? ? ? 讀《逆商》心得體會
? 我們常常說某某人智商很高毅否，某某人情商很高刑桑。智商的意思不用說大家都知道，情商簡單地說就是適應環(huán)境的能力譬淳。我還聽說一個詞叫"搜商"档址，就是一種與智商，情商并列的能力邻梆。搜商高的能用更短的時間獲取更精準的信息守伸，為自己所用，并忽略不必要的信息浦妄。說了這么多尼摹，還沒有說到正題上，下面言歸正傳剂娄。美國著名作家保羅史托茲提出了一個詞叫"逆商"蠢涝，逆商是指人們面對逆境時的反應模式，即面對挫折阅懦，擺脫困難惠赫，超越困難的能力。它是對原有情商的一次分離故黑，順境中看情商逆境中看逆商儿咱。
? 作者借登山故事中向?qū)Ф加鲭y了，但是貝克威瑟斯憑借超高的意志力和對家人的向往得救了场晶。作者借登山這個故事混埠，把面對逆境的人分為三類:放棄者、扎營者诗轻、攀登者钳宪。放棄者隨遇而安，貪圖安逸扳炬，喜歡逃避和放棄吏颖。扎營者也曾經(jīng)努力，但在他們獲得一定的地位和成就后恨樟，他們便松懈下來半醉，在原地安營扎寨。而攀登者不光為了暫時的頭銜或者地位劝术，他們將人生視為長跑缩多，不急于一時的成就呆奕，永遠不停止探索，可能追求卓越衬吆。
? 書中用四個維度(CORE)來測量逆商:第一個維度是掌控感(C)梁钾。當你有了掌控感的時候逆商就高；第二個維度是擔當力(O)逊抡。當遇到逆境時姆泻，要明確自己的角色，想到自己的擔當冒嫡；第三個維度是影響度(R)麦射。也就是逆境中到底對你影響有多大；第四個維度是持續(xù)性(E)灯谣，也就是這個逆境的影響會持續(xù)多長時間。
? 書中對提高逆商提出了應對的方法和工具蛔琅，叫做LEAD工具胎许。L-傾聽逆境反應，首先要對逆境有覺知罗售；E-探究自己對結(jié)果的擔當辜窑，應該對哪部分負責，不應該對哪部分負責寨躁；A-分析證據(jù)穆碎。有哪些證據(jù)表明我無法掌控，有什么證據(jù)表明此次困境會蔓延到生活其他方面职恳，有什么證據(jù)表明此次困境必然會持續(xù)過長時間所禀；D-行動，你能做點兒什么來對當前形勢獲得一點點掌控放钦，限制困境影響范圍和持續(xù)時間色徘。
? 書中還講到了止念法，止念法分為分心法和重塑法兩種類型操禀。這些技巧都能有效地干擾神經(jīng)路徑褂策，讓你在應對逆境時，可以擺脫慌亂颓屑。分心法有五個技巧分別是:①一巴掌拍向堅硬的平面斤寂，大喊"停"；②關注一個不相關的事物揪惦；③在手腕處套上橡膠手環(huán)遍搞，用力拉扯后放開；④用不相關的活動來分散自己的注意力器腋；⑤通過運動來改變自己的狀態(tài)尾抑。重塑法有三個技巧:①重新關注自己的目標歇父。"為什么我要做這件事？"再愈；②渺小化榜苫；③幫助他人；以上任意一種止念法都能幫助你擺脫輕微或嚴重的災難化行為翎冲，通過這些方法能夠讓你從逆境中恢復過來垂睬。
? ? 我們無法選擇身處的時代和環(huán)境，唯一能選擇的是如何積極并且有效地去應對抗悍，如何應對逆境的方式?jīng)Q定了自己的命運驹饺。
