1、過去一周梅割，我在哪些地方花了多少時間霜第，分別比例是多少？
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2底燎、我做了什么事情是愉悅的刃榨，補(bǔ)充能量的？
①堅(jiān)持打坐站樁双仍，讓自己能量恢復(fù)
②廁所放一本書枢希，床頭放一本書，每天睡前閱讀師父的書
3朱沃、我做什么事情是不快的苞轿，消耗能量的？
①因?yàn)楣ぷ鞯氖虑槎m結(jié)逗物，不知道去留
4搬卒、總結(jié)和行動
了解自己：知道自己容易陷入事情，就在念頭起時放下它敬察。
認(rèn)知感悟：能量多時，我們有精力去輸出尔当，而能量低時我們只想躺平莲祸，縮在自己的空間蹂安。每個人都會有能量低谷的時候，或因?yàn)橐恍┦聸]想通锐帜，或因?yàn)榭陀^情況糟糕田盈。
接納自己的低能量，躺平其實(shí)也可以的缴阎，因?yàn)樽约阂獝圩约喊≡是疲@只是一段時間的狀態(tài)。
我們要保護(hù)自己的能量蛮拔，對于我自身而言述暂，“悲觀的想太多”消耗我太多能量。
①保持覺察建炫，在念起時畦韭，放下它，專注當(dāng)下肛跌。強(qiáng)烈的念頭時艺配，通過懷疑反觀真實(shí)性。
②補(bǔ)充能量衍慎，打坐站樁冥想转唉，建立友好關(guān)系圈，按時休息稳捆，看書赠法，通過完成事情也可以補(bǔ)充能量。
前輩曾經(jīng)說過“低谷時眷柔，正式自性顯現(xiàn)的時候”期虾，直面它，通過它認(rèn)識自己驯嘱，獲得成長镶苞。所以不用懼怕它，本身它就存在鞠评，接納每個人的不同茂蚓。
前輩說“見了就做，做了就放”剃幌，觀察自己是“容易放不下聋涨，事后反復(fù)內(nèi)心倒騰”的人。這點(diǎn)啟發(fā)提醒自己负乡，遇到事情積極行動牍白，做完事情就放下，不糾結(jié)抖棘，不“咀嚼”茂腥。
