菊次郎的夏天
K.Williams?-?The?Golden?Piano
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要培養(yǎng)（保持）的習(xí)慣：冥想屹电、記錄和閱讀
目前，每天不少于十五分鐘的冥想薪丁、三十分鐘的文字記錄和六十分鐘的好書閱讀撑蒜。冥想是與自己的對話辆亏，安靜、平和骨稿、幸福和圓滿會環(huán)繞著你笨鸡。內(nèi)心的安定，可以更輕松理性的去做事坦冠。對生活的態(tài)度形耗，也會在不知不覺中變得隨和起來。堅持三五年辙浑，習(xí)慣已漸成激涤。靜坐、平躺和步行判呕，都可以進(jìn)行冥想倦踢，重要的是保持和緩的呼吸節(jié)奏。近半年來佛玄，按天計算每月目標(biāo)完成度應(yīng)該在90%以上硼一。當(dāng)一件事情有意義時，就值得去嘗試梦抢、去改變般贼、去堅持。
進(jìn)行冥想奥吩，安靜的環(huán)境很關(guān)鍵哼蛆，先從調(diào)整呼吸開始。做幾個深呼吸霞赫，有助于更好的進(jìn)入狀態(tài)腮介。坐著、躺著端衰、走著都可以叠洗，放松的同時保持脊椎是垂直的就可以甘改。冥想的整個過程，可以感知到想法是如何像冒泡一樣的從大腦里蹦跳出來灭抑。當(dāng)意識到自己在想事或者思考的時候十艾，就需要把注意力重新拉回到呼吸上。這個過程是反復(fù)的腾节，關(guān)鍵是你可以再次把注意力放到呼吸上忘嫉。小竅門：心中默數(shù)呼吸次數(shù)，可以更好的保持注意力的集中案腺。
記錄是用流水賬的方式庆冕，以記錄每天的時間開支為主線，日常生活中的瑣碎盡在其中劈榨。好的方面是访递，或多或少的日常文字記錄，基本上保持了連續(xù)性鞋既，遇到?jīng)]做記錄的時候會進(jìn)行及時的增補力九。在日常文字記錄中，存在很多不足之處：文字流水賬大多沒有進(jìn)行思考邑闺，隨意的記錄反而讓有效輸出進(jìn)入了停滯期跌前。最近在思考和梳理近半年的記錄，生活日扯妇耍基本上都是不成文的流水賬抵乓，雖有記錄確實是無法進(jìn)行有效的輸出。根據(jù)文字記錄的效果和質(zhì)量靶衍，感覺僅僅達(dá)到30%的預(yù)設(shè)目標(biāo)灾炭。
閱讀習(xí)慣的養(yǎng)成，大概有十年左右颅眶。從最初的時斷時續(xù)蜈出，到后來的日常剛需，也是經(jīng)歷了從堅持到自然而然的過程√涡铮現(xiàn)在如遇到哪天不能閱讀铡原，總感覺少了點什么。同樣感受到芒格老先生所說的——只要是在閱讀商叹，就沒感覺時間被浪費燕刻。最近閱讀最大的收獲是，體驗到了學(xué)以致用剖笙。投資類的書籍卵洗，指導(dǎo)著我進(jìn)行投資理念的迭代和優(yōu)化；生活類的書籍弥咪，指引著我向更好的生活轉(zhuǎn)變和努力过蹂；親子教育類的書籍十绑，幫我緩和并解決著與孩子們之間大大小小的戰(zhàn)斗。大都情況下能夠保持每天1小時以上的閱讀時間榴啸，也有遇到因各種原因無法閱讀的時候孽惰，會盡量選擇用手機閱讀替代（干擾太多，效果不好）鸥印。每月基本能保持每天閱讀一小時的時間，有效目標(biāo)進(jìn)度在95%左右坦报。
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要學(xué)會的技能：游泳
年初的愿望清單中库说，要學(xué)會的新技能：游泳。目前狀態(tài)：未完成片择。早在2015年的夏天潜的，剛從村里出去外面看世界，第一站來到了海邊第一次看到了大海字管，就有了學(xué)游泳的想法啰挪。當(dāng)時老土的我在沙灘的淺水區(qū)，傻傻的看別人游泳嘲叔，感嘆好大的和龊牵——看不到邊！回到家發(fā)現(xiàn)硫戈，想法到行動的距離好遠(yuǎn)锰什，已經(jīng)很久了，都遲遲沒有行動丁逝。所以汁胆，最近就要求自己一定要有實際動作。比如霜幼，至少去趟游泳館試試水嫩码。做任何事，走出第一步都很關(guān)鍵罪既。這是從零到一的過程铸题。
當(dāng)寫出此段文字，已經(jīng)有了游泳館下水的經(jīng)歷萝衩，連續(xù)兩次回挽。第一次是主動自找教練——先學(xué)了再說。對于零基礎(chǔ)且自學(xué)能力不足猩谊，最好還是先找教練學(xué)千劈。這兩次都是和妞妞一起去的游泳館。妞妞之前學(xué)過牌捷，現(xiàn)在又忘了墙牌，跟我一起去熟悉熟悉找找感覺涡驮。妞妞入水后就仿佛喚醒了身體的記憶功能，帶著袖漂躺在水上就有了很自然很靈活的仰泳動作喜滨。在我看來就像身體漂在了水面捉捅，用腳踢著水花就能游動∷浞纾可是笨笨的我棒口，只會憋著氣在水里游一游，不會在水中換氣還不會游泳辜膝。
說起前幾天開始游泳的經(jīng)歷无牵，真的是想得早不如來得巧。正好遇上了西南證券組織的游泳活動——「理性投資厂抖、健康生活」茎毁，是這個活動觸發(fā)了我的游泳行動。西南證券專門成立營業(yè)部游泳隊忱辅，總經(jīng)理殷宏偉親自掛帥七蜘，帶來獨創(chuàng)的30分鐘學(xué)蛙泳，進(jìn)行免費教學(xué)和游泳墙懂，關(guān)鍵是還包教包會橡卤，美了美了美了。值得為殷總點贊的是他的教學(xué)和分享精神垒在。見面才知道蒜魄，他是去年新學(xué)會的游泳，今年已經(jīng)教會了兩三名同事场躯，并組建了營業(yè)部游泳隊谈为。
殷總教練是通過拆解關(guān)鍵動作，并進(jìn)行重復(fù)練習(xí)踢关，然后組合再練習(xí)連貫動作伞鲫。如此循序漸進(jìn)，就完成了教和學(xué)的過程签舞。有教練指導(dǎo)秕脓，學(xué)習(xí)果然簡單。掌握好關(guān)鍵技巧儒搭，再加上不斷重復(fù)的刻意練習(xí)吠架，距離學(xué)會越來越近來。我慢慢的在水中有了感覺搂鲫，動作雖然不夠協(xié)調(diào)傍药，需要后期多多練習(xí)。因場館水溫有點涼，妞妞下水沒游多長時間拐辽，就不再愿意下水拣挪，只顧在泳池邊跟我玩水嬉笑打鬧。在水中停下休息時俱诸，我也感覺：確實是狠涼快安と啊！
??炎熱提示：盛夏時節(jié)睁搭，正是游泳玩水的好時候赶诊，特別對精力旺盛的小神獸來說，游泳館絕對是個好去處......
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