1裂问、運(yùn)動(dòng)選擇：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
2牛柒、一周3-5次堪簿，每次一小時(shí)左右。所有運(yùn)動(dòng)中只有散步可以頻次高一些皮壁，最多一周六天椭更。要記住，休息和運(yùn)動(dòng)同樣重要蛾魄。
3虑瀑、過度的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)降低你的免疫力，所以一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度畏腕。
4缴川、搭配飲食調(diào)節(jié)：要吃飽、吃好描馅，讓自己的身體有充足的能量和營養(yǎng)供應(yīng)把夸，才能保證免疫力。
