著手做一件事并不難裳瘪，每個新年都有大批人立志學一種樂器 彭羹、減肥，難的是一直堅持下去毡惜。一段時間以后经伙，人們要么被現(xiàn)實打擊帕膜，要么缺少時間，立志計劃就不了了之荒典。刻意練習是一項艱巨的任務(wù)螃征，需要始終保持動機盯滚。
很多人認為能夠日復一日堅持練習的人撵术，具有一些罕見的意志力嫩与，但這種假設(shè)是錯誤的饵筑。幾乎沒有任何科學證明，有適應所有場景的意志力玄帕。沒有跡象表明拉小提琴的學生，在練習拼字上也有同樣的意志力服傍。意志力是人們在事實發(fā)生后，才賦予某個人的優(yōu)點灿椅，這就陷入了自我實現(xiàn)的圈套操刀。
能夠讓人們堅持練習的，是動機柬采。你要保持動機礁遣，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下的理由浅碾。杰出人物，會通過做好良好的規(guī)劃滥朱，保證充足的睡眠和健康，提供練習的能量，把練習的時間限制在1小時左右帅容，來弱化停下的理由。然后利用自身的渴望與自我認同蕴茴，以及爭取社會支持的方式，增強前進的理由。
原來，我和天才之間就差個保持動機刻意練習；原來知道和做到之間也差個刻意練習。
