得很合理啊，我覺得自己也懂得輕重緩急寂嘉，懂得分配任務(wù)奏瞬，分工合作，只是和他的想法不一樣而已泉孩，但他為什么要對我橫加指責呢硼端？他的難道就一定是對的嗎？他這么說我寓搬，讓我感覺到被指責珍昨，被埋怨，讓我覺得自己好差勁，做什么都不讓別人滿意镣典，讓我覺得自己好無能兔毙，好沒用。
? ? ? 我覺得他沒有體諒到我的辛苦骆撇，不知道我在多么努力打起精神來工作瞒御，覺得很不被體諒，反而被嫌棄說我身體弱神郊，覺得很不被關(guān)心肴裙，很冰冷的感覺。
? ? ? 我覺得平常他非常關(guān)照我涌乳，但是這次這么嚴厲指責我蜻懦，讓我覺得自己很不被他信任，深深地不被自己在意的人認可和欣賞，覺得很失望很失望。
【覺察】
? ? ? ? 他指責我缝裁，讓我覺得自己很無能，很沒用? ~ 無能征炼、沒用了，就是廢物 ~ 廢物了躬贡，就沒有一點價值 ~ 沒有一點價值谆奥，就不配活著 ~ 不配活著還活著，就是丟人現(xiàn)眼 ~ 丟人現(xiàn)眼拂玻，就會被全世界唾棄 ~ 被唾棄酸些，就沒有做人的尊嚴和價值 ~ 沒有尊嚴和價值，就可以去死消失了
? ? ? 他指責我檐蚜，讓我覺得很被嫌棄 ~ 被嫌棄了魄懂，就覺得自己很差勁很不好 ~ 如果自己很差勁很不好，就不配活著 ~? 不配活著還活著闯第，就覺得自己像塵土一樣很卑微 ~ 卑微了市栗，就沒有做人的尊嚴和價值 ~ 沒有尊嚴和價值，就可以去死消失了
信念： 我是沒用的咳短！
? ? ? ? ? ? 我是被人嫌棄的肃廓！
? ? ? ? ? ? 我是沒價值的！
【翻轉(zhuǎn)】
? ? ? 事實是：他的出發(fā)點是好的诲泌，是想幫助我支持我，他并沒有故意想指責我嫌棄我铣鹏、覺得我沒用敷扫，只是他的表達方式和語氣讓我這么覺得，而他也只是在自己的思維模式里，覺得自己的處理方式比我好葵第，內(nèi)心并沒有空間看到別人的思維模式绘迁，不能允許和接納別人的，不能用友好的卒密、包容和接納地陳述自己的觀點缀台，并且允許別人自由選擇是用自己的還是他的方式而已。
? ? ? 即使他不贊同我的方式哮奇，也不代表我就是錯的膛腐，就是沒用的沒價值的，我的價值在自身鼎俘，不需要別人來確定我的價值哲身！
? ? ? 真相是：每個人都是宇宙的孩子，每個人既有宇宙的愛和創(chuàng)造的共性贸伐，同時又具有個性勘天，我們允許每個人以他自己的方式來呈現(xiàn)自己，每個人都是被允許和被接納的捉邢，而無論我們以哪種形式呈現(xiàn)被宇宙接納脯丝，我們都是有價值的，都是有自身的創(chuàng)造屬性的伏伐！既然我們都能創(chuàng)造自己想要的一切宠进，我們又怎么可能是沒用的呢？
? ? ? 小我真是強大秘案， 堅定地撒掉小我的魔抓砰苍！總有一天，我不會再受你掌控啦Ｚ甯摺赚导！
